Niyad jabka dhalmada kadib

Niyad jabka umusha ka dib waa mid niyad jabsan oo dhexdhexaad ah illaa haween ah markay umusho. Waxay dhici kartaa ugu dhakhsaha badan dhalmada ka dib ama illaa sannad ka dib. Inta badan, waxay dhacdaa 3-da bilood ee ugu horreysa dhalmada ka dib.

Sababaha saxda ah ee murugada dhalmada kadib lama oga. Isbedelada heerarka hoormoonka inta lagu jiro iyo kadib uurka waxay saameyn ku yeelan karaan niyadda haweeneyda. Waxyaabo badan oo aan hoormoon ahayn ayaa sidoo kale saameyn kara niyadda muddadaas:

• Isbedelada jirkaaga ee uurka iyo dhalmada
• Isbedelada shaqada iyo xiriirka bulshada
• Haysashada naftaada waqti yar iyo xorriyad
• Hurdo la'aan
• Waxaad ka walwalaysaa awoodaada inaad noqoto hooyo wanaagsan

Waxaad yeelan kartaa fursad sare oo niyad-jabka dhalmada ka dib haddii aad:

• Ka yar tahay 25 sano
• Waqtigaan isticmaal aalkolo, qaado walxo sharci darro ah, ama sigaar cab (kuwani sidoo kale waxay u keenaan khatar caafimaad caafimaad daran ilmaha)
• Uma qorshaynin uurka, ama dareenno isku dhafan oo ku saabsan uurka
• Aad qabtid niyad jab, laba-cirifood, ama cillad welwel ah kahor uurkaaga, ama uur aad leedahay hore
• Haysatay dhacdo walaac badan inta uurka ama dhalmada, oo ay kujiraan jirro shaqsiyadeed, geeri ama jirro qof aad jeceshahay, umulid degdeg ah ama deg deg ah, dhalmo dhicis ah, ama jirro ama cillad dhalasho ee ilmaha
• Hayso qof qaraabo dhow ah oo niyad jab ama walaac qabay
• Xidhiidh liita la lihi kuwa kale ee muhiimka ah ama aad keligaa tahay
• Dhibaato lacag ama guri
• Ka hel taageero yar xagga qoyska, asxaabta, ama xaaskaaga / saygaaga ama lammaanahaaga

Dareenka walwal, cuncun, ilmo, iyo degganaansho la'aan ayaa caadi ah usbuuca ama laba uurka ka dib. Dareenadan waxaa badanaa loogu yeeraa dhalmada kadib ama "buluugga ilmaha". Waxay had iyo jeer iska baxaan dhakhsaha, iyaga oo aan u baahnayn daaweyn.

Niyad-jabka dhalmada kadib waxaa laga yaabaa inuu dhaco marka ciladaha ilmuhu aysan sii idlaan ama marka calaamadaha niyadjabka ay bilaabmaan 1 ama dhowr bilood dhalmada ka dib.

Calaamadaha murugada umusha ka dib waxay la mid yihiin astaamaha murugada ee dhacda waqtiyada kale ee nolosha. Iyada oo ay weheliso xaalad murugo ama niyad jab leh, waxaa laga yaabaa inaad yeelato qaar ka mid ah astaamaha soo socda:

• Kicin ama xanaaq
• Isbedelada cuntada
• Dareemo qiimo-darro ama dambi
• Inaad dareento in lagaa saaray ama aadan ku xirnayn
• Raaxo la'aan ama xiisaha inta badan ama dhammaan howlaha
• Diirad la'aanta
• Tamar la'aan
• Dhibaatooyinka qabashada shaqooyinka guriga ama shaqada
• Walaac weyn
• Fikradaha dhimashada ama isdilka
• Dhibaato hurdo la'aan

Hooyada leh niyad-jabka umusha ka dib sidoo kale waxaa laga yaabaa inay:

• Awood u yeelan weyso inay daryeesho nafteeda ama ilmaheeda.
• Ka cabso inaad keligaa la joogto ilmaheeda.
• Dareeno xun ku qabo ilmaha ama xitaa ka fikir inaad waxyeelo u geysato ilmaha. (In kasta oo dareennadaasi yihiin kuwo cabsi leh, haddana weligood laguma dhaqmo. Weliba waa inaad isla markiiba u sheegtaa dhakhtarkaaga.)
• Si aad ah uga walwasho cunuga ama aad wax yar u xiiseyso ilmaha.

Ma jiro hal baaritaan oo lagu ogaanayo murugada umusha kadib. Cilad-sheegiddu waxay ku saleysan tahay astaamaha aad ku sifeyso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Bixiyahaagu wuxuu dalban karaa baaritaanka dhiigga si loo baaro sababaha caafimaad ee niyadjabka.

Hooyo cusub oo qabta astaamo kasta oo murugada umusha ka dib waa inay la xiriirtaa daryeel bixiyaheeda isla markaaba si ay gargaar uga hesho.

