Sida Loo Abuuro Badhida Ugu Caafimaadka Badan Abid, Gudaha iyo Dibaddaba

Qanacsan

• Si loo nadiifiyo finanka finanka (aka Buttne)
• Si Maqaarka Wanaagsan
• Si loo gaaro Glow-kan Dhunkaday
• Si Loo Dhiso Muruqyada
• Dib u eegis loogu talagalay

Boolidaadu waa awooda jidhka, ku riixaysa oo ku taageerta maalmaha firfircoonida, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan siinin dareenka intaa le'eg. Inta u dhaxaysa daaweynta quruxda cusub iyo farsamaynta farshaxanka iyo xoojinta sayniska ee la xaqiijiyay, waa kan sida loo siiyo jacaylka uu mudan yahay.

Si loo nadiifiyo finanka finanka (aka Buttne)

Haddii aad si joogto ah u garaacdo jimicsiga ama aad dhididid waqtiga uu jirkaagu ku dhufto kuleylka xagaaga, waxaa suurogal ah, inaad horay ula tacaashay finan finanka ah. Xaaladdu waxay keentaa markaad abuurto jawi diiran oo qoyan leh dhididka, kaas oo u oggolaanaya bakteeriyada iyo khamiirku inay ku koraan maqaarka sare ee maqaarka, Deirdre Hooper, MD, dhakhtarka maqaarka ee New Orleans, ayaa hore u sheegay. Qaab. Marka khilaafku soo dhex galo (ka fakar: cuncun ama isku-duubid), nabasyo yaryar ayaa ka abuurma timaha timaha, halkaas oo bakteeriyada iyo khamiirku ay halkaas ka dhigi karaan inay jidhka galaan oo ay keenaan barar, ayay sharraxday.

Laakiin maahan inaad si joogto ah ugu dulqaadato kuuskuusyada cas. Si aad u daweyso badhida ( finanka barida), mari maaskaro soo saarta, sida Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $22, ulta.com), kaas oo isku dara glycolic, malic, iyo azelaic acids si loo ciribtiro ciladaha iyo daldaloolada xidhmay.

Intaa waxaa dheer, maaddooyinka mar loo qoondeeyay wejigaaga ayaa la taabanayaa si ay u jilcaan, u nadiifiyaan, una adkeeyaan bararkaaga. "Raadi kafeyn, oo si ku -meelgaar ah u yareyn kara unugyada dufanka leh, iyo retinol, oo gacan ka geysata dhisidda kolajka maqaarka adag," ayay tiri Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Iibso, $ 59, amazon.com) iyo Xulashada Paula Maqaarka-Dhimista Daaweynta Jidhka Retinol (Iibso, $ 29, dermstore.com).

Si Maqaarka Wanaagsan

Xusuusin: Cellulite waa wax dabiici ah oo 100% waa sax in la haysto. In kasta oo sababuhu aanay aad u caddayn, maqaarka noocan ah ee aan sinnayn ama bararsan waxa uu yeelan karaa sababo hormoonno ah, miisaanka iyo murqaha murqaha (inkasta oo ay dadku weli ku habboon yihiin), iyo hidde-sideyaasha go'aamiya qaabka maqaarkaaga iyo qaabkaaga, marka loo eego Mayo Clinic.

Laakiin haddii aadan ku qanacsanayn cellulite -kaaga, waxaa jira farsamooyin yar oo kaa caawin kara yareynta muuqaalka. Kareemada la daweeyey, sida 0.3 boqolkiiba kareemka retinol, ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yaraynta dhumucda adoo adkeynaya maqaarka, in kastoo laga yaabo inaadan arkin waxyeellada ugu yaraan lix bilood, rugta Mayo. Dhaqdhaqaaqyada jirka ee muruqyada dhawaaqa - sida dabaasha, baaskiilka, ama Pilates - ayaa waliba kaa caawin kara yareynta muuqaalka cellulite, sida laga soo xigtay Rugta Caafimaadka.

Oo haddii ay diyaar u yihiin inay xoogaa lacag caddaan ah soo saaraan, cirbad la yiraahdo Qwo ayaa laga heli doonaa xafiisyada dhakhaatiirta maqaarka guga 2021. Qwo waxay isticmaashaa enzyme collagenase clostridium histolyticum si ay u burburiso xirmooyinka adag ee ku jira baruurtaada hoos u jiidata maqaarka, adiga oo samaysanaya muuqaal jeexan badhidaada, ayuu yidhi Dr. Chapas. Waxay qaadataa qiyaastii afar toddobaad in la dareemo dheelitirka maqaarka oo aad u sii badan, laakiin markaa natiijooyinku waa raagayaan, oo laga yaabo inay xitaa joogto yihiin. Dr. Chapas wuxuu ku taliyaa in la isku duro cirbadaha lagu daweeyo microneedling radiofrequency sida Inmode Morpheus8, kaas oo kululeeya unugyada baruurta si loo baabi'iyo loona soo saaro wax soo saarka kolajka (qiyaastii $ 1,000 kalfadhi kasta). (La Xiriira: Maxaa Dhab ahaantii Caawinaya Ka takhalusida Cellulite)

Si loo gaaro Glow-kan Dhunkaday

Hack-ka-qurxintan qarsoodiga ah, boolidaadu waa hubaal inay ku dhalaalayso dharka dabaasha. "In aad istaraatijiyad ku codsato is-maqaar-saarku waxay kaa dhigi kartaa in dabadaadu u ekaato mid aad kor u kacdo," ayay tiri Kristyn Pradas oo ah farshaxanka maqaarka. "Marka hore, ku dabool lakabka hoose ee is-sawaxiyaha." Waxay jeceshahay Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Iibso, $25, pradasglow.com).

Marka ay qallajiso, ku dar lakabka labaad ee is-magacaaga ah ee qaybta sare ee dabadaada oo leh laba qaab oo kala badh ah. “Isticmaal buraash qurxiyo cufan oo cufan ah si aad ugu dhex darto dhaqdhaqaaqyo wareegsan. Markaa xoogaa ku dabool dhinacyada dibadda iyo badhidaada hoosteeda, ”ayay tiri. Farshaxaniistaha Scott Barnes (ninka inta badan ka dambeeya dhalaalka jirka Jennifer Lopez) wuxuu ku duubtaa kareem dhalaalaya, sida jirkiisa Bling (Iibso, $ 42, amazon.com), oo leh ceeryaan Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Iibso , $19, amazon.com). "Waxay abuurtaa qurux, dhalaal dabiici ah iyadoo kaa ilaalinaysa qorraxda," ayuu yidhi.

Si Loo Dhiso Muruqyada

Maxay yihiin arrimaha ku jira muuqaalka boolidaadu waxay dhaafsiisan yihiin maqaarka qoto dheer. Aasaaskeeda waa kooxda muruqa ugu weyn ee jirka, glutes, oo ka kooban maximus, dhexdhexaad, iyo minimus. Maximusku waa kan ugu sarreeya uguna weyn saddexda, waana waxa aad runtii rabto inaad ku lug yeelato xoog saafi ah. Waxaan u mahadcelin karnaa isku -duwayaasha oo sidaas sameeyay. Laakin waxaad haysataa fursado: lugo hal-lug ah, lugaha kor loo qaado afarta lugood, kor u kaca, sambabada, iyo fidinta miskaha taagan (lugtu waxay ku xaaqdaa mishiinka fiilada ama koox iska caabin ah) dhamaantood waxay si siman u beegsadaan maximus-kaaga si siman, sida laga soo xigtay cilmi-baarista Golaha Maraykanka ee jimicsiga. (Sidoo kale, squats iyo shanta jimicsi ee kale ayaa sidoo kale shaqayn doona dhexdhexaadinta.)

Si aad sida ugu badan uga hesho squatkaaga, hubi in miisaanku ku jiro ciribtaada adiga oo dib u fadhiista dhaqdhaqaaqa. “Hoos u dhig qoto dheer oo u dhow ama ka hooseeya si isbarbar socda si aad u kiciso qulqulka. Jilib -jilibku wuxuu u sii shaqeeyaa quads -ka, ”ayuu yidhi Glenn Wright, Ph.D., oo ah borofisar jimicsiga iyo sayniska isboortiga ka dhiga Jaamacadda Wisconsin – La Crosse. Xitaa waxaa jira koror ku yimid qalab-futada, sida The DB Method iyo Coba Board Glute Trainer, oo loogu talagalay in lagu hagaajiyo foomkaaga. Haddii aad rabto gunno gunno ah, ku dar boodbood meelaha ugu sarreeya. Tani waxay abuurtaa awood dheeri ah, taas oo iyaduna kaa dhigi karta mid ka badan mashiinka fayoobaanta guud, ayuu yidhi Wright. (Laxiriira: Tababbarka Badhida ugu Wanaagsan ee Dhaqdhaqaaqa Waqtiga oo dhan, Sida laga soo xigtay Tababarayaasha)

Waxaa intaa dheer, waxaa jira daaweyn aad gadaal ka heli karto haddii aad haysato waqti iyo lacag: aalado cusub oo jirka wax lagu xardho oo aan faafin ayaa dhisi kara murqo badan gadaashaada. "Kicinta muruqa korontadu waxay si dhakhso ah u xirxirtaa murqahaaga dabada taas oo aad mooddo inaad kumanaan squats ku samaysay fadhi 30-daqiiqo ah," ayuu yidhi Dr. Chapas. TruSculpt Flex wuxuu bartilmaameedsadaa muruqyada waaweyn iyo kuwa yaryarba si ay gacan uga geystaan ​​xoojinta iyo adkaynta.

Wargeyska Shape, Agoosto 2020 soo saarista

Dib u eegis loogu talagalay