Sida looga guuleysto weerarka argagaxa (iyo sida looga fogaado qalalaase cusub)

Qanacsan

• Waxa la sameeyo si looga adkaado weerar argagax leh
• Sidee loo daaweeyaa Cudurka Argagaxa
• Cunto si loo xakameeyo buuqa iyo walaaca
• Waxa la sameeyo si looga hortago weerarada argagaxa

Si loo xakameeyo weerarka argagaxa ama weerarada walwalka, waxaa muhiim ah inaad si qoto dheer u neefsatid, inaad aado meel uu qofku dareemayo badbaado iyo, haddii ay suurogal tahay, si aad u hesho xoogaa hawo nadiif ah, marwalba iskuday inaad deganaato. Intaas waxaa sii dheer, sidoo kale waxaa aad muhiim u ah inaadan diirada u saarin dareenkaaga walaaca, raaxo la'aanta, lallabbada, kacdoonka iyo gariirka aad dareemi karto.

Weerarka argagaxa waa dhacdo jireed oo dhacda sababo la xiriira heer aad u daran oo walwal ah, sidaas darteed aad ayey muhiim u tahay in la aqoonsado goorta astaamaha ugu horeeya ee badanaa muuqda, sida shuban, kacsan, cuncun, wadno garaac, laab xanuun, kuleyl iyo dhidid degdeg ah. ama dareemid neefsasho la'aan. Ogow calaamadaha kale ee cilladani sababi karto.

Waxa la sameeyo si looga adkaado weerar argagax leh

Si looga gudbo weerarka argagaxa, waxaa muhiim ah inaad awood u yeelatid inaad xakameyso walaaca oo aadan quusan, adigoo muhiim ah:

1. Si dhakhso leh u raadi meel uu qofku dareemo ammaan ama meel qabow oo deggan;
2. Fadhiiso meesha ay suurogal tahay ama foorarsato;
3. Indhaha isku qabo, neef qoto dheer neefta si tartiib ah afka uga sii daa, adigoo tan ku celcelinaya daqiiqado yar;
4. Isku day inaad degganaato oo si qumman u fikirto, adoo aamminsan in astaamaha iyo raaxo-darradu ay dhaqso u dhaafi doonaan;
5. Qaado dawada uu dhakhtarku kuu qoray si loogu daweeyo weerarada argagaxa.

Intaas waxaa sii dheer, haddii qofku haysto qof ay u sheegi karaan inuu ku dhacay argagax, waa inuu sidaa yeelaa, maadaama qofkaasi gacan ka geysan karo inuu is dejiyo oo uu si fiican ula macaamilo xaaladda oo dhan.

Sidee loo daaweeyaa Cudurka Argagaxa

Si loo fahmo haddii aad ku xanuunsanayso cudurkan, qofku waa inuu la tashado dhakhtar cilminafsiyeed, kaas oo sameyn doona baaritaan oo tilmaamaya daaweynta ugu fiican. Guud ahaan, cudurka argagaxa waxaa lagu daaweeyaa dabeecadda dabeecadda iyo teraabiyada cilminafsiga ee uu sameeyo cilmi nafsiga, taas oo kaliya ka caawin doonin xakameynta astaamaha, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysan doontaa yareynta tirada weerarrada, muddo kadib.

Intaas waxaa sii dheer, dhakhtarku wuxuu kaloo kugula talin karaa in lagu daaweeyo daawooyinka caawiya xasilinta iyo xakameynta suuxdinta, sida dawooyinka lidka diiqadda iyo xaaladaha qaarkood benzodiazepines, oo ay tahay in lagu qaato kaliya talobixin caafimaad. Eeg waxa daawooyinka kale ee loo isticmaali karo in lagu daaweeyo cilladan.

Waxa kale oo jira dawooyin dabiici ah ama shaah ah valerian, khudradda xiisaha leh ama St. John's wort oo loo isticmaali karo in lagu dhammaystiro, hab dabiici ah, daaweynta cudurka argagaxa. Eeg kuwa.

Cunto si loo xakameeyo buuqa iyo walaaca

Daaweynta cilladda argagaxa sidoo kale waa lagu kabi karaa cunista, sida cabitaanka liinta liin dhanaanta iyo casiirka khudradda leh khamiirka qamriga maalin kasta wuxuu caawiyaa dejinta iyo dheelitirka nidaamka neerfaha, hagaajinta jawaabta jirka ee walwalka iyo walaaca. Si kafiican ayaa loo fahmaa sida cuniddu u caawin karto yareynta buuqa iyo xakameynta walaaca adoo daawanaya fiidiyowgan

Intaas waxaa sii dheer, cunnooyinka hodanka ku ah cuntooyinka antioxidant-ka sida yaanyada, açaí, strawberries, kale, broccoli ama rumma, tusaale ahaan, waxay gacan ka geysaneysaa yareynta saameynta xun ee walbahaarka, walwalka iyo welwelka badan ku yeelan karaan jirka iyo timaha.

Waxa la sameeyo si looga hortago weerarada argagaxa

Si looga hortago bilawga weerarada argagaxa, waxaa jira talooyin waxtar u yeelan kara sida:

• Ka fogow culeyska fekerka ama jawiga sababa walaaca iyo walwalka;
• Markasta oo ay suurta gal tahay, la soco qof uu qofku dareemo ammaan iyo raaxo;
• Ka fogow meelaha dad badani joogaan, sida riwaayadaha, tiyaatarada ama gaadiidka dadweynaha tusaale ahaan;
• Ka fogow isticmaalka cabbitaannada kiciya nidaamka neerfaha sida kafeyn, cagaar, madow ama shaaha saaxiibkiis, aalkolo ama cabitaannada tamarta;
• Ka fogow dhaqdhaqaaqyada kordhinaya walwalka, sida daawashada shaki ama filim cabsi leh tusaale ahaan;
• Ku celceli waxqabadyo ku baraya sida loo nasto sida yoga ama pilates tusaale ahaan.

Intaas waxaa sii dheer, xakamaynta weerarada argagaxa, waxa ugu muhiimsan waa in la isku dayo in laga takhaluso fikradda ah inaad dareemi doontid cabsi ama argagax, maadaama joogitaanka fikradahan ay yihiin mid ka mid ah sababaha keena walwalka iyo muuqaalka weerarada. . Eeg sida loo aqoonsado loona xakameeyo weerarka goor hore.