Tilmaamaha Bilowga ee Istaagista Paddleboarding

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay u egtahay mid aad u xun sidii cadaabta markii Olivia Wilde uu sameeyo, laakiin markay tahay inaad istaagto kor-u-qaadista naftaada, waxaa laga yaabaa inaadan ku degdegin inaad ku booddo doonta. Waxay u egtahay wax kaliya dadka dhuuban ee leh dareenka dheelitirka ee aan la dabooli karin inay xamili karaan.

Aan run ahayn! Paddleboarding-ka taagan waa mid ka mid ah jimicsiyada xagaaga ee la heli karo (waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa boodh iyo biyo!), Waxayna gubi kartaa ilaa 500 kalori saacaddii iyadoo kaa caawineysa inaad wax walba xardho. Sida laga soo xigtay xogtii ugu dambeysay ee Mu'asasada Dibadda, waxaa jiray 1.5 milyan oo paddlers ah oo ku yaal Mareykanka 2012-iyo, marka laga eego Instagram, isboortiga ayaa sii kordhaya oo kaliya.

"SUP waa nooc jirdhis oo aad u fiican maxaa yeelay waxay beegsanaysaa koox kasta oo muruq ah," ayuu yidhi Gillian Gibree, oo ah darajada ugu sarraysa SUPer, orodyahanka Roxy, iyo aasaasaha Paddle Into Fitness. Waxaad u isticmaashaa lugahaaga isu -dheellitirka, gacmaha si aad u dhaqaajiso, oo aad dab ugu shiddo udub -dhexaadkaaga iyo waxyaalaha aad iska leedahay si aad u xasilloon tahay, ayay tidhi. Intaa waxaa sii dheer, markaad joogtid dusha aan degganayn (sida badweynta), runtii waxaad ku dareentaa quads -kaaga iyo qulqulkaaga. Markaa kadib xagaaga ee xeebta, hadda waa wakhtigaaga- quusitaannadan talooyinkan si aad u guulaysato SUP!

Jidhkaaga Ku Tababar Dhulka

SUPing waa jimicsi jirka oo dhan ah, laakiin xoojinta muruqyadaada xudunta iyo dhabarka ka hor intaadan biyaha gelin ayaa kaa caawin doonta inaad ku sugnaato guddiga, maadaama udub -dhexaad xoog leh uu fududeeyo dheelitirka. Meelaha aad ugu fiican xoojinta jirka waxaa ka mid ah uur -ku -taagga maqnaanshaha, looxa dhinaca lagu beegsado meelaha la iska indho -tiray, iyo dabagalka dolphin si loo beegsado garbaha, gacmaha, dhabarka sare, ayuu yiri Gibree. Gibree wuxuu ku amaanayaa SUPing u gaar ah orodka raadinta iyo yoga. (Ma ka daalay looxyada caadiga ah? Waxaan helnay 31 Layli Muhiim ah oo loogu talagalay Jidhka Xeebta Killer.)

Ku Habboon Qaabka

Bikini Itty-bitty ayaa laga yaabaa inay si weyn ugu muuqato tallaaladaada Instagram, laakiin bilowgayaasha waa inay u tagaan caymis dheeraad ah guddiga, si ay si xor ah ugu dhaqaaqaan oo aysan uga welwelin wax kasta oo siibanaya haddii ay soo dhacaan! Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad ka raadiso dharka leh ilaalinta qorraxda ee marada si aad u ilaaliso maqaarka dheeraadka ah. Dharka firfircoon ee kala -duwan ayaa fududeynaya in biyaha laga tago oo loo socdo orodka xeebta si degdeg ah margarita badda. Mott 50, Graced by Grit, iyo Beach House Sport waa seddex magac oo cusub oo hogaaminaya kharashka quruxda badan, dharka isboortiga ee shaqeynaya (fiiri xulashadayada aan jecelnahay ee kore). (Raadi Guntooyinka Bikini ee ugu Fiican Nooca Jirkaaga.)

Hel Guddida Saxda ah

Dhammaan looxyada looma abuurin si isku mid ah, markaa haddii aad adigu iibsanayso ama aad kiraysanayso mid uun, raadi wax ku habboon jirkaaga iyo heerka waayo -aragnimadaada. "Qaab dhinac walba ah, oo loo sameeyay biyo siman iyo fuulid yar, inta u dhaxaysa 9'– 10 'oo leh mugga 140-150 litir ayaa ah guddi bilow u ah inta badan dumarka raacda," ayuu yiri Marc Miller, oo ah aasaasaha ISLE Surf & SUP. Haddii aad inta badan ku dhexjirto dusha sare oo aad rabto caqabad badan, guddi yar oo cidhiidhi ah ayaa xasilloonaan la'aan noqon doona (sidaa darteed aad baad u shaqayn doontaa), laakiin si dhib yar bay u dhex maraan biyaha qalafsan. Waxa kale oo aad dooran kartaa inta u dhaxaysa looxyada jilicsan, kuwaas oo leh hoos bac adag oo leh xudunta xumbo, looxyo la buufin karo, iyo loox epoxy adag. Haddii aad markii ugu horraysay iibsanayso guddi kuu gaar ah, looxyada la buufin karo, sida kuwa ugu iibinta badan 10 'Isle All Around Blue Inflatable, waa kuwo miisaaniyad-saaxiibtinimo leh oo hoos ugu dhaadhaca xajmiga bacda hurdada, ayuu yidhi Miller. Wuxuu ku talinayaa in dagaalyahannada dhammaadka wiigga ay ku dhegaan caag khafiif ah ama alwaax la hagaajin karo.

Ku Tababar Farsamada Dhammaystiran

Wixii ku saabsan suufkaas… Khaladka ugu weyn ee bilawga ahi sameeyaan waa in ay dib u qabtaan suufkooda, ayuu yidhi Gibree. Ogaada: Gacanta saar dusha sare, dhinaca kalena ku dhawaad ​​kala bar Hubi in gacmahaagu aysan aad isugu dhowaan oo xagasha daabku ay hore u socoto. Helitaanka mowqif sax ah sabuuradda ayaa sidoo kale fure u ah inaad toosnaato. Istaag bartamaha guddiga, cagaha oo isbarbar socda iyo masaafada-sinta "Xusuusnow marka aad boodboodayso, gacmahaagu waa inay ahaadaan kordhinta suufka-macneheedu waa in xuduntaadu ay tahay inay qabato shaqada si ay kuugu dhaqaajiso, maaha biceps-kaaga," ayuu yidhi Gibree. (Ku shaqee gacmahaaga dhulka oo leh 5 Dhaqdhaqaaqyo loogu talagalay Tice Triceps.)

Dib u eegis loogu talagalay