Weydii Tababaraha Caanka ah: Treadmill, Elliptical, ama StairMaster?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Treadmill, Tababaraha Elliptical, ama StairMaster: Waa kuwee mashiinka jimicsiga ee ugu fiican miisaanka oo yaraada?

J: Haddii hadafkaagu yahay inaad lumiso miisaanka, midkoodna mashiinnada jimicsiga run ahaantii ma aha jawaabta ugu fiican. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la caddeeyo waxa dadka intiisa badan runtii ula jeedo markay dhahaan waxay rabaan inay "dhumiyaan miisaanka." Waayo -aragnimadayda, dadka intooda badani waxay rabaan inay lumiyaan baruur, maaha miisaan.

Jawaabta dhabta ah ee su'aashani waa inaad ku bilowdo adoo beddelaya maskaxdaada iyo habka aad u gaarto yoolkaaga miisaanka-luminta. Ma arki doontid murqaha iyo qeexidda aag kasta oo jirkaaga ka mid ah haddii aadan iska saarin dufanka jirka. Dhab ahaantii, dad badan ayaa hore u haystay lixda baakad ee ay rabaan. Waxay ku dhuumataa hoosta lakabka dufanka. Taas oo la leeyahay, furaha dhabta ah ee luminta baruurtu waa caadooyinka nafaqada ee habboon. Waxaad shaqayn kartaa maalin kasta oo toddobaadka ah, laakiin la'aanteed cunto nadiif ah, natiijadu waxay noqon doontaa mid aad u yar sida ugu fiican.

Waxaan leenahay odhaahda tababarka adduunka: "Ma tababari kartid cunto xumo." Xooga saar sidii aad u nadiifin lahayd cuntadaada marka hore ka dibna inta badan waqtigaaga tababarka ku qaad tababarka guud ee jirka, maadaama ay tahay habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo iyo/ama lagu dhisi karo unugyada muruqa caatada ah. Markaad labadan arrimoodba adiga ku shaqeysid (iyo haddii aad jeceshahay inaad samayso kaarboonka), ku kaabo fadhiyadaada tababarka-xooggaaga xoogaa xoogaa tababar ah oo dhex-dhexaad ah. Tani waxay ku siin doontaa soo celinta ugu weyn ee wakhtiga aad maalgeliso jimicsiga.

Tababaraha shakhsi ahaaneed iyo tababaraha xoogga Joe Dowdell waa mid ka mid ah khubarada jirdhiska aadka loo raadsado ee adduunka. Habka waxbariddiisa ee dhiirrigelinta leh iyo khibradiisa gaarka ah ayaa gacan ka geysatay beddelidda macmiil ay ku jiraan xiddigaha telefishanka iyo filimka, fannaaniinta, ciyaartooyda pro, agaasimaha guud, iyo moodooyinka ugu sarreeya ee adduunka. Si aad wax badan u baratid, hubi JoeDowdell.com.

Si aad u hesho talooyin fayoobi oo khibrad leh mar walba, raac @joedowdellnyc on Twitter ama noqo taageere boggiisa Facebook.

Dib u eegis loogu talagalay