Sida loo isticmaalo Biotin si uu timo dhakhso ugu koro

Qanacsan

• Faa'iidooyinka Timaha
• Sida loo qaato dheecaanka biotin
• 1. Kaabis
• 2. Cunnooyinka leh biotin

Biotin waa fiitamiin muhiim u ah isku-darka B, sidoo kale loo yaqaan fitamiin B7 ama H, oo hawlo badan ka qabta jirka, ka caawiya ilaalinta caafimaadka maqaarka, timaha iyo nidaamka neerfaha. Si loola dagaallamo timo luminta loona sameeyo si dhakhso leh, waxaa lagu talinayaa in la qaato 5 ilaa 10 mg oo biotin ah maalintii.

Qiyaasta lagu taliyey ee biotin waxaa lagu heli karaa iyada oo la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan, sida hazelnuts, yicibta iyo lawska, tusaale ahaan, ama qaadashada dheecaanka biotin, isticmaalkiisana waa inuu haggaa dhakhtarka ama nafaqada.

Faytamiinkani wuxuu kaloo caawiyaa yareynta qolofta, xoojinta ciddiyaha, hagaajinta wareegga dhiigga iyo doorbididda nuugista xiidmaha ee fiitamiinnada kale ee isku-buuran B. Fiiri wax badan oo ku saabsan sifooyinka biotin.

Faa'iidooyinka Timaha

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in biotin ay ka caawiso dheef-shiid kiimikaadka ayna u roon tahay soo saarista keratin, borotiin muhiim ah oo qayb ka ah timaha, maqaarka iyo ciddiyaha. Intaa waxaa dheer, waxaa la rumeysan yahay inay gacan ka geysaneyso ilaalinta maqaarka iyo maqaarka madaxa, kor u qaadista koritaanka xadhkaha adag ee adkeysiga leh, hagaajinta dhumucdiisa iyo ka hortagga timo luminta, marka lagu daro hubinta muuqaal qurux badan oo dhalinyaro ah oo timaha ah.

Si kastaba ha noqotee, wali ma cadda sida biotin uu ugu dhaqmo timaha iyo maqaarka, isagoo u baahan daraasado cilmiyaysan oo dheeri ah si loo caddeeyo sida fiitamiinkani ugu shaqeeyo jidhka.

Marka timo lumintu dhacdo hiddo ahaan awgeed, sida alopecia androgenic, saameynta biotin ayaa sida muuqata aad u xadidan. Biyotin ka sokow, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato caadooyin qaar oo kaa caawinaya xoojinta timaha, sida inaad iska ilaaliso isticmaalka koofiyadaha iyo koofiyadaha iyo inaad iska ilaaliso sigaar cabista. Fiiri talooyin dheeri ah si aad timahaaga uga dhigto kuwo dhaqso u kora.

Sida loo qaato dheecaanka biotin

Talada maalinlaha ah ee loo yaqaan 'biotin' waa 30 ilaa 100 mcg oo loogu talagalay dadka waaweyn iyo 25 illaa 30 mcg oo loogu talagalay carruurta u dhexeysa 4 iyo 10 sano, taas oo lagu heli karo cunista cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan ama iyada oo loo marayo nafaqada dheeriga ah.

1. Kaabis

Ma jiro qiyaasta lagu taliyey ee biotin, sidaa darteed waxaa lagugula talinayaa inaad u qaadato sida ku cad tilmaamaha dhakhtarka ama nafaqada, maaddaama xaddiga biotin uu ku kala duwanaan karo iyadoo loo eegayo astaanta kaabista. Si kastaba ha noqotee, qiyaasta kaliya ee lagu tijaabiyey hadal ahaan aadanaha si loo xoojiyo ciddiyaha iyo timaha ayaa ahaa 2.5 mg maalin kasta muddo 6 bilood ah.

Marka lagu daro dheecaanka biotin-ka, waxaa sidoo kale jira shaambooyo ay ku jiraan fitamiinkan in kasta oo aan si cilmiyeysan loo xaqiijin inay ka caawinayaan xoojinta timaha, waxaa la rumeysan yahay in adeegsiga maalin kasta uu xoojin karo fiilooyinka isla markaana u roon yahay koritaankiisa.

2. Cunnooyinka leh biotin

Isticmaalka cunnooyinka hodanka ku ah biotin-ka sida looska, qolofta, buunshaha qamadiga, iniinta la jarjaray, ukunta la kariyey, rootiga qamadiga ah, yicibta, iyo kuwa kale, ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara la dagaallanka timo luminta iyo timaha oo si dhakhso leh u kora.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag cuntooyin badan oo ka caawiya timahaaga inay koraan: