Faa'iidooyinka Caafimaad ee Vajrasana Pose iyo Sida Loo Sameeyo

Qanacsan

• Faa'iidooyinka Vajrasana
• Sida loo sameeyo sawirka Vajrasana
• Sida loo sameeyo Vajrasana oo ka dhigaysa mid raaxo leh
• Ka taxadaritaan
• Qaadashada

Muuqaalka Vajrasana waa fadhi fudud oo yoga ah. Magaceedu wuxuu ka yimid erayga Sanskrit vajra, oo macnaheedu yahay onkod ama dheeman.

Muuqaalkaan awgeed, waad jilba joogsaneysaa ka dibna lugahaaga ayaad ku fariisan doontaa si aad culeyska uga qaaddo jilbahaaga. Jimicsiga neefsashada iyo meditative ayaa inta badan lagu sameeyaa booskan, kaas oo la sheegay inuu ka caawinayo jidhkaaga inuu noqdo mid u xoog badan sida dheeman.

Sii wad akhriska si aad u barato sida loo sameeyo Vajrasana iyo faa'iidooyinka badan ee wanaagsan ee ay bixiso.

Faa'iidooyinka Vajrasana

Waxaa jiray daraasado dhowr ah oo tilmaamaya Vajrasana inay leedahay faa iidooyin caafimaad oo togan, oo ay kamid yihiin:

• In yar oo ka mid ah bukaanada 12 ayaa soo gabagabeeyay in hababka yogiga, oo ay ku jiraan Vajrasana, ay gacan ka geysteen yareynta raaxo la'aanta dadka qaba xanuunka dhabarka hoose.
• Maqaalka 2011 wuxuu muujiyay in Vajrasana uu yahay mid kamid ah sawirada - oo ay weheliyaan Padmasana, Halasana, Shavasana, iyo Paschimottanasana - taasi waxay waxtar u leedahay dhiig karka.
• Daraasad 2009 lagu sameeyay 30 nin ayaa lagu soo gabagabeeyay in tababarka yoga, oo ay ku jiraan Vajrasana, laga yaabo inuu hagaajiyo waxqabadka ku-tiirsanaanta.

Faa'iidooyinka qaar ee Vajrasana sidoo kale waxaa ka mid ah:

• ka caawinta dheefshiidka
• calool istaagga ama ka hortagga
• xoojinta muruqyada miskaha

In kasta oo aysan taageerin xogta tijaabada caafimaadka, taageerayaasha yoga waxay soo jeedinayaan in Vajrasana ay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee fiirsashada iyo fikirka. Waxay bixisaa faa'iidooyin kale, sida:

• ka caawinta maskaxda inay xasilloon tahay oo xasilloon tahay
• daaweynta aashitada dheefshiidka iyo sameynta gaaska
• ka caawinta yareynta xanuunka jilibka
• xoojinta murqaha bowdada
• kaa caawinaya yareynta xanuunka dhabarka
• xoojinta xubnaha galmada
• caawinta daaweynta dhibaatooyinka kaadida
• kordhinta wareegga dhiigga ee qaybta hoose ee caloosha
• ka caawinta yareynta buurnida
• caawinta yareynta xanuunka caadada

Sida loo sameeyo sawirka Vajrasana

Waxaad ku gali kartaa booska Vajrasana lix talaabo oo fudud:

1. Ka bilow jilbaha dhulka. Tixgeli inaad u isticmaasho dharka yoga si aad ugu raaxaysato.
2. Jilbahaaga iyo anqawyadaada isla wada jiid oo cagahaaga ku taag si waafaqsan lugahaaga. Qeybaha hoose ee cagahaagu waa inay u jeedaan kor iyagoo suulashaadu taabanayaan.
3. Neefso intaad dib ugu fadhiisato lugahaaga. Badhidaadu waxay dul fadhiisan doontaa cagahaaga, bowdyahaagana waxay dul saarnaan doontaa weylahaaga.
4. Gacmahaaga saar bowdooyinkaaga oo hagaaji miskahaaga xoogaa gadaal iyo xagga hore illaa aad ka raaxeysato.
5. Si tartiib ah u neefso oo banaanka u soo bax markii aad isku taagayso inaad toos u fadhiisato adoo toosinaya lafdhabartaada. U isticmaal madaxaaga inaad jirkaaga kor ugu soo qaaddid oo aad laftaada dabada ugu riixdid sagxadda.
6. Toosi madaxaaga si aad horay u eegto iyadoo garkaagu barbar socdo sagxadda. Dul dhig gacmahaaga bowdyahaaga bowdyahaaga iyadoo gacmahaagu dabacsan yihiin.

Sida loo sameeyo Vajrasana oo ka dhigaysa mid raaxo leh

Haddii aad u aragto Vajrasana mid aan raaxo lahayn, weydii macalinkaaga yoga inuu hubiyo inaad si sax ah u sameyneyso. Farsamooyinka qaarkood ee aad u isticmaali karto si aad u fududeysid raaxo-darrada waxaa ka mid ah:

• Xanuunka canqowga, tixgeli inaad dhigto buste isku laaban ama suuf kale oo labis ah hoostiisa. Dhig bustaha si suulashaadu ay uga laalaadaan dhabarka.
• Xanuun jilibka ah, tixgeli inaad dhigto buste duuban ama isku laaban dusha weyshaada oo ku dhaji jilbahaaga gadaashiisa.
• Fadhiga raaxo la'aanta ah, dhig baloog yoga u dhexeeya cagahaaga si siman. Adoo taageeraya culeyskaaga qaarkood, tani waxay culeyska ka qaadi kartaa canqowga iyo jilbaha.

Ka taxadaritaan

Kahor intaadan bilaabin barnaamijka yoga, la tasho dhakhtar. Waxay ku siin karaan talo ku saabsan sida yoga ay u saameyn doonto caafimaadkaaga hadda waxayna kuu soo jeedin karaan siyaabo looga hortago dhibaatooyinka iman kara.

Xirfadleyda Yoga waxay soo jeedinayaan inaad ka fogaato Vajrasana haddii aad leedahay:

• dhibaato jilibka ah ama dhowaan lagu sameeyay qalliin jilibka ah
• xaalad laf-dhabarka, gaar ahaan laf-dhabarka hoose
• boogaha mindhicirka, hernia, ama dhibaatooyinka kale ee mindhicirka sida boog ama hernia

Haddii aad uur leedahay, weydii dhakhtarkaaga wixii ku saabsan Vajrasana. Qaarkood waxay dareemaan in laga fogaado. Kuwa kale waxay dareemayaan inay caadi tahay haddii aad kala joogsato jilbahaaga si looga fogaado cadaadiska calooshaada. Dhakhtarkaagu wuu ogyahay xaaladaada wuxuuna ku siin karaa talo shaqsiyeed.

Qaadashada

Jilib jilicsan oo fudud, Vajrasana waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan ka caawinta dheefshiidka, caloosha, iyo dhiig karka.

Kahor intaadan bilaabin barnaamijka yoga, ka hubso dhakhtarkaaga. Haddii aad qabtid xaalado gaar ah sida jilibka ama xudunta laf-dhabarka ama arrimo la xiriira xiidmahaaga weyn ama yar, tixgeli inaad Vajrasana ka tirtirto dhaqankaaga.