Hel Xaqiiqooyinka: Faa'iidooyinka Caafimaad ee Casiirka Cranberry

Qanacsan

• Isha wanaagsan ee fiitamiin C iyo E
• Kahortag infekshinka kaadi mareenka
• Caafimaadka wadnaha
• Hodan ku ah antioxidants
• Waxay hagaajisaa caafimaadka dheefshiidka
• Dooro casiirkaaga si xikmad leh
• Qaadashada

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in cabitaanka casiirka karamberriga ay kaa caawin karto infekshinka kaadi mareenka (UTI), laakiin taasi maahan faa'iidada kaliya.

Cranberries waxay ka buuxaan nafaqooyin si ay uga caawiyaan jirkaaga inuu ka ilaaliyo cudurada isla markaana kor u qaado caafimaadka guud. Xaqiiqdii, taariikhda oo dhan, waxaa loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo:

• arrimaha kaadida
• calool kacsan
• dhibaatooyinka beerka

Cranberries waxay ku baxdaa meelaheeda dhoobada ah waxaana badanaa laga soo qaadaa biyaha. Marka berry ay bislaadaan oo ay diyaar u yihiin inay soo qaadaan, waxay ku dul sabbeeyaan biyaha. Ku ahaanshaha dusha sare ee biyaha waxay u muujineysaa iftiinka qoraxda. Tani waxay kordhin kartaa qiimahooda nafaqo.

Sida miraha badankood, waxaad helaysaa heerka ugu sarreeya ee nafaqada marka aad cunaysid geedka khudaarta oo dhan. Laakiin casiirku wali waa cuncun-buuxa oo faa'iidooyin ah.

Akhriso si aad u ogaato sida cabitaanka casiirka karamberriga ay waxtar ugu yeelan karto caafimaadkaaga.

Isha wanaagsan ee fiitamiin C iyo E

waa isha wanaagsan ee fitamiin C iyo fitamiin E. labaduba waa isha wanaagsan ee dhowr fiitamiin iyo macdano kale, oo ay kamid yihiin:

• fitamiin C: 26% ee qiimaha maalinlaha ah (DV)
• fitamiin E: 20% ee DV
• naxaas: 15% ee DV
• fitamiin K1: 11% ee DV
• fitamiin B6: 8% ee DV

Faytamiin C iyo E waa antioxidants xoogan oo door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka guud.

Kahortag infekshinka kaadi mareenka

Cranberries waxaa ku jira proanthocyanidins, oo ah nooc ka mid ah xeryahooda badanaa laga helo dhirta. Waxaa la rumeysan yahay in xeryahooda ay ka caawin karaan ka hortagga UTI-yada iyaga oo joojiya bakteeriyada inay ku dhejiso dahaadhka marinka kaadi mareenka. Haddii bakteeriyadu kori weydo oo fido, infekshanku ma horumarin karo.

Nasiib darrose, cilmi baaris ku saabsan casiirka karamberriga waa la isku qasay. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan casiirka karamberriga inuu waxtar u leeyahay yareynta halista UTI-yada, halka kuwa kale ay ogaadeen inaysan ahayn daaweyn wax ku ool ah.

Daraasad dheeraad ah ayaa wali loo baahan yahay si loo ogaado faa'iidooyinka saxda ah.

Caafimaadka wadnaha

Cranberries sidoo kale waxay ka kooban yihiin waxyaabo kale oo jirka ku jira oo leh astaamo anti-bararka. Caabuqu wuxuu door ka ciyaaraa waxyeeleynta xididdada dhiigga muddo ka dib, oo ay ku jiraan xididdada dhiigga. Xididdada halbowlayaasha ah ayaa markaa soo jiita huurada, oo keena atherosclerosis.

Waxyaabaha loo yaqaan 'Phytonutrients' ee ku yaal 'karaberber' waxay kaa caawin karaan kahortagga caabuqa, daahinta hawsha iyo bixinta kahortagga cudurka wadnaha.

Daraasad 2019 ah oo ku saabsan ragga miisaankoodu sarreeyo iyo cayilnaanta ayaa muujisay in qaadashada maalinlaha ah ee cabitaanka-polyphenol-ka sarreeya ee toddobaadyada 8 ay hagaajisay dhowr arrimood oo halista u ah cudurka wadnaha.

Waxa kale oo jira xoogaa caddayn ah in casiirka karamberriga uu kaa caawin karo ka hortagga huurada ilkaha ee ku soo kordha ilkaha oo keena xanjada.

Hodan ku ah antioxidants

Sida miraha iyo miraha kale, karamberriga waxaa ku jira phytochemicals xoog leh oo u shaqeeya antioxidants, oo ay ku jiraan:

• fitamiin C
• fitamiin E
• quercetin

Antioxidants waxay kaa caawineysaa inaad ka ilaaliso jirkaaga waxyeelada unugyada sababtoo ah xagjirnimada bilaashka ah. Xagjirnimada bilaashka ah waxay gacan ka geystaan ​​geedi socodka gabowga waxayna sidoo kale noqon karaan arrimo halis u ah inay ku dhacaan cudurro daba dheeraada sida kansarka iyo cudurka wadnaha.

Cilmi baaris lagu daabacay joornaalka nafaqada ayaa lagu ogaaday in karamberriga laga yaabo inuu door ku yeesho kahortaga kansarka iyada oo loo marayo isbeddelada cuntada.

In kasta oo cunno hodan ku ah miro kala duwan oo dhan, nooca berry, iyo khudaarta ay la xiriirto yareynta halista kansarka, ma jirto caddeyn dhameystiran oo ah in karamberriga ama casiirka karamberriga uu kaligiis ka ilaaliyo kansarka.

Waxay hagaajisaa caafimaadka dheefshiidka

Isku-darka isku midka ah ee caawiya ilaalinta wadnaha ayaa sidoo kale hagaajiya shaqadaada nidaamka dheef-shiidka.

Sida laga soo xigtay daraasad 2016 lagu daabacay Joornaalka Cilmi-baarista ee Tababbarka Farmashiyaha, waxay ka hortagi karaan bakteeriyada Helicobacter pylori (H. pylori) ka soo baxa kuna tarma dahaarka caloosha.

Tani waa muhiim maxaa yeelay goorma H. pylori waxaa loo oggol yahay inuu ka baxo koontaroolka, boogaha caloosha ayaa soo bixi kara.

Daraasadaha ku saabsan xayawaanku waxay soo jeedinayaan in antioxidants-ka iyo walxaha kale ee ka hortagga bararka ee ku jira cranberries ay sidoo kale badbaadin karaan kansarka mindhicirka weyn. Si kastaba ha noqotee, uma badna in casiirka karamberriga uu leeyahay saameyn isku mid ah.

Dooro casiirkaaga si xikmad leh

Markaad raadineyso casiirka karamberriga ee caafimaadka qaba, waxaa muhiim ah inaadan ku dhicin calaamadaha calaamadaha. Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya is biirsaday casiirka karamberriga (ama cabitaanka karamberriga) iyo casiirka karamberriga dhabta ah.

Iskuduwaha casiirku waxay ka kooban yihiin sonkor lagu daray sida fructose sharoobada hadhuudhka sare, oo aan adiga kuu fiicnayn. Is biirsadahan waxaa badanaa lagu sameeyaa qadar yar oo casiir ah karamberriga dhabta ah.

Raadi calaamado oranaya "lagu sameeyay boqolkiiba boqol casiir dhab ah" ama liis gareeya macmacaannada kale ee dabiiciga ah sida tufaaxa ama casiirka canabka.

Qaadashada

Casiirka karamberriga wuxuu qayb caafimaad ka noqon karaa cuntadaada xitaa wuxuu kaa caawin karaa kahortagga arrimaha caafimaadka qaarkood. Laakiin ma ahan bedel lagu daaweynayo xaalad caafimaad. Haddii aad u malaynayso inaad leedahay UTI, u tag dhakhtarkaaga.

Cabbirada caadiga ah ee cabitaanka karamberriga waa kuwo aamin ah oo caafimaad qaba, laakiin haddii aad ka badato waxay sababi kartaa waxyeellooyin sida:

• calool kacsan
• shuban
• dillaacyada sonkorta dhiigga

Casiirka Cranberry wuxuu kaloo sababi karaa arrimaha dadka qaata daawooyinka dhiiga khafiifiya. Kala hadal dhakhtarkaaga haddii aad xaddidayso ama iska ilaalinaysid casiirka karamberriga inta aad qaadanaysid dawadaada.