Saamaynta Cunnada Mediterranean-ka ee Caafimaadka mindhicirka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad noolaato wakhti dheer

Qanacsan

• Waa maxay sababta ay tahay inaad u daryeesho xidhiidhka ka dhexeeya Cuntada Mediterranean-ka iyo caafimaadka mindhicirka
• Dib u eegis loogu talagalay

Markay timaaddo nafaqada, dadka ku nool agagaarka badda Mediterranean -ka ayaa si sax ah u samaynaya, mana aha oo kaliya inay qabsadaan galaas cas oo marmar ah. Waad ku mahadsan tahay culeys badan oo cilmi baaris wanaagsan oo ku saabsan cuntada badda Mediterranean -ka, waxaa kaalinta koowaad ka galay US News & World Report liiska cuntooyinka ugu wanaagsan saddex sano oo xiriir ah. Waxaa jira wax badan oo la jecel yahay oo ku saabsan cuntada, laakiin daraasad cusub ayaa iftiimisay mid ka mid ah awoodaheeda ugu xiisaha badan: suurtagalnimada horumarinta caafimaadka mindhicirka. Daraasadda, oo lagu daabacay joornaalka caafimaadka BMJ, waxay soo jeedinaysaa in raacitaanka cuntada ay beddeli karto caafimaadka mindhicirka hab kor u qaadaya cimri dherer.

Waa tan waxa dhacay: 612 qof oo waayeel ah oo ka kala yimid UK, France, Netherlands, Italy, iyo Poland, 323 ayaa raacay cuntadii Mediterranean-ka muddo sannad ah, inta soo hadhayna waxay sii wadeen cunista sidii ay mar walba samayn jireen isla muddadii 12 bilood ahayd. In kasta oo cuntada Mediterranean -ka guud ahaan ay leedahay tilmaamo dabacsan, qorayaasha daraasaddu waxay ku qeexeen inay tahay qorshe cunto oo diiradda saaraya "kordhinta isticmaalka khudaarta, digirta, miraha, lowska, saliidda saytuunka iyo kalluunka iyo isticmaalka hooseeya ee hilibka cas iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo dufanka buuxa," sida ku cad warqaddooda. Maadooyinku waxay sidoo kale bixiyeen muunado saxarood bilowga iyo dhammaadka daraasadda sannadka ah, cilmi baarayaashu waxay tijaabiyeen shaybaarka si ay u ogaadaan qurxinta microbial-ka ee mikrobiomkooda mindhicirka.

Eray degdeg ah oo ku saabsan microbiome mindhicirka (haddii aad ka fekereyso, WTF xitaa waa taas oo maxaan u daryeelayaa?): Waxaa jira trillion oo bakteeriyada ah oo ku nool gudaha jidhkaaga iyo maqaarkaaga korkiisa - kuwaas oo badankoodu ku nool yihiin mindhicirrada. Microbiome-ka mindhicirkaaga waxaa loola jeedaa bakteeriyadaas xiidmaha, cilmi-baaristu waxay muujineysaa in mikrobiome-ka mindhicirka uu door weyn ka ciyaari karo fayoobaantaada, oo ay ku jiraan nidaamkaaga difaaca iyo caafimaadka wadnaha (wax badan oo ku saabsan microbiome-ka mindhicirka xoogaa).

Dib ugu laabo daraasadda: Natiijadu waxay daaha ka qaaday xidhiidhka ka dhexeeya raacitaanka cuntada Mediterranean-ka iyo haysashada noocyo ka mid ah bakteeriyada kuwaas oo la xidhiidha korodhka wax soo saarka aashitada dufanka gaaban iyo hoos u dhaca bararka. (Aashitooyinka dufanka gaaban ee silsiladuhu waa iskudhafyo laga yaabo inay ka difaacaan caabuq-keena cudurrada gudaha halbowlayaasha), cirrhosis (cudurka beerka), iyo cudurrada mindhicirka bararka (IBD), marka la barbar dhigo shaybaarka saxaro ee maaddooyinka ku jira daraasadda ee aan raacin cuntada Mediterranean. Turjumaad: Marka la barbardhigo caloosha dadka raaca cuntooyinka kale, caloos -yaqaanayaasha badda Mediterranean waxay u muuqdaan kuwo si fiican u qalabaysan si ay ula dagaallamaan caabuqa iyo cudurrada kala duwan. (Laxiriir: 50 Cunnooyinka Cuntada Mediterranean ee Fudud iyo Cuntada I)

