Faa'iidooyinka iyo Daryeelka markaad baaskiil wado

Qanacsan

• Daryeel markaad baaskiil wadid oo nabdoon

Baaskiil wadiddu waxay si joogto ah u keentaa faa iidooyin, sida hagaajinta niyadda, maxaa yeelay waxay ku sii deysaa serotonin dhiigga qulqulka waxayna sidoo kale wanaajisaa wareegga dhiigga, iyadoo faa'iido u leh la dagaallanka bararka iyo haynta dheecaanka. Laakiin, faa'iidooyinka kale ee muhiimka ah waxaa ka mid ah:

1. Miisaan lum maxaa yeelay waa jimicsi ku baxa illaa 200 oo kaloori 30 daqiiqo gudahood;
2. Dhumucdo lugaha maxaa yeelay waxay xoojineysaa muruqyadan, iyadoo waliba faa'iido u leh la-dagaallanka cellulite ee gobolkan;
3. Xoojinta nidaamka difaaca jirka, ka dhigaysa jirka mid u adkaysi yar yar;
4. Hagaajinta caafimaadka wadnaha maxaa yeelay qaboojinta jirka wadnuhu wuxuu sameyn karaa dadaal yar si uu u tuuro isla dhiigga;
5. Kordhi awoodda neefsashada maxaa yeelay waxay kor u qaadaa fiditaanka sambabaha, iyadoo ay sii kordhayso oksijiinta dhiigga;
6. Dardar dheef-shiid kiimikaad, taas oo keeneysa in qofka uu isticmaalo kalooriyo badan xitaa markii uu istaagayo.

Kuwa aad u cayilan, baaskiil wadistu way ka haboontahay socodka ama orodka maxaa yeelay saameyn yar ayey ku leedahay kala-goysyada. Si kastaba ha noqotee, inaad ku kaxeyso baaskiil oo aadan dhaawicin lafdhabarta waxaa muhiim ah inaad isticmaasho cabbirka saxda ah ee baaskiilka oo aad dhigto salka iyo shandadaha dhererka saxda ah.

Daryeel markaad baaskiil wadid oo nabdoon

Taxaddarrada muhiimka ah ee baaskiil wadidda aaminka ahi waa:

• Ku hagaaji galka iyo shaashadda dhererka saxda ah. Ujeeddadu waxay tahay in, marka la wado baaskiil, jilbaha ay awoodaan in la kala bixiyo oo ay suurtagal tahay in gadaal la mariyo oo aan la foorarin. Tilmaam fiican ayaa ah inaad istaagto baaskiilka oo aad salka u dhigto dherer la mid ah miskahaaga;
• Si tartiib ah u bilow. Kuwa aan u baran inay kaxeeyaan baaskiil waa inaysan baaskiil sameyn karin in ka badan nus saac si looga fogaado inay lugaha ka adkaadaan wax badan. Marka jirku bilaabo inuu la qabsado oo fuulista baaskiilku aad ayey u fududaanaysaa, qalabka ku hagaaji si ka sii xoog badan & ama beddel jidka, adoo doorbidaya waddooyinka leh xoogaa buuro ah;
• Dhalo biyo ah ama xoogaa cabitaan isotonic ah oo aad cabto inta aad fuushan tahay baaskiil;
• Birta qorrax madoobaad maqaarka oo dhan ee qorraxda u muuqda oo haddii ay suurogal tahay xirtaan muraayadaha indhaha si aan indhahaagu u adkaan;
• Hubi in taayirradu si fiican u bateen iyo xaalada ilaalinta ee baaskiil si looga fogaado shilalka;
• Raadi meel aamin ah oo baaskiil lagu kaxeeyo. Maaddaama jidadka oo dhami aysan lahayn waddooyin baaskiil, waxaa fiican in la doorto waddooyin aan mashquul badnayn;
• Haddii ay suurtagal tahay xiro koofiyad si aad madaxaaga uga ilaaliso dhicitaanka.

Adoo raacaya taxaddarradan, qofku wuxuu si fiican uga faa'iideysan karaa dhaqdhaqaaqan jireed, si kastaba ha noqotee, ka hor inta aan la bilaabin nooc kasta oo jimicsi ah, la-talin caafimaad ayaa lagula talinayaa in lagu hubiyo caafimaadka wadnaha.

Si looga fogaado dhaawac, fiiri 7 Digtooni markaad jimicsi sameyneyso kali.