Baruurta Visceral

Qanacsan

• Sidee loo qiimeeyaa loona qiyaasaa baruurta uurkujirta ah?
• Dhibaatooyinka dufanka jidhka ku jira
• Sidee looga takhalusaa dufanka visceral-ka
• Goorta la arko dhakhtarkaaga
• Muuqaal

Guudmarka

Waa caafimaad in la yeesho dufanka jirka qaarkood, laakiin dufanka oo dhan looma abuurin si siman. Baruurta visceral waa nooc ka mid ah dufanka jirka ee ku kaydsan gudaha ubucda caloosha. Waxay ku taal meel u dhow dhowr xubnood oo muhiim ah, oo ay ku jiraan beerka, caloosha, iyo xiidmaha. Waxay sidoo kale ku soo kici kartaa halbowlayaasha. Baruurta Visceral-ka waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "dufan firfircoon" maxaa yeelay waxay si firfircoon u kordhin kartaa halista dhibaatooyinka caafimaad ee halista ah.

Haddii aad leedahay xoogaa dufan calool ah, taasi daruuri maahan dufanka dareeraha ah. Baruurta caloosha waxay kaloo noqon kartaa subag subaga hoostiisa ah, oo lagu keydin karaa maqaarka hoostiisa. Dufanka subcutaneous, nooca dufanka sidoo kale laga helo gacmaha iyo lugaha, ayaa ka fudud in la arko. Dufanka visceral-ka ayaa dhab ahaan ku jira gudaha daloolka caloosha, oo si fudud looma arko

Sidee loo qiimeeyaa loona qiyaasaa baruurta uurkujirta ah?

Dariiqa kaliya ee sida rasmiga ah loogu ogaan karo dufanka xubinta taranka waa iyadoo la adeegsanayo CT ama MRI scan. Si kastaba ha noqotee, kuwani waa nidaamyo qaali ah oo waqti badan qaata.

Taabadalkeed, bixiyeyaasha caafimaadku waxay sida caadiga ah isticmaali doonaan tilmaamo guud si ay u qiimeeyaan dufanka jidhkaaga ku jira iyo khataraha caafimaad ee ay ku leeyihiin jidhkaaga. Harvard Health, tusaale ahaan, waxay sheegaysaa in qiyaastii 10 boqolkiiba dufanka jirka oo dhan ay yihiin dufanka jirka kujira. Haddii aad xisaabiso wadarta guud ee dufanka jirka ka dibna aad ka qaadato 10 boqolkiiba, waad qiyaasi kartaa xaddigaaga dufanka dareeraha ah.

Habka ugu fudud ee lagu garan karo inaad khatar ku jirtaa waa adiga oo cabbira cabirka dhexdaada. Sida laga soo xigtay Harvard Women’s Health Watch iyo Harvard T.H. Dugsiga Chan ee Caafimaadka Dadweynaha, haddii aad tahay qof dumar ah oo dhexdaaguna ay cabbirkeedu yahay 35 inji ama ka weyn, waxaad halis ugu jirtaa dhibaatooyin caafimaad oo ka yimaada dufanka dareeraha ah. Isla Harvard T.H. Maqaalka Chan School ee Caafimaadka Dadweynaha ayaa xusaya in ragga ay halis ugu jiraan dhibaatooyin caafimaad marka dhexda ay cabiraan 40 inji ama ka weyn.

Dufanka Visceral-ka waxaa badanaa lagu qiimeeyaa miisaanka 1 illaa 59 markii lagu ogaado falanqeeyayaasha dufanka jirka ama baaritaannada MRI. Heerarka caafimaadka leh ee dufanka uurkujirta ayaa kayar 13 sano. Haddii qiimeyntaadu tahay 13-59, isbeddelada hab-nololeedka degdegga ah ayaa lagula talinayaa.

