6 sababo wanaagsan oo lagu bilaabo fekerka

Qanacsan

• 1. Waxay yareysaa buuqa iyo walwalka
• 2. Waxay hagaajisaa hurdada
• 3. Waxay ogolaaneysaa in la qiimeeyo daqiiqadaha yar yar
• 4. Waxay kicisaa is baraarujinta
• 5. Waxay kordhisaa wax soo saarka shaqada
• 6. Waxay yareysaa dhiig karka
• Tilmaamo Muhiim u ah Bilowga

Fikirka ayaa leh faa iidooyin caafimaad oo fara badan, sida yareynta walwalka iyo walbahaarka, hagaajinta cadaadiska dhiigga iyo kordhinta urursanaanta. Sidaa darteed, waa sii kordheysay, tan iyo inta badan layliyada lagu sameyn karo meel kasta iyo waqti kasta, iyada oo aan loo baahnayn in lagu maalgeliyo qalabka.

Tusaalooyinka qaar ee farsamooyinka fekerka ugu caansan ayaa ah yoga, tai chi, ka-fikirka transcendental iyofeejignaan, taas oo lagu dhaqmi karo kali, ama iyadoo la kaashanayo xirfadle.

Waxaa muhiim ah in dhaqanka fekerka uu hago, markasta oo ay suurtagal tahay, qof xirfadle ah oo goobta jooga, maxaa yeelay sameynta fikirka xun waxay sababi kartaa saameynta ka soo horjeedka ah waxayna ku dambaysaa inay keento dareen jahawareer, walwal iyo walaac. Waqtigan xaadirka ah waxaa jira barnaamijyo, fiidiyowyo internetka ah, fasalo ama koorsooyin baraya qofka inuu sameeyo fekerka sida ugu macquulsan.

Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee fekerku waxaa ka mid ah:

1. Waxay yareysaa buuqa iyo walwalka

Fikirka, gaar ahaan jimicsigafeejignaan, waxay gacan ka geysaneysaa yareynta buuqa iyo cudurada la xiriira walbahaarka xad dhaafka ah, maadaama fekerka noocan ahi qofka u oggolaanayo inuu nasto, iyadoo aan diirada la saarin wixii la soo dhaafay ama walaacyada mustaqbalka. Eeg sida loo jimicsado jimicsiga feejignaan.

Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujinayaan in jimicsiga jimicsiga jimicsiga uu sidoo kale gacan ka geysanayo yareynta welwelka, xakameynta cuqdadeedka iyo welwelka bulshada.

2. Waxay hagaajisaa hurdada

Dhaqanka fekerka joogtada ahi wuxuu ka caawiyaa yareynta fikradaha xun iyo culeyska iyo walwalka nolol maalmeedka, taasoo qofka uga dhigeysa mid dabacsan oo dhameystiran, kana hortageysa inuu la seexdo fikradaha xun, fududeynta hurdada iyo hagaajinta tayada nolosha.

Eeg talooyin kale oo gacan ka geysta kordhinta tayada hurdada.

3. Waxay ogolaaneysaa in la qiimeeyo daqiiqadaha yar yar

Fikirka, marka lagu daro caawinta yareynta culeyska fekerka, waxay kaloo kordhisaa feejignaanta waxqabadyada la qabto maalin kasta, taasoo ka dhigaysa iyaga kuwa qanciya oo xoog badan, maxaa yeelay qofku wuu ka qanacsan yahay, oo wuxuu ku raaxeysanayaa in badan oo xilligan la joogo. Intaa waxaa dheer, daraasado dhowr ah ayaa tilmaamaya in fekerku sidoo kale gacan ka geysto xakameynta niyad-jabka, taasoo qofka ka dhigeysa inuu rajo wanaagsan ka qabo nolosha.

4. Waxay kicisaa is baraarujinta

Ku dhaqanka jimicsiga fekerka ayaa dadka u oggolaanaya inay si wanaagsan oo wanaagsan u bartaan midba midka kale, maadaama ay waqti badan u hurayaan iyaga, iyaga oo u oggolaanaya inay diiradda saaraan fekerkooda iyo dabeecaddooda, su'aalo weydiiyaan iyaga oo ogaanaya himilooyinkooda.

5. Waxay kordhisaa wax soo saarka shaqada

Ka-fiirsashadu waxay gacan ka geysataa kordhinta feejignaanta, is-ogaanshaha xirfadaha qofka, iyo sidoo kale xaddidnaantooda, waxay gacan ka geysataa wanaagsanaanta iyo tayada nolosha shaqada, sidaas awgeedna waxay horumarisaa wax soo saarka.

Intaa waxaa dheer, fekerku wuxuu kaloo gacan ka geystaa sidii si wanaagsan loola tacaali lahaa culeyska iyo isku dhaca shaqada, iyadoo la siinayo wada noolaansho wanaagsan oo ka dhexeysa asxaabta.

6. Waxay yareysaa dhiig karka

Waxqabadka jimicsiga fekerka ayaa gacan ka geysta sidii loo caadiyeyn lahaa cadaadiska dhiigga, maahan oo keliya inta jimicsiyada la tababarayo, laakiin sidoo kale maalin kasta, iyada oo dhaqanka joogtada ah ee fekerka.

Tilmaamo Muhiim u ah Bilowga

Dhaqanka fekerku waa inuu ku bilaabmaa waqtiyo yar, isagoo ku celceliya 5 daqiiqo maalintii bilowga isla markaana kordhiya waqtiga si tartiib tartiib ah iyadoo maskaxdu la qabsanayso xaaladda u fiirsashada.

Bilowga, indhuhu way furmi karaan, laakiin waa inay ahaadaan kuwo dabacsan, iyadoon diiradda la saarin wax gaar ah oo aan lahayn carqalad muuqaal ah oo ka jirta deegaanka fekerka, sida telefishanka, xayawaanka ama dadka dhaqaaqaya.

Raadinta xarumo fikirka kooxeed, ka caawinta macallimiinta ama ku bilaabida tabobarrada fiidiyowyada fikirka la hago ee internetka ayaa ah xulashooyinka wanaagsan ee kaa caawin kara inaad farsamada u horumariso si fudud.

Waa tan sida saxda ah ee looga fikiro kaligaa 5 talaabo.