10 Faa'iidadood oo Yoga ah oo ka dhigaysa in shaqadu gabi ahaanba xun tahay

Qanacsan

• #10 Faa'iidada Yoga: Waxay la dagaallameysaa hargabka ...
• #9 Faa'iidada Yoga: Waxay kuu Dhibcaysaa Taariikhaha
• # 8 Faa'iidada Yoga: Waxaad ku Baran Kartaa Xayawaankaada
• #7 Faa'iidada Yoga: Dharka loo Sameeyay Studio-iyo Nolosha Dhabta ah
• #6 Faa'iidada Yoga: Waxay Dhiirrigelisaa Wanaagga Jirka
• #5 Faa'iidada Yoga: Waxay Si Adag U Joogtaa Cadaadiska
• #4 Faa'iidada Yoga: Waxay ka dhigtaa Galmada mid aad u wanaagsan
• #3 Faa'iidada Yoga: Waxay kaa caawin kartaa inaad si wanaagsan wax u cunto
• #2 Faa'iidada Yoga: Waxay kaa dhigaysaa mid caqli badan
• #1 Faa'iidada Yoga: Waxay ilaalisaa Qalbigaaga
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma aha wax qarsoon in faa'iidooyinka yoga ay ka sarreeyaan helitaanka jidh weyn. Eeyaha si joogto ah hoos ugu socda iyo dagaalyahanno ayaa beddeli kara noloshaada inteeda kale, sidoo kale. Dhaqankaaga sawir-qaadista ayaa noloshaada u beddeli kara siyaalo badan oo kala duwan.

Akhristow, yoginis, anagoo tirinayna 10-ka faa'iidooyinka jidhka iyo maskaxda ee aan la filayn ee yoga ugu sareeya.

#10 Faa'iidada Yoga: Waxay la dagaallameysaa hargabka ...

... iyo cayayaan kasta oo kale oo aad isku dayayso inaad garaacdo. Saameynta muujinta hidda -wadaha, yoga waxay ku xoojineysaa nidaamkaaga difaaca heerka gacanta, sida lagu sheegay cilmi -baaris laga soo saaray Norway. Qaybta ugu fiican? Faa'iidooyinka yoga ayaa dhakhso u yimaada. Xasaanaddaadu waxay ku raaxaysataa xoojin xitaa ka hor inta aadan ka tagin sariirta. (Laxiriira: Ma hagaagsan tahay inaad shaqeyso marka aad jiran tahay?)

#9 Faa'iidada Yoga: Waxay kuu Dhibcaysaa Taariikhaha

Ku celceli yoga, hel taariikho badan. Markii Wired, OkCupid, iyo Match ay ku dhex mareen 1,000 erey oo ugu caansanaa oo ay adeegsadaan ragga iyo dumarka astaamaha shukaansiga, waxay ogaadeen in dadka xusa yoga ay ka mid yihiin kuwa ugu soo jiidashada badan keli -yaasha internetka.

# 8 Faa'iidada Yoga: Waxaad ku Baran Kartaa Xayawaankaada

Waad ku mahadsan tahay "doga"-oo ka bilaabatay New York 2002, sida laga soo xigtay Jidhka Daahsoon: Sheekada Yoga ee Ameerika- waxaad ku tababaran kartaa eygaaga. Ilmo yaryar ayaa ku garab istaagi kara, ama waxaad u isticmaali kartaa sida dhogorta dhogorta leh. In kasta oo ay jiraan fasalo yoga yar oo duurjoogta ah, bisaduhu waxay u muuqdaan inay aad u jecel yihiin inay joojiyaan yoga. Mrrow. (Puppy Pilates waa mid aad u qurux badan, sidoo kale.)

#7 Faa'iidada Yoga: Dharka loo Sameeyay Studio-iyo Nolosha Dhabta ah

Maxaa ka fiican inaad dhaliso dhar cusub oo ku ilaalinaya taageerada inta lagu jiro qulqulka yoga ee ugu daran-iyo inta aad burburinayso liiskaaga wax-qabadka? Wax aad u qurux badan (okay, puppies). Ku dheji jeebka ku dheggan Salaanta Athleta's Salutation Stash ee dharka Powervita. Walxaha fudfudud waxa ay ku siinayaa dareen laab-qaboojin, iyada oo dhididka ka saaraysa si ay kaaga dhigaan qabow inta lagu jiro jimicsigaaga iyo ka dib.

