Cabitaanka khamriga ayaa sidoo kale keeni kara faa'iidooyin caafimaad

Qanacsan

• 1. Biir
• 2. Caipirinha
• 3. Khamri cas
• Qaddarka aalkolada iyo kalooriyada laga helo cabitaannada
• Khataraha khamriga xad dhaafka ah

Cabitaanka khamriga badanaa waxaa loo yaqaanaa inay yihiin halista halista oo saameyn ku yeelan kara horumarinta noocyada kala duwan ee dhibaatooyinka caafimaadka. Si kastaba ha noqotee, haddii si tartiib tartiib ah loo cuno iyo qaddarka saxda ah, cabitaanka noocan ahi wuxuu sidoo kale yeelan karaa faa'iidooyin caafimaad, gaar ahaan yareynta halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, hoos u dhigista heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta wareegga dhiigga.

Marka lagu daro u fiicnaanta caafimaadka jirka, cabitaanka qamriga ee dhexdhexaadka ah wuxuu sidoo kale gacan ka geysan karaa nolol bulsho oo firfircoon, taasoo ku dambeysa inay saameyn ku yeelato caafimaadka maskaxda, waxayna xitaa yareyn kartaa fursadaha niyadjabka.

Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer waa lagama maarmaan in la xasuusto in cabitaanka khamriga ay tahay in loo isticmaalo si masuuliyad leh si looga fogaado qasaarooyinka halista ah ee isticmaalkooda aan habooneyn keeni karo.

1. Biir

Beer waa cabitaan malt ah oo khamiir leh oo hodan ku ah antioxidants ka hortaga cudurrada wadnaha iyo xididdada, iyo fiitamiinnada B ee ka shaqeeya hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, xusuusta, muuqaalka maqaarka iyo ciddiyaha iyo daalka.

intaa waxaa sii dheer, biirku wuxuu hagaajiyaa shaqada mindhicirka wuxuuna hodan ku yahay magnesium, taasoo kobcisa nasashada murqaha waxayna yareysaa xiisadda.

Qiyaasta ugufiican maalintii: ilaa laba 250 ml oo koob oo loogu talagalay ragga iyo kaliya hal koob oo haweenka ah. Fahmaan waxa ay tahay oo arag dhammaan faa'iidooyinka beerta malta.

2. Caipirinha

Cachaça ee ku jirta caipirinha wuxuu hodan ku yahay antioxidants ka ilaaliya wadnaha isla markaana la dagaallama kolestaroolka sare, marka lagu daro daawooyinka xinjirowga lidka ku ah, walxaha hagaajiya wareegga dhiigga iyo ka hortagga istaroogga iyo dhiig-baxa.

Da 'kasta oo da' weyn, ayaa sii weynaanaya faa'iidooyinka cachaça, oo ay la socdaan miraha caipirinha waxay sameeyaan cabitaan ka buuxa antioxidantska ilaaliya caafimaadka.

Qiyaasta ugufiican maalintii: 2 qaadasho oo ragga ah iyo 1 qaadasho oo dumarka ah.

3. Khamri cas

Khamriga cas wuxuu hodan ku yahay resveratrol, antioxidant awood leh oo ka hortaga cudurada wadnaha, thrombosis, stroke, wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga wuxuuna yareeyaa kolestaroolka sare. Sida lagu sheegay daraasado dhawr ah, dadka caba uguyaraan hal koob oo khamri ah maalintii waxay leeyihiin nolol dheeri ah oo caafimaad leh.

Qiyaasta ugufiican maalintii: 300 ml ragga iyo 200 ml dumarka.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag sida loo doorto khamriga ugu fiican oo baro sida loogu daro cuntada:

Qaddarka aalkolada iyo kalooriyada laga helo cabitaannada

Qaddarka ugu badan ee khamriga ay tahay in la cuno maalintii si loo helo faa'iidooyinka cabitaanadu waa ugu badnaan 30 g. Sidaa darteed, jadwalka soo socda ayaa sharaxaya qadarka aalkolada ee cabitaan kasta oo kor lagu muujiyey, iyo sidoo kale tirada kalooriyada:

Khataraha khamriga xad dhaafka ah

In kasta oo faa'iidooyinka laga helay isticmaalka qamriga ee maalinlaha dhexdhexaadka ah, isticmaalka xad dhaafka ah ee khamriga waxay kuxirantahay kororka dhibaatooyinka sida kansarka, cudurada wadnaha, neerfaha iyo cudurada caloosha. Eeg waa maxay cudurada ka dhasha khamriga.

Kuwa ay ku adagtahay inay cabaan kaliya 1 ama 2 koob oo khamri ah maalintii, waxay dooran karaan inay qaataan daawooyin caawiya joojinta cabitaanka, sida Antiethanol iyo Revia, oo ay tahay in loo qaato sida ku xusan la talinta caafimaadka. Intaas waxaa sii dheer, caawimaad ayaa sidoo kale laga raadin karaa kooxaha AA, Alcoholics Anonymous, kuwaas oo gacan ka geysta daaweynta daroogada iyo ka guuleysiga dhibaatooyinka bulshada iyo qoyska ee khamriga.

Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto in khamri cabista ka dib, xitaa tiro yar, aanu qofku kaxayn karin. Imtixaanka neefsashada, tusaale ahaan, xaddiga ugu sarreeya ee khamriga la oggol yahay waa 0.05 mg, taas oo horeyba loo ogaan karo ka dib marka la cuno oo keliya 1 liqueur bonbon, tusaale ahaan.