Dhibaatooyinka dufanka jidhka ku jira

Baruurta uurkujirku waxay bilaabi karaan inay sababaan dhibaatooyin caafimaad isla markiiba. Waxay kordhin kartaa caabbinta insulin-ta, xitaa haddii aadan waligaa waligaa qabin sonkorow ama prediabetes. taasi waxay noqon kartaa sababta oo ah borotiinka isku xidha retinol-ka ee kordhiya caabbinta insulin-ta waxaa qarinaya dufanka noocan ah. Baruurta uurkujirtu waxay sidoo kale dhaqso u kicin kartaa cadaadiska dhiigga.

Tan ugu muhiimsan, qaadista dufanka badan ee jirka ayaa kordhiya halista aad ugu jirtid xaalado caafimaad oo dhowr ah oo muddo dheer halis ah. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• wadne qabad iyo wadno xanuun
• nooca 2aad ee sonkorowga
• istaroog
• kansarka naasaha
• kansarka malawadka
• Cudurka Alzheimer

Sidee looga takhalusaa dufanka visceral-ka

Nasiib wanaagse, dufanka dareeraha ah ayaa si aad ah u qaabila jimicsiga, cuntada, iyo isbeddelka hab-nololeedka. Pound kasta oo aad lumiso, waxaad lumineysaa xoogaa dufan visceral ah.

Markay suurogal tahay, waa inaad jimicsi sameysid ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta. Hubso inaad ku darto labada jimicsi ee wadnaha iyo tababarka xoogga. Cardio waxaa ku jira jimicsiga jimicsiga, sida tababarka wareegga, baaskiil wadista, ama orodka, oo si dhakhso leh ayuu u gubi doonaa baruurta. Tababbarka xoogga ayaa si tartiib tartiib ah u gubi doona kalooriyo badan waqti ka dib marka muruqyadaadu ay sii xoogaystaan ​​oo ay cunaan tamar badan. Fikrad ahaan, waxaad sameyn doontaa 30 daqiiqo oo wadnaha ah 5 maalmood usbuucii iyo xoog tababar ugu yaraan 3 jeer usbuucii.

Hormoonka culeyska fekerka ee 'cortisol' wuxuu dhab ahaan kordhin karaa inta dufanka visceral ee jirkaagu keydinayo, sidaas darteed yareynta buuqa noloshaada ayaa sahli doonta inaad lumiso. Ku tababbar fikirka, neefsashada qoto dheer, iyo xeeladaha maaraynta culeyska fekerka.

Sidoo kale waa lagama maarmaan in la raaco cunto caafimaad leh, oo dheellitiran oo dheellitiran. Ka tirtir cuntadaada ka baaraandegsan, sonkorta badan, dufanka badan, kuna dar borotiinno caato ah, khudaar, iyo kaarbooyin isku dhafan sida baradhada macaan, digirta, iyo misirta.

Isticmaal habab wax lagu kariyo oo dufanku ku yar yahay, sida wax lagu kariyo, ku kariyo, ama dubis, halkii aad shiili lahayd. Markaad isticmaasho saliidaha, u tag kuwa caafimaadka qaba sida saliidda saytuunka halkii aad ka heli lahayd subagga ama saliidda lawska.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Haddii aad tahay nin oo dhexdaadu ka badan tahay 40 inji, ama haddii aad tahay qof dumar ah oo dhexdaaduna ka badan tahay 35 inji, waa inaad ballan qabsataa si aad u aragto dhakhtarkaaga oo aad ugala hadasho khataraha caafimaad iyo isbeddelka hab-nololeedka.

Dhakhtarkaagu wuxuu hubin karaa khataraha caafimaad ee laxiriira dhacdooyinka sare ee baruurta visceral iyadoo baaritaano la mid ah shaqada dhiigga ama baaritaanada ECG, waxaana laga yaabaa inay kuu diraan nafaqeeye.

Muuqaal

Baruurta visceral ma muuqato, sidaa darteed mar walba ma ogaan karno inay halkaas ku jirto, taasoo ka dhigeysa mid aad u khatar badan. Nasiib wanaag, badanaa waa laga hortagi karaa. Joogtaynta caafimaad, firfircoon, qaab-nololeed culeys-maskaxeed hooseeya waxay ka hortagi kartaa dufanka dareeraha ah inuu ku kordho daloolka caloosha.