#6 Faa'iidada Yoga: Waxay Dhiirrigelisaa Wanaagga Jirka

Warar badan oo #LoveMyShape, ma jiro qof "jidhka yoga," iyo galleyda curvy waxay caddaynayaan inay sidoo kale ruxi karaan rogitaannada, sidoo kale. Waxay la wadaagayaan sawirro naftooda ah oo muujinaya yoga oo leh hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, iyo #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, oo isku magacowday "xiisaha yoga iyo dheddigga buuran" tusaale ahaan, hadda waxay leedahay in kabadan 410,000 oo raacsan Instagram iyo tirinta. Markaad maskaxda ku hayso faa'iidada yoga, waxaad ogaan doontaa inaad naftaada ugu fiican tahay fasalka dhexdiisa. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaadan aad isku adkeyn doonin naftaada adduunka dhabta ah marka aad simbiriirixato. (Laxiriira: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley wuxuu leeyahay hadaf cusub si uu ugu xoogeysto cadaabta)

#5 Faa'iidada Yoga: Waxay Si Adag U Joogtaa Cadaadiska

Qof kasta oo waligiis degay xaaladda ilmaha ayaa og in yoga ay dejinayso. "Xoojinta iyo nasinta murqaha inta lagu jiro yoga-oo ay la socoto wacyigelinta maskaxda ee dareenka jireed-waxay naga caawisaa nasinta," ayuu yiri dhakhtarka Jamie Zimmerman, MD, oo ah macalinka fekerka Sonima. Taasi waxay noqon kartaa hal sabab sababta kaliya sideed usbuuc oo yoga maalin walba ah ay si weyn u wanaajiso tayada hurdada ee dadka hurdo la’aanta, sida lagu sheegay daraasad ay sameysay Jaamacadda Harvard.

#4 Faa'iidada Yoga: Waxay ka dhigtaa Galmada mid aad u wanaagsan

In kasta oo ay dabiici tahay in aad dareento galmo marka aad sii xoogaysato oo aad isku kalsoonaato (iyada oo aan loo eegin jimicsiga), yoga siyaabaha galmada kor loogu qaado ayaa ka baxsan kuwa jimicsiyada kale, ayuu yidhi ob-gyn Alyssa Dweck, MD, coauthor of V Waxaa loogu talagalay siilka. Ma aha oo kaliya dhawaaqa muruqyadaada, laakiin waxay wanaajisaa dabacsanaantaada, waxay kordhisaa xasilloonidaada asaasiga ah, waxayna xoojisaa muruqyada sagxada miskahaaga-taas oo u tarjumaysa mid aad hoos ugu sii dhaadhacsan iyo orgasmo xoog leh, ayay tidhi. (Isku day dhaqdhaqaaqyada yoga si aad u hesho galmo wanaagsan.)

#3 Faa'iidada Yoga: Waxay kaa caawin kartaa inaad si wanaagsan wax u cunto

Cilmi -baaris ka socota Jaamacadda Washington ayaa muujineysa in dadka sida joogtada ah u sameeya yoga ay si maskax leh wax u cunaan marka la barbar dhigo kuwa kale ee jimicsiga sameeya. “Yoga waxay kugu dhiirri -gelinaysaa inaad xoogga saarto neefsashadaada, iyo dareenka jidhkaaga,” ayuu yiri Dr. Zimmerman. "Tani waxay tabobaraysaa maskaxdaada si ay u ogaato waxa dhacaya jidhkaaga, kaa caawinaya inaad fiiro gaar ah u yeelato dareenka gaajada iyo qanacsanaanta." Natiijadu: Waxaad u aragtaa cuntada sida shidaal. Ma jiro cunno qiiro leh, naftaada oo aad naftaada ka buuxiso nacasnimo, iyo dembi la xiriira cuntada.

#2 Faa'iidada Yoga: Waxay kaa dhigaysaa mid caqli badan

Labaatan daqiiqo oo yoga ah waxay hagaajisaa awoodda maskaxda ee si dhakhso leh oo sax ah u socodsiisa macluumaadka (xitaa in ka badan inta orodku sameeyo), ayaa lagu yiri daraasad lagu daabacay Wargeyska Waxqabadka Jirka iyo Caafimaadka. "In kasta oo inta badan jimicsigu uu ku siinayo ikhtiyaar aad ku gashid aag ama aag ka baxsan, yoga ayaa kugu dhiirri -gelinaysa inaad ku soo noqoto waqtigan xaadirka ah oo aad fiiro gaar ah u yeelato," ayuu yiri Dr. Zimmerman. "Ogaanshahan miyir-qabka ah ayaa lala xiriiriyay isbeddellada qaabdhismeedka maskaxda, oo ay ku jiraan koritaanka kiliyaha hore ee hore, gobolka maskaxda ee la xidhiidha shaqada fulinta, xusuusta shaqada, iyo dareenka."

#1 Faa'iidada Yoga: Waxay ilaalisaa Qalbigaaga

Macallinkaaga yoga ayaa had iyo jeer ka hadlaya "furitaanka wadnahaaga" sabab. "Yoga waxay yarayn kartaa dhiig karka, kolestaroolka xun, iyo walbahaarka, dhammaan arrimaha khatarta ah ee cudurada wadnaha, ayuu yiri Larry Phillips, MD, dhakhtarka wadnaha ee Xarunta Caafimaadka ee NYU Langone. ka faa'iidayso "Meydka maydka," BTW) waxay la xiriirtaa horumar weyn oo ku yimid cadaadiska dhiigga marka loo eego si fudud sariirta loo seexdo, sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu daabacay Lancet.

Dib u eegis loogu talagalay