Weydiinta Saaxiib: Sidee ayay u Wanaagsan tahay Haddaan Maalin Walba Xaaqin?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira dhowr qaybood oo ka mid ah jadwalkaaga hurdada ee aad xurmada u leedahay: wejigaaga maydh, ilkaha cadayashada, isu beddelidda PJ -yada raaxada leh. Kadibna waxaa jira xashiish, caado aad ku garanayso si fudud loo ilaawi karo waa in maalin walba sameeya. Laakiin aan nidhaahno waxaad simbiriirixday hal habeen, ama laba, ama-whoops!- usbuuc dhan. Intee in le'eg ayay tahay in la illoobo in la xoqo?

"Waxaan dhihi lahaa ma ahan wax weyn," ayuu yiri Mark Burhenne, D.D.S., oo ah dhakhtarka ilkaha California iyo qoraa Isbarbaryaaca Hurdada 8-Saacadood . "Runtii waa cunto iyo qaab nololeed marka hore, ka dibna waa xashiish iyo cadayashada."

Waxaad si sax ah u maqashay: Dhimbiilku wuxuu noqonayaa mid aad muhiim u ah haddii aad guud ahaan ka fogaato nacnaca, baastada, iyo cuntooyinka kale ee aad loo warshadeeyay ee sababi kara suuska ilkaha. "Haddii aad tahay qof aad u caafimaad qaba oo aad cunayso cunto Paleo ah oo aan lahayn karbohaydraytyo khamiir leh, aan lahayn junk, sonkor la'aan, malaha uma baahnid inaad xashiishto maalin kasta," Burhenne ayaa yidhi. (Sidoo kale eeg: Sida Cunto Loogu Cadeeyo Ilkahaaga)

Oo waxaa jira cilmi si uu u taageero. Sannadkii 2012, cilmi -baarayaashu waxay dib -u -eegeen 12 daraasadood waxayna ku soo gabagabeeyeen inay jiraan "caddayn daciif ah, oo aan la isku hallayn karin" oo xasaasahu ay yarayso huurada hal iyo saddex bilood ka dib, inkasta oo xoqiddu ay yareysay cirridka. Taasi waa sababta ay tahay inaad weli sameyso marka aad awooddo saddex ama afar jeer toddobaadkii, Burhenne ayaa ku talinaysa. Haddii kale, dhowr bilood gudahood, ur ayaa soo degi doonta, cirridkaaga ayaa laga yaabaa inay bararaan, waxaana laga yaabaa inay bilaabaan inay dhiig baxaan.

Xusuusashada iyo dhab ahaan rabitaanka in la xoqo maalin walba waxay noqon kartaa halgan. Burhenne wuu qaataa. Waxa uu soo jeedinayaa in xashiishku ku dhufto hareeraha gurigaaga-dhinacaada habeenkii, meel u dhow sariirta, shandadaada - si aad marar badan uga fikirto. "Waxaa laga yaabaa inaadan maalin walba xoqin, laakiin waxaad [aakhirka] seegi doontaa dareenkaas waxa ay u eg tahay in la xoqo," ayuu yidhi. "Taasi waa hab fiican oo dadka lagu xiro."

Dib u eegis loogu talagalay