Faa'iidooyinka iyo Isticmaalka Soda Bakega

Qanacsan

• 1. Dawee laabjeexa
• 2. Dhaqida afka
• 3. deji nabarrada kansarka
• 4. Caday ilkahaaga
• 5. Udgoon
• 6. Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo waxqabadka jimicsiga
• 7. Yaree cuncunka maqaarka iyo gubashada qorraxda
• 8. Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo horumarka cudurka kalyaha ee joogtada ah
• 9. Waxay hagaajin kartaa daaweynta kansarka qaarkood
• 10. Dhex-dhexaadinta urka qaboojiyaha
• 11. Hawo qaboojiye
• 12. Way cadahay kartaa dharkaaga
• 13. Nadiifiyaha jikada
• 14. Ka takhalus urta qashinka
• 15. Ka qaad wasakhda rooga ee madax adag
• 16. Nadiifiyaha musqusha badan
• 17. Nadiifi miraha iyo khudaarta
• 18. Maaliyad Polish ah
• 19. Badbaadso dheriga gubtay
• 20. Demi dabka saliida iyo dufanka
• 21. Dilaaga doogga ee guryaha lagu sameeyo
• 22. Deodorizer-ka kabaha
• Qeybta hoose

Bake soda, oo sidoo kale loo yaqaan sodium bicarbonate, ayaa si ballaaran loogu isticmaalaa dubista.

Tani waa sababta oo ah waxay leedahay waxyaabo khamiir leh, taasoo macnaheedu yahay inay keento cajiinka inuu kaco iyadoo soo saareysa kaarboon laba ogsaydh.

Marka laga reebo cunto karinta, soodhaha ayaa leh noocyo badan oo isticmaalka guryaha ah iyo faa'iidooyin caafimaad.

Halkan waxaa ah 23 faa iidooyin iyo isticmaalka soodhaha.

1. Dawee laabjeexa

Laabjeexa waxaa sidoo kale loo yaqaan 'acid reflux'. Waa xanuun, gubasho dareen leh oo ka soo baxda gobolka sare ee calooshaada oo ku faafi kara dhuunta ().

Waxaa sababa dheecaanka aashitada ee caloosha ka soo baxa iyo hunguriga kor, tubada isku xirta calooshaada iyo afkaaga.

Dhowr waxyaalood oo caan ku ah reflux waa cunno xad dhaaf ah, buuq, iyo cunista cuntooyinka dufanka badan ama basbaaska leh.

Soodhaha dubista ayaa kaa caawin kara daaweynta laabjeexa iyadoo dhexdhexaadineysa aashitada caloosha. Ku milmi shaaha yar ee soodhada galaas biyo qabow ah oo cab tartiib tartiib ah.

Waxaa jira waxyaabo aan fiicneyn oo daaweyntan ah oo ay tahay inaad ka feejignaato (,,,):

• Waxaa jira xoogaa dood ah oo ku saabsan in qof kasta oo qaba calaamadaha laabjeexa uu dhab ahaantii leeyahay asiidh caloosha oo sarreysa.
• Soodhaha dubista ayaa aad ugu sarreeya soodhiyamka 629 mg halkii 1/2 qaado yar.
• Isticmaalka joogtada ahi wuxuu u horseedi karaa alkalosis dheef-shiid kiimikaad iyo dhibaatooyin wadnaha ah.

2. Dhaqida afka

Af-maydhku waa wax weyn ku kordhinaya nadaafadda wanaagsan ee afka. Waxay gaaraysaa geesaha afkaaga iyo meelaha ka dillaacsan ee ilkahaaga, ciridka, iyo carrabka, kuwaas oo laga yaabo inay seegto inta lagu jiro cadayashada.

Dad badan ayaa isticmaala soodhada beddelka dawaynta afka. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen inay ka caawin karto neeftaada inay cusbooneysiiso iyo xitaa inay bixiso bakteeriyada iyo guryaha antimicrobial (,, 8).

Si kastaba ha noqotee, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in afka lagu nadiifiyo afka lagu dhaqo uusan si weyn hoos ugu dhigin heerarka bakteeriyada afka, in kasta oo ay sababtay kordhinta dawada saliidda ee pH, taas oo muhiim u ah ka hortagga koritaanka bakteeriyada ().

Cuntada loogu talagalay soodhaha afka lagu dhaqo waa mid fudud. Ku dar 1/2 qaado yar oo soodhaha ah nus koob oo biyo diiran ah, ka dibna ku beddel sidii caadiga ahayd.

3. deji nabarrada kansarka

Nabarrada kansarku waa nabarro yaryar oo xanuun leh oo ku samaysan gudaha afkaaga. Si ka duwan nabarrada hargabka, nabarrada kansarku kama samaysmaan bushimaha mana kala qaadaan.

In kasta oo loo baahan yahay caddayn dheeri ah, cilmi-baarisyada qaarkood ayaa lagu ogaaday in bakeeriga lagu maydho soodhaha uu aad ugu fiican yahay xanuunka dejinta ee ay keento nabarrada kansar (,).

Waad samayn kartaa bakeeriga afka lagu nadiifiyo iyadoo la isticmaalayo habka cuntada ee cutubkii hore ku jiray. Ku daadi afkaaga isku dar ah hal jeer maalintii ilaa inta uu ka bogsanayo kansarka.

4. Caday ilkahaaga

Bake soda waa daawo caan ah oo guriga lagu cadeeyo ilkaha.

Daraasado badan ayaa lagu ogaaday in daawada cadayga ee ay ku jirto soodhaha ay u fiican tahay in la caddeeyo ilkaha oo laga saaro huurada ka badan daawada cadayga ee aan lahayn soodhaha (,,,).

Tani waxay u egtahay inay tahay sababta oo ah soodhada ay leedahay waxyaabo khafiif ah oo xoqan oo u oggolaaneysa inay jebiso xirmooyinka molikuyuullada ilkaha wasakhaynaya. Waxay kaloo leedahay astaamaha bakteeriyada iyo jeermiska jeermiska oo ka caawin kara la dagaallanka bakteeriyada waxyeellada leh (,).

5. Udgoon

Waxaa la yaab leh, dhididka bina-aadamka oo aan ur lahayn.

Dhididku wuxuu helayaa ur uun kadib markii ay ku burbureen bakteeriyada kilkilahaaga. Bakteeriyadan ayaa dhididkaaga u beddelaya waxyaabaha wasakhda ah ee aashitada leh ee dhididka siiya urkiisa (,).

Soodhada dubitaanka ayaa laga yaabaa inay baabi'iso urka dhididka iyadoo urta ka dhigaysa mid aan fiicnayn. Iskuday inaad kilkisha dubayso kilkisha kilkilaha, waxaadna dareemi kartaa farqi (20).

6. Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo waxqabadka jimicsiga

Soodhaha dubista, oo sidoo kale loo yaqaan sodium bicarbonate, waa kaabis caan ah oo ka dhexeysa cayaaraha.

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in soodhada ay kaa caawin karto inaad sameyso heerka ugu sarreeya muddo dheer, gaar ahaan inta lagu jiro jimicsiyada anaerobic ama tababarka xoogga leh iyo orodka (, 22).

Inta lagu jiro jimicsiga xoogga badan, unugyada muruqyadaadu waxay bilaabaan inay soo saaraan aashitada lactic acid, taas oo mas'uul ka ah dareenka gubashada ee kugu dhaca inta lagu jiro jimicsiga. Lactic acid sidoo kale waxay hoos u dhigtaa PH-da gudaha unugyadaada, taasoo sababi karta in muruqyadaadu daalaan.

Soodhada dubista waxay leedahay pH sare, oo laga yaabo inay kaa caawiso dib u dhigista daalka, taas oo kuu oggolaaneysa inaad jimicsi sameyso waqtiga ugu sarreeya (,).

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka qaata soodhaha ay jimicsi celcelis ahaan ah 4.5 daqiiqo ka dheer yihiin dadka aan qaadan soodhaha ().

Hal daraasad ayaa ku talinaysa in la qaato 300 mg oo soodhaha ah 33.8 wiqiyadood (1 litir) oo biyo ah 1-2 saacadood kahor jimicsiga ().

Daraasad kale ayaa intaas ku dartay in la qaato 3 saacadood ka hor jimicsiga waxay keenaysaa raaxo-darrada caloosha iyo mindhicirka ().

7. Yaree cuncunka maqaarka iyo gubashada qorraxda

Qubeyska soodhada badiyaa ayaa lagula taliyaa in lagu dajiyo maqaarka cuncunka leh. Qubeysyadan ayaa ah dawo caadi ahaan loo isticmaalo cuncunka qaniinyada cayayaanka iyo qaniinyada shinnida (28, 29).

