Farsamadan Neefsashada Caloosha ayaa Kordhin doonta Tababarkaaga Yoga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sadie Nardini (faji badass yogi) ayaa halkan la jooga farsamo neefsasho oo si dhab ah u beddeli doonta dhaqankaaga yoga. Haddii aad si caadi ah u neefsanaysay adiga oo qulqulaya, taasi waa hagaagsan tahay oo dhan, laakiin neefsashada dabka caloosha ayaa leh faa'iidooyin badan oo aadan dib ugu noqon doonin.Waxaad ku tababari kartaa farsamadan neefsashada kaligeed, laakiin markaad ku dhex darto dhaqankaaga yoga, Sadie wuxuu leeyahay waxaad abuuri doontaa kuleyl dheeri ah oo gudaha ah, waxaad dhisi doontaa taageerada laf-dhabarka iyo miskaha iyo xasilloonida, waxaadna hagaajin doontaa dheef-shiid kiimikaadka iyo dheefshiidka siyaabaha laabta caadiga ah- neefta yoga culus ma yeeli doono. Taasi waa sax-waxaas oo dhami waxay ka imanayaan neefsashada si ka duwan intii eeyahaaga hoose.

Hore u soco, tijaabi inta aad fadhido. Kadibna, ku dar socodka aad ugu jeceshahay (sida dheef-shiid kiimikaad-kor u qaadista tababarka yoga).

1. Bilow inaad si raaxo leh u fadhiiso, ama lugaha isdhaafka ah, jilba joogsada, ama xitaa ku fadhiiso sariirta. Ka soo qaad in holac ka gubanayo bartamaha calooshaada

2. Markaad neefsato, naso oo ku neefso calooshaada. Bal qiyaas in ololku sii kululaanayo, sii weynaanayo, oo ballaaranaayo, oo ku sii fidayo calooshaada hoose, sagxada misigta, miskaha, iyo dhabarkaaga hoose.

3. Sii daa, oo kor iyo kor u qaad murqaha miskaha, sidii adigoo isku dayaya in uu isku duubo ololka xagga dambe ee xuddunta.

4. Waxaad ku dari kartaa dhaqdhaqaaqyada gacmaha si aad u aragto ololka sii kordhaya iyo sii yaraanaya. Bilaw inaad gacmaha is-qabsato, midba midka kale korkiisa ha dul-saaran yahay oo calaacashana kor u jeedda, xuddunta horteeda. Inta lagu jiro neefsashada, soo bixi gacmaha hoos iyo hoos sidii adigoo haysta kubbad jimicsi oo weyn oo hortaada ah. Inta lagu jiro neefsashada, dib ugu soo celi dhinaca xudduntaada, hal gacan feedh iyo gacan kale xagga hoose.

Haddii aad dareemayso (oo aad jeceshahay) ~ dabka ~ neefta dabka caloosha, waxaad u baahan tahay inaad fiiriso Sadie 3-tallaabo yoga-meditation mash-up si loo daaweeyo hurdo la'aanta.

Dib u eegis loogu talagalay