Qoraa: John Pratt
Taariikhda Abuurista: 11 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 26 Juun 2024
Anonim
[12 Hours] Crickets, birdsong, forest noise for deep sleep and relaxation | Sounds of nature
Dareemoleyad: [12 Hours] Crickets, birdsong, forest noise for deep sleep and relaxation | Sounds of nature

Qanacsan

Daaweynta walwalka waxaa lagu fulin karaa daawooyin ka caawiya yareynta astaamaha astaamaha, sida daawooyinka murugada ama diiqadda, iyo teraabiyada cilmu-nafsiga. Daawooyinka waa in la isticmaalo oo keliya haddii uu tilmaamo dhakhtarka dhimirka. Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha qafiifka ah, daaweynta dabiiciga ee dabiiciga ah ee ku saleysan passiflora, valerian, chamomile ama johannesört sidoo kale waa la isticmaali karaa, ilaa iyo inta uu hagayo dhakhtarka dhirta ama xirfadle ku takhasusay isticmaalka dhirta daawada.

Welwelku waa xaalad nafsi ah oo ka horreysa daqiiqadaha halista, oo markay ku dhacdo si xad dhaaf ah waxay ku dhammaataa abuurista xaalad feejignaan joogto ah iyo cabsi saameyn ku leh xasilloonida oo keenta dareemo aan fiicnayn oo jidhka ah, sida garaaca wadnaha oo degdeg ah, neefta oo ku qabata, dhidid badan. , xanuunka jidhka iyo calool xanuun. Baro inaad aqoonsato culeyska iyo welwelka oo ogow cawaaqibka uu ku yeelan karo jirka.

Daawooyinka Farmashiyaha

Marka ay jiraan calaamado iyo astaamo muujinaya walwal, waxaa muhiim ah in laga raadsado dabagal cilmi-nafsi yaqaan ama takhtarka cilmu-nafsiga, si markaa sababaha loo aqoonsado loona muujiyo qaababka ugu fiican ee daaweynta, kuwaas oo badanaa ka bilowda teraabiyada cilminafsiga kadibna kaliya lagu daro isticmaalka daawooyinka. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha aadka u daran, dhakhtarka dhimirka ayaa kugula talin kara isticmaalka daawada kahor daaweynta cilminafsiga.


Waxaa jira daawooyin kala duwan oo loo isticmaali karo in lagu daaweeyo walwalka, taas oo ku xirnaan doonta nooca cilladda walwalka ee qofku qabo ama jiritaanka ama maqnaanshaha cudurada kale ee maskaxda ama jirka.

Tusaalooyinka qaarkood ee daaweynta farmasiga ee walaaca waa:

1. Dawooyinka lidka ku ah diiqadda

Noocyada qaar ee daawada murugada ayaa kaa caawin kara xakameynta welwelka, xitaa haddii dadku aysan lahayn astaamaha niyad-jabka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka dadku la kulmaan dhibaatooyinka walwalka, isbeddelada qaarkood ay ku dhacaan neurotransmitters-ka maskaxda, sida serotonin, norepinephrine iyo dopamine.

Markaad bilaabeysid daaweynta daawooyinkan, waa muhiim inaad tixgeliso in bilawga ficil-celinta walaaca ay tahay mid tartiib tartiib ah. Tusaalooyinka lidka diiqadda ee loo isticmaalo in lagu daaweeyo walwalka waa imipramine, sertraline, paroxetine ama venlafaxine, tusaale ahaan.

2. Benzodiazepines

Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'tranquilizers' ama 'anxiolytics', qaybtaan daawada ah waxaa badanaa loo qoraa xaaladaha walwalka, muddo gaaban. Daawooyinkani waxay ka caawiyaan qofka inuu isdejiyo oo uu yareeyo xiisadda, laakiin laguuguma talin isticmaalka dheeraadka ah, sababtoo ah saameyntooda lagu daro iyo sababtoo ah waxay yareeyaan feejignaanta waxayna saameyn ku yeeshaan isku-duwidda.


Tusaalooyinka benzodiazepines loo isticmaalo in lagu daaweeyo walaaca waa tusaale ahaan lorazepam, bromazepam, diazepam ama clonazepam.