Way fiicnaanaysaa: Markii cilmi-baarayaashu ay falanqeeyeen noocyo ka mid ah bakteeriyada kuwaas oo aad ugu badan dadka raacay cuntada Mediterranean-ka, waxay ogaadeen in bakteeriyada dieter-ka Mediterranean-ka ay ku xiran tahay xoogga xajinta iyo shaqada maskaxda marka loo eego bakteeriyada maaddooyinka raacay kuwa kale. cuntooyinka. Si kale haddii loo dhigo, qaadashada cuntada badda Mediterranean -ka waxay umuuqataa inay kor u qaadeyso dheelitirka mindhicirka caafimaad qaba taas oo fure u ah yareynta jirka labadaba iyo gabowga maskaxda. Iyo, si loo caddeeyo, faa'iidooyinka suurtagalka ah ee cuntada Mediterranean -ka ee caafimaadka mindhicirka "kuma koobna maaddooyinka waayeelka ah," sida lagu muujiyey cilmi -baaris kale oo ku saabsan mawduuca, qorayaasha daraasaddu waxay qoreen.

Xilligaas, qorayaasha daraasaddu waxay xuseen in warqaddoodu aysan ahayn cilmi -baaris keliya oo xiriirineysa cuntada Mediterranean -ka iyo caafimaadka mindhicirka wanaagsan. Mid ka mid ah daraasadda 2016 iyo daraasad kale oo 2017 ah ayaa si isku mid ah u heshay xiriirka ka dhexeeya raacitaanka cuntada iyo kordhinta wax soo saarka aashitada dufanka gaaban ee gaaban (aka xeryahooda kuwaas oo ka caawin kara inay jirka ka ilaaliyaan caabuqa keena caabuqa).

Waa maxay sababta ay tahay inaad u daryeesho xidhiidhka ka dhexeeya Cuntada Mediterranean-ka iyo caafimaadka mindhicirka

Qaar badan oo ka mid ah khubarada nafaqadu waxay tixgeliyaan cunista cunto kala duwan inay muhiim u tahay ilaalinta mindhicirka dheellitiran, iyo cuntada Mediterranean-ka waxay u ogolaataa noocyo kala duwan. Waxa kale oo ay xoogga saareysaa cuntooyinka hodanka ku ah fiber -ka, taas oo kor u qaadeysa dadyowga dhiqlaha wanaagsan.

Haddaba, maxaad u danaynaysaa? Mar labaad, caafimaadka mindhicirku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa caafimaadka guud. Si gaar ah: “Microbiome -ka mindhicirku wuxuu la xiriiraa nidaamkeenna oo dhan, oo ay ku jiraan difaaca jirka iyo neerfaha,” ayuu yiri Mark R. Engelman, MD, oo ah agaasimaha la -talinta bukaan -socodka ee Shaybaarada Cyrex. "Waxay leedahay balaayiin noole oo quudiya waxa ku jira, gaar ahaan xiidmaha." Cuntada Mediterranean -ka waxay u muuqataa inay siiso bakteeriyada xiidmaha wanaagsan cuntada iyo bay'ada ay u baahan yihiin si ay ugu guuleystaan, ayuu yiri Dr. Engelman. "[Bakteeriyada wanaagsan] waxay u dirtaa calaamado aad muhiim u ah jirkeena oo dhan oo kor u qaada fayoobaanta," ayuu yidhi. "Hal dariiqo oo aad muhiim u ah ayaa ah in caabuqa la yareeyo." (BTW, halkan waa sida caabuqu u saameyn karo jirka-oo lagu daray sida loo bilaabo raacitaanka qorshaha cuntada cuntada ee ka-hortagga bararka.)

Haddii aad weli u baahato sabab kale oo aad ku jeclaato cuntada badda Mediterranean, waad heshay. Wuxuu yiri Dr. Engelman: "Daraasaddan ugu dambeysay iyo kuwo kale oo badan ayaa si xooggan u taageersan in tani ay tahay habka wax loo cuno si loo helo caafimaad iyo cimri dherer."

Dib u eegis loogu talagalay