Cunto-Diyaarinta Geedkan Asparagus Torta ee Quraacda Quruxda badan ee Borotiinka leh

Qanacsan

• Cuntada Torta ee Asparagus Caafimaad qabta
• Dib u eegis loogu talagalay

Doorashadan quraacda ee la diyaariyey ee macaan iyo caafimaadka leh waxay u adeegtaa borotiinka iyo cagaarka caafimaadka leh ee xirmo aad u habboon. Samee dufcadii oo dhan waqti ka hor, gooyaa qaybo, oo ku rid qaboojiyaha si aad u hesho quraac qabsasho iyo tag jidka ka fiican bar granola ah. Ma aha taageere asparagus? Waxaad ku beddeli kartaa khudrad kasta oo cagaaran oo madow ah meesheeda. (Oo haddii aadan jeclayn ukunta, isku day quraacdan borotiinka sare leh ee aan lahayn ukunta.)

Cuntada Torta ee Asparagus Caafimaad qabta

Maaddooyinka

• 2 qaado oo saliid saytuun ah oo la kariyo
• 1/2 basasha, jarjaran
• 1 xabo oo toon ah, shiidan
• 1/2 farabadan oo dhir cusub ah, la jarjaray
• 4 ukun
• 1/4 koob oo rootiga panko ah oo aan lahayn gluten-free
• 1/4 koob oo la jarjaray Parmesan
• 1/8 qaado oo milix ah
• Basbaas ay dhadhamiyaan
• Subag loogu talagalay dufanka saxanka digsiga

Tilmaamaha

1. Ku rid foornada ilaa 325-350 ° F.
2. Ku dar basasha la jarjarey iyo toonta saliid saytuun ah kuleyl dhexdhexaad ah ilaa galaas.
3. Ku dar dhir la jarjaray oo isku kari ilaa inta ay jilicsan tahay. Ka saar dabka.
4. Ukun wada garaac inta asparagus qaboojineyso.
5. Ku dar khudaarta la shiiday, qolofyada panko, Parmesan daadi, milix, iyo basbaas isku darka ukunta oo ku dar burso.
6. Si deeqsinimo leh u saliid galaas ama saxanka dhoobada dhoobada subagga ku shub isku dar saxanka.
7. Dubo ilaa 20 daqiiqo ama ilaa uu adag yahay oo uu bilaabo inuu noqdo brown dahab ah. Qabooji oo u adeeg

Ku saabsan Grokker

Xiisaynaya fiidyowyada fayoobaanta badan? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta!

Wax badan oo ka yimid Grokker

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay