Liis Jimicsi Barre si aad u dardargeliso dhaqaaq kasta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ka soo qaadista dhaqdhaqaaqyada ballet, yoga, iyo Pilates, barre ayaa si dhakhso leh caan ugu noqotay inay noqoto mid ka mid ah jimicsiyada ugu jecel. Isugeynta jirka oo dhan iyo dhisidda muruqa caatada ah, jimicsiyada barre sidoo kale aad bay u kala duwan yihiin taas oo lagu samayn karo xawaare shaqsiyeed, xoogag kala duwan. (Ka biloow Tababarka Madax-ilaa-lugo ee Saxiixa Barre3.)

Maaddaama dhaqdhaqaaqyada barre ay ku siin karaan dabacsanaan badan (ciqaab loogu talagalay!), Waxaan diyaarinay liis-ciyaareed kaas oo isku mid ah, oo sawiraya dhiirigelinno kala duwan - laga bilaabo xiddigga pop Kylie Minogue ilaa indie band Monsters iyo Men- oo aan ku ciyaarno garaacyo kala duwan daqiiqad kasta (BPM).

Marka la eego socodsiinta, mid kasta oo ka mid ah heesaha ayaa laga soo bilaabo 105-130 BPM si ay ugu habboonaato saamaynta hoose iyo hawl-maalmeedyada ka sii adag. Hoos ka soo dooro dhowr raad oo u isticmaal kuwa si aad u dejiso xawaaraha, ama aad uga dhex shaqeyso liistada ciyaarta oo dhan, isku qas hababka iyo jadwalka oo dhan. Doorashada adigaa iska leh.

Olly Murs & Flo Rida - Dhibaato - 108 BPM

DHASHAY - Jaceylka Korontada - 120 BPM

Nicki Minaj, Drake & Lil Wayne - Butter Truffle - 105 BPM

Kylie Minogue - Buluugga - 116 BPM

WACYIN - Dayax madhan (Yey Xun) - 120 BPM

Xayawaanka iyo Ragga - Wadahadallada Yar - 107 BPM

Charli XCX - Jebi Xeerarka - 125 BPM

M83 - Magaalada Saqda Dhexe - 105 BPM

David Guetta & Skylar Gray - Aniga Hoos ii toog - 129 BPM

Linkin Park & ​​Steve Aoki - Iftiin aan marna imaan - 116 BPM

Si aad u hesho heeso jimicsi oo dheeri ah, ka fiiri keydka macluumaadka bilaashka ah ee Run boqol. Waxaad ku baari kartaa hiddaha, ku -meelgaarka, iyo xilliyada si aad u hesho heesaha ugu wanaagsan ee ruxaya tababarkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay