Avocado, Malab, iyo Qorraxda Qorraxda ee Gabdhaha Tone It Up

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan jecelnahay in lagu burburiyo rootiga liin iyo saliid saytuun ah, ama la jarjaray salad. Waxaan ku jecelnahay dhexda Mexican-ka ah (ama 10-kan Cuntooyinka Avocado ee Savory ee Aan Guacamole ahayn) ama lagu garaaco macmacaan (sida 10-kan Macmacaanka Avocado ee macaan). Laakiin inta badan, waxaan jecelnahay in aan cunno avokado si toos ah maqaarka, oo leh qaaddo.

Taasi waa sababta aan maskaxda ku hayno si aan u wadaagno muuqaalkan cunto karinta ee madadaalada leh ee Tone It Up's Karena iyo Katrina. Waxay abuureen cunto fudud oo macaan oo dhadhaminaysa badhkii avocado badh iyadoo la isticmaalayo kaliya laba maaddo oo kale: malab iyo miraha gabbaldayaha.

Ma aha oo kaliya daawayntan kareem, macaan, macaan, iyo macaan, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa nafaqooyin. Avocado waxaa ka buuxa dufan caafimaad qaba iyo fiber si ay kaaga dhergaan, sidoo kale waxaa ku jira fiitamiino iyo macdanno badan, oo ay ku jirto potassium, taasoo kaa caawinaysa in cadaadiska dhiiggaaga la xakameeyo, iyo folate, taasoo kaa caawinaysa in ay tamartaadu kor u kacdo. Abuurka gabbaldayaha wuxuu xiraa dufan kale oo dufan ku salaysan, borotiin, iyo fiitamiin E, kaas oo ah antioxidant-ka wuxuuna kor u qaadaa nidaamkaaga difaaca. (Halkan, 6 Siyaabood oo Cusub oo Cun Avocados.)

Iyo, sida Karena tilmaamayso, dhammaan cuntooyinkan ayaa kaa caawin kara inaad iftiimiso dibedda iyo sidoo kale gudaha. Waxaad isticmaali kartaa maaddooyinka haraaga ah (kaliya malabka iyo avocado-ka dhaaf miraha gabbaldayaha!) (Waxaana ka helnay talooyin caafimaad, jir dhiska, iyo nafaqada Karena iyo Katrina si ay kaaga gudbaan xilliga qaboobaha.)

Dib u eegis loogu talagalay