3. Buspirone

Buspirone wuxuu ka tirsan yahay nooc ka mid ah walxaha anxiolytic firfircoon, azapyrones, taas oo aan keenin halista xadgudub, ku tiirsanaanta ama ka fogaanshaha, ama aan la macaamilin daawooyinka kale ee hypnotic ama aalkolada. Intaas waxaa sii dheer, maaddadani sidoo kale ma muujineyso dajin ama isbeddel maskaxeed.

Guud ahaan, daaweyntan waxaa loogu talagalay dadka taariikh u leh ku xadgudubka daawooyinka ama walxaha kale ee sunta ah.

4. Beta-blockers

In kasta oo beta-blockers ay ka waxtar yar yihiin daawooyinka horay loo sharaxay, waxay waxtar u yeelan karaan dadka qaba calaamadaha somatic daran. Daawooyinkani waxay leeyihiin ficil durugsan, oo yareynaya saameynta aragtida astaamaha somatic peripheral, sida gariir iyo garaaca wadnaha oo la dedejiyey, calaamadaha garashada ee walwalka.

Faa'iidada β-xannibaadaha ee la xiriirta benzodiazepines waa dhacdooyinka hooseeya ee garashada cilladaha. Tusaalooyinka beta-blockers ee loo isticmaalo walaaca waa propranolol, oxprenolol iyo nadolol.


5. Antihistamines

In kasta oo inta badan loo isticmaalo daaweynta xasaasiyadda, daawooyinka xasaasiyadda qaarkood waxay muujiyeen saameyn ku yeelashada daaweynta xaaladaha walaaca. Kuwaas waxaa ka mid ah, kuwa ugu isticmaalka badan waa hydroxyzine, oo ah H1 antagonist. Si kastaba ha noqotee, daraasado dheeraad ah ayaa looga baahan yahay saameynta daawooyinkan ay ku leeyihiin walwalka, sababtaan awgeed, daawada xasaasiyadda badiyaa lama muujiyo bilowga daaweynta.

Ikhtiyaarrada Daaweynta Dabiiciga ah ee Walaaca

Qaar ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee dabiiciga ah ee lagu xakameyn karo welwelka, xaaladaha fudud, waxaa ka mid ah:

  • Kordhi isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka sida magnesium, omega-3, fiber iyo tryptophan, sida muuska iyo shukulaatada, tusaale ahaan. Fiiri cunno dheeri ah;
  • Ku tababar jimicsi jimicsi oo hooseeya sida socodka, Pilates ama yoga. Eeg habab kale oo maskaxda lagu dejiyo jimicsi;
  • Isticmaal daawooyinka guriga sida cabitaanka miraha kacsan, cabitaanka mooska, shaaha qulqulka, shaaha broccoli, shaah liinta ama melissa, johannesört wort ama shaaha loo yaqaan 'St. John's wort tea', tusaale ahaan, maadaama ay hodan ku yihiin dejinta iyo walxaha firfircoon ee anxiolytic.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag tusaalooyinka qaar ee dejiyaha dabiiciga si loo yareeyo walaaca:

Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale lagu talinayaa in lagu maalgeliyo hababka nasashada, sida fekerka ama farsamooyinka neefsashada, tusaale ahaan, kuwaas oo wax badan ka caawiya xakameynta calaamadaha. Sidoo kale, hubi talooyin kale oo kaa caawinaya xakameynta walaaca.

Maqaallada Adiga

5-ta Wadarta Jirka ee Carrie Underwood way ku dhaarataa, sida uu qabo tababaraheedu

5-ta Wadarta Jirka ee Carrie Underwood way ku dhaarataa, sida uu qabo tababaraheedu

Carrie Underwood waxay la haqaynay ay tababaraheeda, Eve Overland in ka badan toban ano. Waxay i ku daraan i ay u abuuraan layliyo loogu talagalay App-ka jir dhi ka Underwood, Fit52, iyo Overland waxa...
Waxa aan ka bartay Aabbahay: Jacaylku Xuduud ma laha

Waxa aan ka bartay Aabbahay: Jacaylku Xuduud ma laha

Aabbe noqo hada waxay ka dhigan tahay in ka badan hal hay ida Je ica Long u heegtay billad-yaqaanka Paralympic-ka 12-jeer Qaab. Halkaan, gabadha 22-jirka ah ee dabaa ha ayaa la wadaagey a heekadeeda q...