Jimicsiga ugu fiican ee ilmaha

Qanacsan

• 5 faa iidooyinka jimicsiga jirka ee caruurnimada
• 1. Lafaha ka sii xoog badan
• 2. Caruurta dhaadheer
• 3. Khatar ku timaada qaab nololeedka fadhiidnimada ee qaangaarnimada
• 4. Wuxuu hagaajiyaa isku kalsoonaanta
• 5. Joogtaynta miisaanka saxda ah
• 8 Jimicsi Ugu Fiican Oo Layli Ku Sameeyo Caruurnimada
• Waa maxay jimicsiga ugu habboon iyadoo loo eegayo da'da
• Khataraha guud

Carruurtu way sameyn karaan waana inay sameeyaan dhaqdhaqaaq jireed si joogto ah maxaa yeelay jimicsigu wuxuu hagaajiyaa koritaankooda aqooneed, isagoo ka dhigaya kuwa caqli badan oo caqli badan, iyo sidoo kale horumarin dhaq dhaqaaqooda, adoo xoojinaya lafaha iyo kordhinta dabacsanaanta. Intaas waxaa sii dheer, carruurtu ma awoodaan inay soo saaraan caano iyo sidaas awgeed, ma xanuunsadaan ama xitaa muruqyo daalan jimicsiga ka dib.

Ku dhaqanka jimicsiga caruurnimada wuxuu u keenayaa faa iidooyin badan horumarka ilmaha, waana in markasta la dhiiri galiyo. Haddii ilmuhu qabo rhinitis, sinusitis, wadno xanuun ama uu miisaankiisu culus yahay ama miisaankiisu hooseeyo, waxaa lagula talinayaa in dhakhtarka carruurta lala tashado si qiimaynta qaarkood loo sameeyo si loo hubiyo haddii daryeel gaar ah ay lagama maarmaan u tahay layliga.

5 faa iidooyinka jimicsiga jirka ee caruurnimada

Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee dhaqdhaqaaqa jirka ee carruurnimada waa:

1. Lafaha ka sii xoog badan

Jimicsiyada ugu wanaagsan ee lagu tababarto carruurnimada ayaa ah kuwa soo saara xoogaa saameyn ah, sida orodka ama kubbadda cagta, maxaa yeelay habkaas waxaa jira horumar lafo wanaagsan oo waqti gaaban ah, taas oo yareysa halista lafo-beelka qaangaarnimada, taas oo ka muuqan karta xitaa sannado ka dib. , xilliga dhalmo-dayska.

2. Caruurta dhaadheer

Dhaqdhaqaaqa jirku wuxuu door bidaa koritaanka ilmaha maxaa yeelay marka muruqyada la jaro, lafaha waxay ku jawaabaan iyagoo sii weynaanaya oo sii xoogeysanaya, waana taas sababta carruurta firfircoon ay ugu muuqdaan inay horumar fiican yeeshaan oo ay dheer yihiin, marka la barbar dhigo kuwa aan sameynin nooc jimicsi jireed ah.

Si kastaba ha noqotee, dhererka canugga waxaa sidoo kale saameyn ku leh hiddo-wadaha, sidaa darteed, carruurta yar yar ama ka weyn had iyo jeer sidan oo kale ma ahan maxaa yeelay waxay ku dhaqmeen jimicsi jirro ama maya, in kasta oo jimicsiga uu saameyn ku leeyahay.

3. Khatar ku timaada qaab nololeedka fadhiidnimada ee qaangaarnimada

Ilmaha barta jimicsiga goor hore, ha qaato casharo dabaal, baleeti ama dugsiga kubbadda cagta, iyadu uma badna inay noqoto qof weyn oo fadhida, taas oo hagaajinaysa tayada nolosheeda, iyadoo hoos u dhigaysa halista dhibaatooyinka wadnaha iyo dhacdooyinka sida wadno qabad ama istaroog.

4. Wuxuu hagaajiyaa isku kalsoonaanta

Carruurta jimicsi badan sameeya waxay leeyihiin kalsooni badan, way faraxsan yihiin oo kalsooni badan yihiin waxayna sidoo kale jecel yihiin inay wadaagaan guulahooda iyo dareenkooda, taas oo sidoo kale ka muuqan karta qaangaarnimada, noqoshada qaangaar caafimaad leh. Fududeynta ay ku muujinayaan waxa ay dareemayaan inta lagu jiro fasallada sidoo kale waxay ka caawineysaa waalidiinta iyo macallimiinta inay fahmaan jahwareerkooda, fududeynta daaweynta maalinlaha ah.

5. Joogtaynta miisaanka saxda ah

Ku celcelinta jimicsiga tan iyo carruurnimadu waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa miisaanka ugu habboon, iyadoo waxtar u leh kuwa miisaanka culus iyo gaar ahaan kuwa u baahan inay xoogaa lumiyaan maxaa yeelay kharashka kaloriinta leh ee jimicsiga wuxuu gacan ka geystaa gubashada dufanka laga yaabo inay mar horeba ku soo urureen carruurtaada xididdada dhiigga.

Soo ogow haddii ilmahaagu ku dhex jiro miisaanka ugu habboon ee da'deeda adoo ku dhejinaya xogtaada xisaabiyaha soo socda:

8 Jimicsi Ugu Fiican Oo Layli Ku Sameeyo Caruurnimada

Dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan waa la soo dhaweynayaa sidaa darteedna waalidiinta iyo caruurtu waxay isla dooran karaan nashaadaadka ay ka qeyb qaadan doonaan, iyadoo la tixgelinayo nooca iyo astaamaha jir ahaaneed ee cunugga, maxaa yeelay dhammaantood ma ahan kuwo ku habboon wax walba. Qaar ka mid ah xulashooyinka wanaagsan ayaa ah:

1. Dabaasha: Waxay hagaajineysaa neefsashada iyo qaboojinta wadnaha, laakiin maadaama aysan wax saameyn ah ku yeelan lafaha, dabaasha ma kordhinayso cufnaanta lafaha;
2. Baleetiga: Ku habboon in lagu hagaajiyo muuqaalka iyo kordhinta dabacsanaanta muruqyada iyo kala-goysyada, oo u roon jirka caato ah oo dherer ah;
3. Jinsiyada: Wuxuu xoojiyaa lafaha in ka badan dabaasha;
4. Jimicsiga farshaxanka: Waxay leedahay saameyn badan, xoojinta lafaha;
5. Judo iyo Karate: Waxay ku baraysaa inaad ixtiraamto sharciyada iyo inaad si wanaagsan u maamusho dhaqdhaqaaqa, maaddaama ay saameyn wanaagsan leedahay waxay u weyn tahay xoojinta lafaha iyo kicinta koritaanka;
6. Jiu Jitsu: Taabashada jirka awgeed, u dhowaanshaha dadka kale iyo baahida loo qabo in la fiiriyo lammaanaha indhihiisa inta lagu jiro tababarka, cunuggu waa mid isku kalsoon isla markaana xishood badan;
7. Kubbadda koleyga: Koobka kubbadda ayaa gacan ka geysanaya xoojinta lafaha gacmaha;
8. Kubadda: Maaddaama ay ku jiraan wax badan oo ordaya, waa jimicsi weyn oo lagu xoojinayo lafaha lugaha.

Marka la eego tababarka miisaanka, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka carruurta ka hor inta aan la bilaabin hawsha hawshan, waxaana laga yaabaa in lagu taliyo in safarka jimicsigu aanu dhicin in ka badan 3 jeer usbuucii oo culeysku hooseeyo, iyadoo la siinayo tirada ugu badan ee ku celcelinta. Sidaa darteed, waalidiinta jecel oo ku tababbaranaya miisaanka uma baahna inay ka baqaan inay carruurtooda ka qoraan goobaha jimicsiga, illaa iyo inta jimicsiga ay hagayaan xirfadlayaal karti leh oo ay u fiirsanayaan khaladaadka la samayn karo inta ay jimicsiga sameynayaan.

Waa maxay jimicsiga ugu habboon iyadoo loo eegayo da'da

Khataraha guud

Halista ugu badan inta lagu jiro jimicsiga carruurnimada waxaa ka mid ah:

• Fuuqbax: Dhibaatada ka jirta nidaaminta heerkulka jidhkaaga awgood, waxay u badan tahay inaad fuuq bax ku dhici doontid haddii aadan cabin cabitaannada inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in 30-kii daqiiqo ee waxqabad ah canugga la siiyo xoogaa biyo ah ama casiir khudradeed oo dabiici ah, xitaa haddii uusan harraadsanayn.
• Lafaha jilicsanaanta ciyaartoyda: Gabdhaha sameeya wax ka badan 5 jeer usbuucii sanadihii la soo dhaafay, taas oo lid ku ah caqiidada caanka ah, waxaa laga yaabaa inay yeeshaan lafo jajab badan oo ay ugu wacan tahay hoos u dhaca estrogen-ka ee dhiiga.

Marka ilmuhu raaco talooyinka cabitaanka cabitaanka inta lagu jiro tababarka, waxay iska ilaaliyaan qorraxda, waxayna iska ilaaliyaan saacadaha ugu kulul maalinta, khatarta fuuqbaxu si aad ah ayey hoos ugu dhacdaa.

U badalida fasalada jimicsiga jimicsiga daqiiqado farxadeed halkii saacado tababar loogu sameyn lahaa ciyaartooyda ay leedahay faa iidooyin dheeri ah inta lagu guda jiro caruurnimada maxaa yeelay ka sokow uma baahna inta badan cilmu-nafsigaaga, waxaa jira khatar yar oo ah lafo jilicsan oo jilicsan, sababo la xiriira dhaqdhaqaaqa jirka oo xad dhaaf ah.