4 faa iidooyin caafimaad oo ay leedahay qubeyska barafka

Qanacsan

• 1. Kordhi niyadda
• 2. Waxay ka hortagtaa cudurrada ku dhaca wadnaha iyo xididdada dhiigga
• 3. Caawinta daaweynta niyad-jabka
• 4. Waxay hagaajisaa xanuunka murqaha

In kasta oo ay dad badani raaxo ku noqon karin, qubaysashada qabow isla marka la tooso ka dib waxay ka caawisaa la dagaallanka daalka waxayna qofka uga dhigtaa mid aad u jecel inuu fuliyo hawlo maalmeedka. Marka lagu daro kordhinta niyadda iyo dhiirrigelinta dareenka ladnaanta, qabow qabow wuxuu kaloo kaa caawin karaa yareynta xanuunka iyo daaweynta niyad-jabka, tusaale ahaan.

Si aad u awoodo inaad qubeysato qabow waxaa lagugula talinayaa inaad kubilaabto qaybo yar oo jirka ka mid ah si is waafajinta heerkulka biyuhu u dhacdo, laga bilaabo anqawga iyo gacmaha, tusaale ahaan. Istaraatiijiyad kale ayaa ah in lagu bilaabo qubeyska biyo diirran ka dibna si tartiib tartiib ah loo qaboojiyo.

1. Kordhi niyadda

Qubayska qabow wuxuu kordhiyaa niyadda iyo dareenka ladnaanta maxaa yeelay wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, wuxuuna kordhiyaa baahida oksijiinta ee jirka, taasoo ku dambeysa yareynta daalka. Habkaas, qubeys baraf ah isla marka aad toosto waxay kaa caawin kartaa inaad ku dhiirrigeliso inaad qabato howlo maalmeed.

2. Waxay ka hortagtaa cudurrada ku dhaca wadnaha iyo xididdada dhiigga

Sababtoo ah xaqiiqda ah inay hagaajiso wareegga dhiigga, qubeyska qabow wuxuu kaloo ka caawiyaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada. Intaas waxaa sii dheer, marka la qaadanayo qubeyska qabow, dhowr dariiqo oo koronto ayaa loo soo saaraa maskaxda, kicinta wax soo saarka, iyo waxyaabo kale, norepinephrine, oo awood u leh xakamaynta cadaadiska dhiigga.

Si kastaba ha noqotee, haddii qofku leeyahay taariikh qoys oo wadne xanuun ah ama uu leeyahay xaalad, waxaa muhiim ah in loo tago dhakhtarka wadnaha si joogto ah loona sameeyo daaweynta sida lagu faray, maadaama qubeyska qabow uusan beddelin daaweynta uu dhakhtarku tilmaamay.

3. Caawinta daaweynta niyad-jabka

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in qubeys qabow ay caawiso daaweynta niyad-jabka, maxaa yeelay biyaha qabow waxay firfircoonaan qaboojiyayaasha qabow ee ku jira maqaarka, iyagoo u diraya calaamado koronto oo kala duwan maskaxda taasoo keeneysa koror ku imaatinka wareega dhiigga endorfin, oo ah neurotransmitter taasi waxay damaanad qaadeysaa dareenka ladnaanta.

Iyada oo ay taasi jirto, daraasado badan oo laxiriira wanaajinta niyad-jabka qubeyska qabow ayaa loo baahan yahay in la fuliyo si saameyntiisa loo caddeeyo. Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in qofka niyad jabka qaba uu sii wado inuu raaco daaweynta uu tilmaamay dhaqtarka maskaxda, maadaama qubayska qabow uusan badali doonin daaweynta uu tilmaamay dhaqtarka.

4. Waxay hagaajisaa xanuunka murqaha

Qubayska qabow wuxuu kor u qaadaa foosha marinnada dhiigga, hoos u dhigista murqaha iyo caawinta soo kabashada murqaha kadib dhaqdhaqaaq jireed oo daran. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in qubayska qabow uu awood u leeyahay inuu yareeyo astaamaha caabuqa kana hortago daalka murqaha.

Intaas waxaa sii dheer, xaqiiqda ah inuu jiro foosha maraakiibta ayaa gacan ka geysaneysa yareynta barar kasta oo uu qofka qabo oo xanuun ku keena. Iyada oo ay taasi jirto, kaliya qubeyska qabow kuma filna in lagu daaweeyo muruq xanuun ama barar, waana muhiim in qofku raaco daaweynta uu dhakhtarku tilmaamay.