Intaa waxaa sii dheer, soodhaha ayaa kaa caawin kara in cuncunka ka yimaadda gubashada qorraxda. Dadka qaar waxay ku andacoodaan inay waxtar badan yeelan karto markii lagu daro waxyaabo kale sida galley iyo boorash (30, 31).

Si aad u sameysid qubeyska soodhada, ku dar 1-2 koob oo soodhaha ah qubeyska diirran. Hubso in aagga ay dhibaatadu saameysey si fiican loo qooyay.

Meelo gaar ah oo gaar ah, waxaad ku abuuri kartaa koollo soodhaha iyo xoogaa biyo ah. Lakab adag oo dhejis ah ku mari aagga ay dhibaatadu saameysey.

8. Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo horumarka cudurka kalyaha ee joogtada ah

Dadka qaba cudurka kalyaha ee daba dheeraada (CKD) waxay si tartiib tartiib ah u lumiyaan shaqada kalyahooda.

Kelyuhu si lama filaan ah ayey muhiim u yihiin maxaa yeelay waxay ka caawiyaan ka saarista qashinka iyo biyaha dhiigga badan. Isla mar ahaantaana, waxay ka caawiyaan isu dheelitirka macdanta muhiimka ah sida potassium, sodium, and calcium ().

Daraasad ay ku jiraan 134 qof oo qaangaar ah oo qaba CKD ayaa lagu ogaaday in kuwa qaata kaalshiyamka sodium bicarbonate (soda soda) ay 36% ka yar tahay in ay la kulmaan cudur degdeg ah marka loo eego dadka aan qaadan kaabayaasha (33).

Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga kahor intaadan cunin soodhaha.

9. Waxay hagaajin kartaa daaweynta kansarka qaarkood

Kansarku waa sababta labaad ee sababa dhimashada adduunka oo dhan ().

Badanaa waxaa lagu daaweeyaa kemotherabi, oo ka shaqeeya gaabinta ama joojinta koritaanka unugyada kansarka. Caadi ahaan, unugyada kansarku waxay u koraan kuna kala qaybsamaan si dhakhso leh ().

Cilmi baarisyada qaar waxay muujinayaan in soodhada ay ka caawin karto daawooyinka kemotherabi inay u shaqeeyaan si wax ku ool ah. Soodhaha dubista ayaa ka dhigi kara bay'ada burooyinka yaraanta aashitada, taas oo faa'iido u leh daaweynta kiimikada (,,).

Si kastaba ha noqotee, caddayntu waxay ku kooban tahay tilmaamaha hordhaca ah ee daraasaadka xayawaanka iyo unugyada, sidaa darteed cilmi-baaris badan oo ku saleysan aadanaha ayaa loo baahan yahay.

10. Dhex-dhexaadinta urka qaboojiyaha

Weligaa miyaad furin qaboojiyahaaga oo aad la kulanto ur yaab leh oo ur leh?

Fursadaha ayaa ah in qaar ka mid ah cuntooyinka ku jira qaboojiyahaaga ay kormeereen soo dhaweyntooda oo ay bilaabeen inay xumaadaan. Urkaan foosha xun ayaa soo jiidan kara muddo dheer kadib markii uu faaruqiyay qaboojiyaha oo uu si fiican u nadiifiyey.

Nasiib wanaagse, soodhaha ayaa kaa caawin kara in la cusbooneysiiyo qaboojiye ur leh iyadoo la dhexdhexaadinayo urta xun. Waxay la falgashaa qaybaha urta si ay u baabi'iyaan, halkii ay iska dabooli lahaayeen urkooda ().

Koob ka buuxi soodhaha oo ku rid dhabarka qaboojiyahaaga si aad u dhexdhexaadiso urta xun.

11. Hawo qaboojiye

Ma aha in dhammaan hawo-qaadeyaasha ganacsiga ay baabi'iyaan urka xun. Taabadalkeed, qaarkood waxay si fudud u sii daayaan maaddooyinka udugga ah ee qariya urta xun.

Intaa waxaa sii dheer, in ka yar 10% hawo-hayeyaasha ayaa kuu sheegaya waxa ku jira. Tani waxay noqon kartaa dhibaato haddii aad xasaasi u tahay kiimikooyinka laga heli karo hawo-hayeyaasha (40).

Soodhaha dubista ayaa ah bedel fiican oo badbaado leh hawo-mareenada ganacsiga. Waxay la falgashaa jajabyada urta oo ay dhexdhexaad ka dhigtaa, halkii ay ka daboolan lahayd ().

Si loo abuuro soodhaha hawo qaboojiyaha, waxaad u baahan doontaa:

• weel yar
• 1/3 koob oo soodhaha ah
• 10-15 dhibcood oo saliidaha lagama maarmaanka ah ee aad ugu jeceshahay
• maro ama xaashi
• xarig ama xarig

Kudar soodhaha iyo saliidaha lagama maarmaanka ah kusaddii. Ku dabool marada ama warqadda, ka dibna ku dheji meesha xarigga. Markay udgoonku bilaabaan inay libdlaan, kusii weelka wejiga rux.

12. Way cadahay kartaa dharkaaga

Soda dubista ayaa ah hab aan qaali ahayn oo lagu caddeeyo laguna nadiifiyo dharkaaga.

Soodhaha dubista waa alkali - milix milmay - oo kaa caawin kara ka saarista wasakhda iyo wasakhda. Markii lagu dhex milmo biyaha, alkali sida soodhaha ayaa la falgeli kara asiidhyada ka soo baxa wasakhda waxayna ka caawin kartaa ka saarista (41).

Kudar 1/2 koob oo soodhaha ah qadarkaaga joogtada ah ee dharka lagu dhaqo. Waxay kaloo kaa caawineysaa inaad jilciso biyaha, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan karto saabuun ka yaraada sidii caadiga ahayd.

13. Nadiifiyaha jikada

Kala duwanaanshaha soodhaha ayaa ka dhigaya nadiifiyaha jikada ee weyn. Kaliya kama saari karto wasakhda adag laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa baabi'inta urka xun (40).

Si aad ugu isticmaashid soodhaha jikadaada, samee koollo adigoo ku qasanaaya soodhada qadar yar oo biyo ah. Ku mari koollada dusha sare ee la doonayo isbuunyo ama maro oo si fiican u xoq.

Waa kuwan waxyaabo yar oo laga helay jikada oo aad ku nadiifin karto soodhaha:

• foornooyinka
• koobabka qaxwada leh
• marmar wasakhaysan
• wasakhda dufanku
• dusiyeen jikada
• bulaacadaha xirmay
• lacag wasakhaysan
• microwaves

14. Ka takhalus urta qashinka

Bacaha qashinka badanaa waxay leeyihiin ur udgoon maxaa yeelay waxa ku jira waxyaabo kala duwan oo wasakh ah. Nasiib darrose, urkan ayaa ku faafi kara jikadaada iyo meelaha kale ee gurigaaga ka mid ah.

Nasiib wanaag, soodhada ayaa kaa caawin karta baabi'inta urka qashinka. Urtani badanaa waa aashito, sidaa darteed soodhaha ayaa la falgeli kara maaddooyinka uraya urna iyagaana dhexdhexaad ka noqon kara.

Xaqiiqdii, saynisyahannadu waxay ogaadeen in ku faafinta soodhaha salka hoose ee qashinka ay ka caawin karto in laga takhaluso urka qashinka 70% ().

15. Ka qaad wasakhda rooga ee madax adag

Isku dar ah soodhaha iyo khalka ayaa ka saari kara wasakhda rooga ugu madax adag.

Markay soodhaha iyo khalku isku darmaan, waxay abuuraan isku-darka loo yaqaan 'carbonic acid', oo ah qayb ka mid ah waxyaabaha nadiifinta. Dareen-celintaani waxay abuureysaa diirimaad badan, oo laga yaabo inay gacan ka geysato kala-goynta wasakhda adag (43).

Waa tan sida aad uga takhalusi karto wasakhda rooga madax adag ee ku jirta kaliya soodhaha iyo khalka:

1. Ku dabool wasakhda rooga lakabka khafiifka ah ee soodhaha.
2. Buuxi dhalo buufis ah oo faaruq ah 1-ilaa-1 isku dar oo khal iyo biyo ah kuna buufi aagga wasakhaysan.
3. Sug ilaa 1 saac ama ilaa inta dusha sare ka qallaleyso.
4. Soodhaha dubka ku xoq burush oo ku nadiifi hadhaaga.
5. Wasaqda waa in hadda gebi ahaanba la tirtiraa. Haddii ay jiraan xoogaa hadhaa ah oo soodhada ah oo ka hadhay rooga, ku masax tuwaal qoyan.

16. Nadiifiyaha musqusha badan

Sida jikada oo kale, musqulaha way adagtahay in la nadiifiyo. Waxay leeyihiin dusha sare oo kala duwan oo had iyo jeer la isticmaalo oo markaa u baahan in badanaa la nadiifiyo.

In kasta oo ay jiraan nadiifiyeyaal ganacsi oo kala duwan ayaa la heli karaa, dad badan ayaa doorbida ikhtiyaar nadiifin oo dabiici ah oo kharash badan. Soodhada dubista ayaa ku habboon sababtoo ah waxay caddeysaa oo dishaa jeermisyo badan oo musqusha ah, in kasta oo ay ka waxtar yar tahay nadiifiyaasha ganacsiga ().

Waa kuwan dhowr meelood oo aad ku nadiifin karto soodhaha:

• foornada musqusha
• musqulaha
• maydhasho
• barkadaha qubeyska
• musqusha

Samee koollo adigoo isticmaalaya soodhaha iyo xoogaa biyo ah. Adiga oo isbuunyo ama maro isticmaalaya, ku dar iskudhafka dusha aad rabto inaad nadiifiso.

Ku masax dusha sare 15-20 daqiiqo kadib maro qoyan.

17. Nadiifi miraha iyo khudaarta

Dad badan ayaa ka walwala sunta cayayaanka ee cuntooyinka. Sunta cayayaanka waxaa loo isticmaalaa in looga hortago in dalagyada waxyeelo ka soo gaarto cayayaanka, jeermiska, jiirka, iyo haramaha.

Fiiqida miraha ayaa ah habka ugu wanaagsan ee looga saaro sunta cayayaanka. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaadan helin nafaqooyinka muhiimka ah, sida fiber, fiitamiinnada, iyo macdanta, oo laga helo maqaarka miraha badan.

Arrinta xiisaha lihi waxa ay tahay, in cilmibaaris dhowaan la sameeyay lagu ogaaday in miraha iyo khudradda lagu qooyo maydhista soodhaha ay tahay habka ugu waxtarka badan ee looga takhaluso sunta cayayaanka iyada oo aan la xoqin.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in tufaaxa lagu qooyay xalka soodhaha iyo biyaha 12-15 daqiiqo laga saaray ku dhowaad dhammaan sunta cayayaanka (45).

Fadlan ogow in qaabkani uusan ka saareynin sunta cayayaanka ee dhex gashay maqaarka midhaha. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo arko haddii tani u shaqeyso noocyada kale ee wax soo saarka.

18. Maaliyad Polish ah

Soodhaha dubista ayaa ah beddel waxtar u leh nadiifinta qalinka ganacsiga.

Tan waxaad u baahan doontaa:

• digsi dubista aluminium ama weel wax lagu dubo oo lagu daboolay aluminium
• 1 koob oo biyo karkaraya ah
• 1 qaado oo soodhaha ah
• 1/2 koob oo khal khal ah

Ku dar soodhada ku jirta digsiga aluminiumka oo si tartiib ah ugu shub khalka. Marka xigta, ku shub biyo karkaraya ka dibna ku rid lacagta qalinka wax lagu dubo.

Ku dhowaad isla markiiba, taranku waa inuu bilaabaa inuu baaba'o, waxaadna ka saari kartaa weelka ugu badan ee qalinka soddon ilbiriqsi gudahood. Si kastaba ha noqotee, qalabka qalinka ee aadka u wasakhaysan ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu fadhiisto isku darka ilaa 1 daqiiqo.

Isku darka, qalinku wuxuu maraa falcelin kiimikaad leh digsiga aluminium iyo soodhaha. Waxay ku wareejineysaa nadiifinta qalabka lacagta qalinka aluminiumka ama waxay abuuri kartaa haraaga midab jaalle ah oo ka hooseeya digsiga (46).

19. Badbaadso dheriga gubtay

Dad badan ayaa si kama 'ah u gubay dheriga hoostiisa iyagoo wax karinaya.

Kuwani waxay noqon karaan qarow in la nadiifiyo, laakiin waxaad ku badbaadin kartaa dheriga gubtay si fudud soodhaha iyo biyaha.

Ku daadi qadar tiro badan oo soodhaha ah dheriga hoostiisa kuna dar biyo kugu filan si aad ugu daboosho meelaha gubtay. Isku dar isku dar ah oo faaruq digsiga sidii caadiga ahayd.

Haddii nabarro madax adag ay sii jiraan, soo qaado suufka wax lagu baaro, ku dar qadar yar oo dareere ah oo lagu dhaqo, oo si tartiib ah uga qaad inta hadhay ee gubtay.

20. Demi dabka saliida iyo dufanka

Waxa xiisaha lihi, dab-bakhtiiyeyaasha qaarkood waxay ka kooban yihiin soodhaha soodhaha leh.

Noocyadaas waxaa loo yaqaannaa dab-demiyeyaal kiimikaad oo qallalan waxaana loo isticmaalaa in lagu bakhtiiyo saliidda, dufanka, iyo dabka korantada. Bake soodhada waxay la falgashaa kuleylka si ay u soo saaraan kaarboon laba ogsaydh, kaas oo dillaaca oo bakhtiiya dabka.

Sidan oo kale, soodhaha ayaa loo isticmaali karaa in lagu bakhtiiyo saliida yar iyo dabka dufanka.

Si kastaba ha noqotee, ha ka fileynin soodhada inay damiso dabka guryaha waaweyn. Dababka waaweyn waxay soo jiitaan oksijiin badan waxayna ka hortagi karaan waxyeelada soodhaha.

21. Dilaaga doogga ee guryaha lagu sameeyo

Haramaha waa dhir dhireed oo ka soo bixi kara dillaacyada socodkaaga iyo waddooyinka baabuurta. Badanaa waxay leeyihiin xididdo qoto dheer, taas oo ka dhigaysa mid adag in la dilo iyada oo aan la isticmaalin kiimiko dilaya haramaha.

Nasiib wanaagse, waxaad u isticmaali kartaa soodhada sidii beddelaad ka raqiisan oo ammaan ah. Taasi waa sababta oo ah soodhada ay ku badan tahay soodhiyamka, taas oo u abuureysa jawi adag cawska.

Ku saydh xoogaa muggeed oo soodhaha ah haramaha ka soo baxaya dildilaaca dariiqaaga, wadiiqooyinka, iyo meelaha kale ee dhirtu ku badan tahay.

Si kastaba ha noqotee, iska ilaali inaad isticmaasho soodhada si aad u disho haramaha dhirtaada ubaxa iyo jardiinooyinka, maxaa yeelay waxay dili kartaa dhirta kale sidoo kale.

22. Deodorizer-ka kabaha

Haysashada kabo qadhmuun ayaa ah dhibaato guud oo ceeb badan noqon karta.

Nasiib wanaagse, soodhada ayaa dawo weyn u ah cusbooneysiinta kabaha urta.

Ku shub laba qaado oo soodhaha ah laba maro oo jiis ah ama maro khafiif ah. Ku ilaali marada sharooto ama xarig midba midka kale geli kabaha.

Ka saar bacaha soodhada lagu dubto marka aad rabto inaad kabahaaga xidhato.

Qeybta hoose

Soodhaha soodhada ayaa ah maado isku dhafan oo leh faa iidooyin badan ka sokow karinta.

Waxay dhalaalaysaa markay tahay dhexdhexaadinta urta iyo nadiifinta. Cunnadan guriga ayaa ka caawin kara ka-saarista wasakhda adag, baabi'inta urka xun, iyo nadiifinta meelaha adag sida foornada, microwave, iyo xajmiga foornada.

Intaas waxaa sii dheer, soodhada ayaa leh faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Tusaale ahaan, waxay kaa caawin kartaa daaweynta laabjeexa, dejiso nabarrada kansarka, iyo xitaa caddeeya ilkahaaga.

Waxaa intaa dheer, soodhada waa qaali oo si ballaaran ayaa loo heli karaa. Waad ka soo qaadan kartaa weel ka kooban soodhaha dukaankaaga.

Waqtiga soo socda ee aad u baahan tahay inaad ka saarto wasakh ama ur adag, gaadho soodhaha dubitaanka.