Dhaqdhaqaaqa jirka ee uurka wuxuu u baahan yahay daryeel

Qanacsan

• Khataraha tababarka daran inta lagu guda jiro uurka
• Haweeneyda uurka leh ma sameyn kartaa dhaqdhaqaaq jireed uurka hore?

Dhaqdhaqaaqa jirka ee uurka waa inuu ahaadaa mid fudud oo nasasho leh waana la sameyn karaa maalin kasta, laakiin had iyo jeer waa la ixtiraamayaa xaddidaadda haweeneyda. Dhaqdhaqaaqyada jirka ee ugu fiican uurka waxaa ka mid ah socodka, aerobikada biyaha; dabaasha, yoga; jimicsi baaskiil iyo jimicsi jimicsi.

Jimicsiyadahan noocan ahi waxay gacan ka geystaan ​​sidii loo xakamayn lahaa korodhka miisaanka, oo aan waxyeello u geysanayn jilbaha iyo hagaajinta nidaamka wadnaha iyo xididdada, iyagoo waxtar u leh hooyada iyo dhallaankaba Ka eeg tusaale wanaagsan jimicsiga jirka ee lagu sameyn karo inta lagu guda jiro uurka: Tababbarka socodka ee haweenka uurka leh.

Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaq kasta oo jimicsi ah illaa iyo inta ay si fiican u janjeedho ayaa la samayn karaa inta lagu jiro uurka, had iyo jeer la ixtiraamo xadka haweeneyda iyo awooddeeda jireed, iyo kuwa horeyba u jimicsiga jimicsiga ka hor intaysan uur yeelan waxay leeyihiin fursado badan oo hawlo ah marka loo eego haweeneydii ahayd aan fadhiyin oo yaa jimicsiga bilaabay kadib markay ogaadeen uur.

Hubi waxa calaamadaha digniinta ah inta lagu jiro jimicsiga jirka inta lagu jiro uurka iyo kuwa aan jimicsiga sameyn karin inta lagu jiro uurka:

Xaaladaha ay haweeneyda uurka lihi ay samaynayso xoogaa jimicsi ah oo ay muujinayso ugu yaraan mid ka mid ah astaamahan digniinta ah, waa inay si dhakhso leh u joojisaa jimicsiga oo ay la tashataa dhakhtarka dhalmada si ay u aragto inay sii wadi karto jimicsiga jirkeeda muddada uurka. Intaa waxaa dheer, haddii haweeneyda uurka leh ay leedahay mid ka mid ah cudurrada lagu sheegay sawirka labaad, dhaqdhaqaaqa jirku gebi ahaanba ma mamnuucayo, laakiin waa la xaddidi karaa. Sidaa darteed, kiisaskaas, sidoo kale waa muhiim in lala tashado dhakhtarka dhalmada.

Khataraha tababarka daran inta lagu guda jiro uurka

Tababbarka culus waa in laga fogaadaa inta lagu jiro uurka maadaama ay wiiqi karaan horumarka uurjiifka. Dhaqdhaqaaqa jirka inta lagu guda jiro uurka wuxuu leeyahay faa iidooyin badan, laakiin xaalada ciyaartooyda waxaa lagama maarmaan ah in hoos loo dhigo si aan loo dhaawicin caafimaadka ilmaha.

Haweenka ciyaartooyda ah oo leh tababar aad u daran, waa wax caadi ah inaan la helin caadada sababtaas darteed uurka waxaa lagu ogaan karaa dhowr bilood oo uur ah. Xaaladdan oo kale, sida ugu dhakhsaha badan ee cayaartu u ogaato inay uur leedahay, waxaa muhiim ah in lagu wargeliyo tababaraha si tababbarku ugu filnaado maxaa yeelay dhaqdhaqaaqa jirka ee xad-dhaafka ah ayaa doorbidi kara foosha ka hor taariikhda loo qorsheeyay. Kadib markuu ilmuhu dhasho, sidoo kale waa muhiim inaad si wanaagsan u qaadatid tababarka si aysan saameyn ugu yeelan soosaarka caanaha naaska.

Haweeneyda uurka leh ma sameyn kartaa dhaqdhaqaaq jireed uurka hore?

Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa lagu tababaran karaa bilowga uurka ilaa iyo inta uu hagayo tababaraha jir ahaaneed iyo haddii fasalka si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagugula talinayaa inaad la hadasho dhakhtarka kahor intaadan bilaabin dhaqdhaqaaq jireed, maaddaama ay jiraan waxyaabo ka hor imanaya jimicsiga inta lagu jiro uurka, oo ay ku jiraan uurka mataanaha iyo halista dhalmada kahor, tusaale ahaan.

Iyada oo ay taasi jirto, marka dhaqdhaqaaqa jireed loo sameeyo si sax ah inta lagu guda jiro uurka, iyada oo la ixtiraamayo xaddidaadda haweeneyda, waxay u keenaysaa faa'iidooyin ka badan waxyeellada, hooyada iyo ilmahaba.

Waa kuwan tusaalooyin ku saabsan sida jimicsiga loo sameeyo xilliga uurka:

• Jimicsiga u fidinta uurka
• 6 Jimicsiga jimicsiga ee haweenka uurka leh
• Jimicsiyada Yoga ee Haweenka Uurka leh