Biyo cabid: cuntada ka hor ama kadib?

Qanacsan

• Biyo cabidda inta lagu jiro cuntada waa naaxin?
• Goorta biyo la cabbo

In kasta oo biyuhu aysan lahayn kalooriyado, in la cuno inta lagu jiro cuntada waxay doorbidi kartaa kororka miisaanka, maxaa yeelay waxay dhiirrigelisaa kala-bax ku dhaca caloosha, taas oo aakhirka faragelisa dareenka dhereg. Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka biyaha iyo dareerayaasha kale inta lagu jiro cuntada waxay faragalin ku yeelan karaan nuugista nafaqooyinka, si markaas ay cuntada ugu noqoto mid aan nafaqo lahayn.

Marka, si aan culeyska loo saarin oo loo dammaanad qaado dhammaan nafaqooyinka ay bixiso cuntada, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto biyo ugu yaraan 30 daqiiqo cuntada ka hor ama kadib.

Biyo cabidda inta lagu jiro cuntada waa naaxin?

Cabitaanka inta aad wax cuneyso waxay culeys saari kartaa tanina maahan oo kaliya kalooriyeyaasha dheeraadka ah ee ka yimaada cabitaanka, laakiin waa kala-goynta caloosha ee ku dhacda cabitaanka cabitaanka awgiis. Sidaa darteed, waqti ka dib, caloosha ayaa ku dambaynaysa inay sii weynaato, iyada oo baahi weyn loo qabo cunto si markaa loo helo dareen dheregsan, kaas oo u rogi kara kororka miisaanka.

Sidaa darteed, xitaa dadka kaliya biyaha cabba inta lagu jiro cuntada, oo aan lahayn kalooriyaal, waxay yeelan karaan koror culeys la xiriira qaadashadooda, maadaama ay sidoo kale biyuhu sababaan in caloosha ay weynaato.

Intaas waxaa sii dheer, marxaladda hore, biyuhu waxay xitaa ku siin karaan dareen weyn oo dhereg ah, maadaama ay ku fadhido booska cuntada kale noqon lahaa. Si kastaba ha noqotee, xitaa markay taasi dhacdo, waa wax iska caadi ah inuu qofku dareemo xitaa gaajo badan cuntada xigta, maadaama aysan cunin cunno leh nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jirka, ka dibna ay aad u sii adkaaneyso in la xakameeyo waxa lagu cuno waqtiga Soo socda.

Dareerayaasha kale, sida casiirka, soodhaha ama aalkolada, waxay kordhiyaan kalooriyada cuntada iyo waliba u janjeera inay khamiirto taas oo dhalin karta gaasas isla markaana sababi karta bur bur badan. Sidaa darteed, waxaa si gaar ah loo mamnuucay in la cabbo inta wax loo cunayo kuwa ka cabanaya reflux ama dyspepsia, taas oo ay ku adag tahay in si caadi ah loo shiido cuntada.

Goorta biyo la cabbo

In kasta oo aanu jirin biil sax ah, illaa 30 daqiiqadood ka hor iyo 30 daqiiqo cuntada ka dib waxaa suurtagal ah in la cabbo cabitaanno iyada oo aan caqabad ku ahayn dheef-shiidka. Si kastaba ha noqotee, waqtiga cuntada maahan waqtigii "haraadkaaga la tirtiri lahaa" sidaa darteedna, abuuritaanka caado inaad naftaada waraabiso inta lagu jiro maalinta iyo wixii ka baxsan cuntada waa muhiim in la yareeyo baahida loo qabo in la cabbo xilliga cuntada.

Marka lagu daro waqtiga cuntada kahoreysa ama kadib, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho xaddiga cabitaannada la cunay. Tani waa sababta oo ah tirada ka weyn 200 mL waxay faragalin kartaa habka dheefshiidka nafaqooyinka ku jira cuntada. Markaa, cunnadu waxay isu rogaysaa mid aan nafaqo badan lahayn maadaama fiitamiinnada iyo macdanaha qaarkood aan la nuugi karin.

Sida ugufiican ee cabitaanada loo cabi karo adigoon miisaankaagu kordheynin waa inaad cabto biyo inta badan cuntada kahor iyo kadib. Si aad u weheliso cunno, waa suurtogal in la cabbo biyo, casiir khudradeed, biir ama khamri, illaa iyo inta aysan ka badnayn 200 ml, taas oo u dhiganta, celcelis ahaan, in la cabbo nus koob oo biyo ah ama dareere kale, hase yeeshe haddii dhamaadka cuntada waxaa jira harraad waxaa laga yaabaa inay xiiso leedahay in la yareeyo xaddiga milixda.

Cadee shaki badan adoo daawanaya fiidiyaha soo socda: