Weydii Tababaraha Jirdhiska Arooska: Sideen U Joogaa Dhiirigelinta?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Maxay yihiin qaar ka mid ah siyaabaha aan ugu dhiirran karo in aan miisaankayga u yaraado? Wax yar ayaan wax fiican qabtaa markaas waxaan lumiyaa dhiirigelinta!

Kaligaa ma tihid! Fikrad khaldan oo caadi ah ayaa ah in arooska laftiisu uu ahaado dhammaan dhiirrigelinta uu u baahan yahay inuu miisaanka iska dhimo. Inta badan aroosyadu waxay heli karaan jimicsiga, qorshayaasha cuntada ee shaqayn doona iyo, guud ahaan, waxay garanayaan waxa ay u baahan tahay si ay miisaanka u yaraadaan maalinta arooskooda. Maadooyinka maqan inta badan kiisaska waa dhiirigelin, taas oo ah inay qayb muhiim ah ka noqoto cuntada iyo qorshaha jimicsiga ee aroosadda. Kahor intaadan bilaabin qorshaha dhimista miisaankaaga arooska waa inaad marka hore aqoonsataa hababka caafimaadka qaba ee aan kaliya kugu dhiirigelin doonin inta lagu jiro qorshahaaga arooska, laakiin waxay kaa caawin doonaan inaad horumariso caadooyin caafimaad qaba si aad u sii wadato xitaa ka dib markaad bedesho nidarkaaga. Raac talaabooyinkan fudud si aad gacan uga geysato kordhinta dhiirigelintaada si aad u ekaato mid cajiib ah oo aad dareento caafimaad inta aad xiranayso goonnadaada riyada.

1. Aqoonso yoolal gaar ah, abaalmarinno, iyo cawaaqib. U qor 2-3 ujeeddooyin yaryar oo macquul ah naftaada toddobaadkii ama bishii oo tilmaam abaalmarin marka la dhammaystiro. Tusaale ahaan, manicure/pedicure, taariikho casho oo gaar ah oo lala yeesho gabadh aroos ah, maalin xeebta ah oo leh gabadhaada sharafta leh, ama maalmaha fasaxa ah ee aan shaqada lahayn dhammaantood waa abaalmarino aad u fiican! Tiir kale, ku tilmaam cawaaqibka ka dhalan kara in aadan gaarin yoolalkaas. Naftaada caqabad ku noqo! Ka fikir wax aad rabto inaad iska ilaaliso kharash kasta oo aad adigu la xisaabtamto.

2. Jimicsiga ka dhig mid aan gorgortan geli karin. Maalin kasta, dhammaanteen waxaan samaynaa oo aan ka qayb galnaa shirarka shaqada iyo ballamaha iibiyeyaasha arooska. Waa maxay sababta aadan ula dhaqmin jimicsigaaga maalinlaha ah "kulan" isku si? Ka dhig nooc ka mid ah jimicsiga qayb aan gorgortan lahayn oo maalinta ah. Tixgeli inaad socod gaaban ku qaadato waqtiga qadada, ku beddelashada wiishka wiishka si aad jaranjarada u fuusho ama u qorto arooska saaxiibbadaada tababarkaaga. Raadi hab aad jimicsiga uga dhigto mid madadaalo leh waxaadna sii wadaysaa dardargelinta. Markaad dhammaynayso wadnahaaga maalinlaha ah, dhegayso muusiga aad jeceshahay, akhri majaladdaada aroosadda cusub, ama daawato bandhig TV ama filim xiiso leh - waxaad la yaabi doontaa inta aad ku sii jiri karto mashiinka treadmill marka barnaamijka aad jeceshahay uu shido! Sidoo kale, tixgeli nooca layli ee aad samaynayso oo ka fiirso noocyada jimicsiga ee aad ugu raaxaysato.

3. Dib u fiiri wixii tagay. Ka fakar isku dayadii hore ee miisaankaaga oo ogow waxa kaa dhigay in aad joojiso ka hor? Cunnadu ma ahayd mid aad u adag? Miyaad ku wareertay waxa jimicsiga la dhammaystirayo ama waqtiga gaaban? Qor liiska sababahaas oo tilmaam siyaabaha looga gudbi karo. Tusaale ahaan, haddii cuntadaadu aad u adag tahay, diiradda saar inaad ku darto cagaar badan, miro dhan, iyo borotiinno aan caato ahayn oo xaqiiqo ah nolol maalmeedkaaga. Haddii aad mashquulsan tahay, samee jimicsiyo gaagaaban laakiin waqtigaas ka dhig mudnaanta.

4. Kacsi! Inta u dhaxaysa qorshaynta arooska, xirfadda iyo ballanqaadyada bulsheed ee kala duwan, way fududahay inaad lumiso aragtida xiisaha ku xeeran maalintaada weyn. Samee hal dhibic maalin kasta si aad u malayso in aad xidhan tahay goonnadaas qumman oo aad sawirto faa'iidooyinka gaarista yoolalkaaga. Ka hel dhiirigelin ka fiirsashada wakhtigaas gaarka ah ee socodka jidka oo sii wad hab-dhaqankaas togan.

5. Dhegayso jirkaaga. Jimicsigu waxa uu kor u qaadaa heerarka tamartaada, waxa uu yareeyaa walbahaarka, waxa uuna kaa caawinayaa in kiimikooyinka jidhkaaga ay isku dheeli tiraan. Qaado daqiiqad si aad u joogsato oo aad u falanqayso sida jimicsiga cusub ama cunto karinta caafimaadku u saamaysay jidhkaaga. Si fiican ma u seexatay? Sidee ahayd niyaddaadu? Is xasuusi isbeddeladan wanaagsan haddii aad bilowdo inaad lumiso dhiirigelinta.

Lauren Taylor waa Tababare Caafimaad oo Dhammeystiran oo si guul leh ula shaqeynaya macaamiisha dalka oo dhan si ay u gaaraan ujeedooyinkooda caafimaad iyo shaqsiyeed. Waxay noqotay tababare caafimaad si ay u buuxiso hamigeeda xagga nafaqaynta waxayna bixisa barnaamijyo tababar caafimaad iyo mid gaar ahaaneed. Booqo www.yourhealthyeverafter.com si aad isugu qorto la -tashigaaga bilaashka ah ama iimayl u dir Lauren at [email protected].

Dib u eegis loogu talagalay