Waa kuwan talooyin kale:

• Weydiiso lammaanahaaga, qoyskaaga, iyo saaxiibbadaa inay kaa caawiyaan baahida ilmaha iyo guriga.
• Ha qarin dareenkaaga. Kala hadal iyaga lamaanahaaga, qoyskaaga, iyo saaxiibbadaa.
• Ha ku samayn wax isbedel weyn nolosha inta lagu jiro uurka ama isla markiiba ka dib dhalashada.
• Ha isku dayin inaad wax badan sameyso, ama aad kaamil noqoto.
• Samee wakhti aad ku baxdo, ku booqato saaxiibadaa, ama aad kaligaa la qaadato lamaanahaaga.
• Naso inta aad karto. Seexo marka ilmuhu hurdo.
• La hadal hooyooyinka kale ama ka mid noqo koox taageerta.

Daaweynta niyad-jabka dhalashada dhalashada ka dib badanaa waxay ku jirtaa daawo, hadal hadal, ama labadaba. Naas-nuujintu waxay door ka ciyaari doontaa daawada uu bixiyahaagu kugula taliyo. Waxaa laguu gudbin karaa khabiir ku takhasusay caafimaadka maskaxda. Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT) iyo daaweynta dadka dhexdooda (IPT) waa noocyo ka mid ah daaweynta hadalka oo badanaa caawiya murugada umusha.

Kooxaha taakuleynta ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan, laakiin waa inaysan beddelin daawada ama daaweynta hadalka haddii aad qabtid diiqad umusha ah.

Ka helitaanka taageero bulsheed oo wanaagsan qoysaska, asxaabta, iyo dadka aad wada shaqeysaan waxay kaa caawin kartaa yareynta halista murugada umusha kadib.

Daawada iyo daaweynta hadalka badanaa waxay si guul leh u yareyn karaan ama u baabi'in karaan astaamaha.

Haddii aan la daaweyn, murugada dhalmada kadib waxay socon kartaa bilo ama sannado.

Dhibaatooyinka muddada-dheer ee suurtogalka ah waxay la mid yihiin niyad-jabka weyn. Niyad jabka dhalmada ka dib ee aan la daaweyn wuxuu kugu ridi karaa khatar aad naftaada ama ilmahaaga wax ugu yeeleyso.

Wac adeeg bixiyahaaga haddii aad leedahay mid ka mid ah kuwan soo socda:

• Ilmahaaga dhalaalkiisu ma baxayo 2 toddobaad ka dib
• Astaamaha niyad-jabka ayaa sii xoogaysanaya
• Astaamaha niyad-jabka waxay bilaabaan waqti kasta dhalmada kadib, xitaa bilo badan kadib
• Way kugu adag tahay inaad qabato shaqooyinka shaqada ama guriga
• Ma daryeeli kartid naftaada ama ilmahaaga
• Waxaad haysaa fikrado ah inaad waxyeello u geysato naftaada ama ilmahaaga
• Waxaad horumarineysaa fikrado aan ku saleysneyn xaqiiqda, ama waxaad bilaabeysaa inaad maqasho ama aragto waxyaabo aysan dadka kale sameynin

Ha ka baqin inaad caawimaad raadsato isla markiiba haddii aad dareento culeys badan oo aad ka baqeyso inaad dhaawici karto ilmahaaga.

Ka helitaanka taageero bulsheed oo wanaagsan qoysaska, asxaabta, iyo dadka aad wada shaqeysaan waxay kaa caawin kartaa yareynta halista murugada umusha ka dib, laakiin kama hor tagi karto.

Haweenka qaba niyad-jabka umusha kadib uurkii hore waxay u dhowdahay inay mar labaad ku dhacdo niyad-jabka dhalmada ka dib haddii ay bilaabaan inay qaataan daawooyinka niyadjabka ka dib markay umulaan. Daaweynta hadalka sidoo kale waxay caawin kartaa ka hortagga niyadjabka.

Niyad jab - umusha kadib; Niyad jabka umusha kadib; Dareenka nafsiga ah ee umusha kadib

Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Cilladaha murugada leh. Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Xanuunada Maskaxda. 5aad. Arlington, VA: Daabacaadda Maskaxda Mareykanka, 2013: 155-233.

Nonacs RM, Wang B, Viguera AC, Cohen LS. Cudurka maskaxda inta lagu guda jiro uurka iyo muddada ka dambeysa qeybta dambe. Gudaha: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Isbitaalka Guud ee Massachusetts Isbitaalka Guud ee Caafimaadka Maskaxda. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 31.

Siu AL; Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka (USPSTF), Bibbins-Domingo K, iyo al. Baadhitaanka niyadjabka dadka waaweyn: Qoraalka tallada ee Kooxda Kahortagga Adeegyada Mareykanka. JAMA. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.