6 Mushrooms oo u shaqeeya sida Turbo-Shots ee Nidaamkaaga Difaaca

Qanacsan

• Sixirka boqoshaada daawo
• Ka qaad geesta reishi
• Reishi ayaa kaa caawin kara
  
• Isku day mane libaax si kor loogu qaado maskaxda
• Meelaha Libaaxa ayaa kaa caawin kara
  
• Kusoo qaado qiyaastaada antioxidant-ka ee leh la dagaalanka xagjirka xagjirka ah ee bilaashka ah
• Chaga ayaa kaa caawin kara
  
• U gaadho shiitake wadnaha-saaxiibtinimo
• Shiitake ayaa kaa caawin kara
  
• Ka caawi la dagaallanka kansarka dabada turkey
• Dabada Turkiga ayaa kaa caawin karta
  
• Ma u baahan tahay soo-qaadis? Cordyceps si loo badbaadiyo
• Cordyceps ayaa kaa caawin kara
  
• Qaadashada fangaska

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Sixirka boqoshaada daawo

Fikirka boqoshaada daawadu miyey kaa nixineysaa? Neef dheer neef qaado oo nala joog. Haa, waxaan kuu sheegeynaa inaad ku rido boqoshaada qaxwadaada (waxyaabo kale). Laakiin waxaa jira sabab wanaagsan oo tan ah, waan dhaarannaa.

Boqoshaada dawada ah waxaa loo isticmaali jiray daawada bariga kumanaan sano waxayna kasbadeen xitaa caan ka ah goor dambe. Loogu talo galay in loo qaato budo ahaan (waligood looma jeedin in la cuno ceedhin ama gebi ahaanba), waxaad ka heli kartaa fangaskaas nooc kasta oo kala duwan, oo ay ku jiraan lattes-yada casriga ah ee Los Angeles. Mid ka mid ah hababka ugu fudud ee lagu heli karo hagaajinta boqoshaada, in kastoo? Si fudud ku dar qaaddo wax kasta oo ku jira liiska - ha noqoto subaxdaada subaxda, veggie stirre-fry, ama koob java.

Liiska waxtarka caafimaad ee likaha dawo ee ay bixiyaan waa mid dheer (ka fikir: xoojiye maskaxeed, hormoon caawiye, antioxidant powerhouse). Laakiin likaha kasta waa mid gaar ah oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo u gaar ah.

Xusuusnow in suuliyadan aysan aheyn kuwa wada daaweynaya. Xaqiiqdii, daraasadaha qolku wali waxay ku cusub yihiin daawada reer galbeedka, iyo caddeyn adag oo loo hayo aadanaha ayaa wali u baahan cilmi baaris aad u dheer. Markaa iyaga uga fikir iyaga sida inbadan oo kale oo ah habka difaaca jirkaaga ama tallaalada yaryar ee looga hortago walbahaarka, caabuqa, iyo kansarka. Haddii aad rabto inaad la jaan qaado awoodda boqoshaada, aan baranno lixda ugu sarreysa iyo waxa iyaga ka dhigaya kuwo aad u wanaagsan.

Ka qaad geesta reishi

Ka fikir reishi sida dabiiciga ah 'Xanax'. Fangaskan la jecel yahay waa mid ka mid ah boqoshaada daawada ugu caansan, waana sabab wanaagsan. Reishi way awoodi kartaa inay wada samayso: ku caawinta (sida lagu arkay daraasadda jiirka), ku hay jeegga, xitaa way dhici kartaa.

Maxaa ka dhigay likahaani mid gaar ah, si kastaba ha noqotee, waa astaamaha dejinaya - dhammaantoodna waxay ku mahadsan yihiin xarunta triterpene, taas oo reishi ay leedahay qaybteeda caddaaladda. Kuwani xeryahooda kor u qaadista niyadda ayaa yareyn kara walwalka, yareynta niyad-jabka, iyo dhiirigelinta, sida lagu arkay jiirarka. Laakiin saamaynta togan ee triterpenes ee nidaamka dareemayaasha ayaan halkaas ku joogsan. Reishi wuu awoodaa oo xoojin karaa diiradda, sidoo kale.

Reishi ayaa kaa caawin kara

• seexo
• walaac
• niyad jab
• diirad saarid

Isku day: Isticmaal qaaddo budada reishi ah si aad u sameysid koob shaah kulul, oo bogsiinaya, ama ku dar macmacaanada aad jeceshahay. (Runtii, dadku waxay ku dhaartaan isku-dhafka.)

Isku day mane libaax si kor loogu qaado maskaxda

Xaaladda xun ee ceeryaanta maskaxda? Iskuday manka libaax si aad uhesho daahir maskaxeed dabiici ah. Likahaas feeraha ah "pom-pom" waxaa ku buuxan antioxidants wuxuuna xoojiyaa habka difaaca jirka sida inta badan boqoshaada daawada. Laakiin manka libaaxa ayaa dhif ku ah xaqiiqda ah inay kobciso wax soo saarka bioprotein iyo myelin (kuleyl ku wareegsan fiilooyinka neerfaha).

NFG labadaba waxayna gabi ahaanba muhiim u yihiin caafimaadka maskaxda. Isku dheelitir la'aanta ku jirta waxay gacan ka geysan kartaa cudurrada neerfaha sida 'Alzheimer' iyo 'sclerosis multiple'. Taasi waxay ka dhigeysaa manka libaax xoogaa cunto maskaxeed oo halis ah! Boqoshahan mucjisada ah ayaa sidoo kale lagu muujiyey daraasad yar oo bini-aadam ah,, kordhinta feejignaanta, iyo yareynta walwalka iyo xanaaqa.

Meelaha Libaaxa ayaa kaa caawin kara

• garashada
• xusuusta
• fiirsashada

Isku day: Kudar qaadada libaaxa manka ku dar koobkaaga yerba saaxiibkiis koob ka hortag ah oo antioxidant-ka buuxo iyo maskax cad.

Kusoo qaado qiyaastaada antioxidant-ka ee leh la dagaalanka xagjirka xagjirka ah ee bilaashka ah

Boqoshaada Chaga waa quwadda antioxidant-ka, taasoo ka dhigeysa kuwo si wanaagsan ugu tartamaya la-dagaallanka xag-jirrada xorta ah iyo caabuqa. Boqoshahan madow waxay la dagaallameysaa diiqadda oksidheer (oo ku xiran gabowga maqaarka), ayaa laga yaabaa inay ka hortagto ama hoos u dhigto koritaanka kansarka, waxaana la ogaaday inay hoos u dhigeyso lipoprotein-ka cufnaanta yar (LDL), ee "xun" kolestaroolka. Inta badan daraasadaha ku saabsan chaga waxaa lagu sameeyaa unugyada aadanaha iyo jiirka, laakiin astaamaha waxay tilmaamayaan in qolladani ay kuu fiicantahay - gudaha iyo dibaddaba.

Chaga ayaa kaa caawin kara

• gabow
• caabuq
• hoos u dhigida LDL

Isku day: Ku dar budada 'chaga' subaxdaada subaxda ama samee wax buuxan, kululaanaya chaga chai latte.

U gaadho shiitake wadnaha-saaxiibtinimo

Haddii aad horay ugu karinaysid shiitake jikadaada, sii wad. Laakiin likahaan caanka ah wuxuu leeyahay faa iidooyin ka baxsan sameynta isku walaaq-shiil oo dhadhan fiican leh.

Boqoshaadaasi waxay si gaar ah ugu fiican yihiin wadnaha. Shiitakes ayaa lagu muujiyay jiirka, waxayna ku jiraan iskudhafyo xakameynaya nuugista iyo soosaarida kolestaroolka beerka. Qolalkaan nadaafadda leh waxaa sidoo kale ku jira maaddooyinka jirka, oo ka caawiya ka hortagga hufnaanta astaamaha iyo, sida lagu muujiyey, ilaaliya cadaadiska dhiigga ee caafimaadka qaba iyo wareegga dhiigga.

Shiitake ayaa kaa caawin kara

• yareynta kolestaroolka
• caafimaadka wadnaha
• cadaadiska dhiigga iyo wareegga dhiigga

Isku day: Kudar qaaddo budada shiitake ah ku dar cuntada aad jeceshahay ee dillaaca dhadhanka umami.

Ka caawi la dagaallanka kansarka dabada turkey

Hubaal, inta badan boqoshaada daawada ee liistadayada kujira waxay muujiyaan guryaha ka hortagga kansarka sababtoo ah qaddarkooda sare ee antioxidants. Laakiin dabada turkey waxay qaadaysaa hal talaabo oo dheeraad ah.

Dabada Turkiga waxay ka kooban tahay xarun la yiraahdo polysaccharide-K (PSK) oo kicisa habka difaaca jirka. PSK waa mid wax ku ool ah oo ay tahay dawada laguu qoro ee ka hortagga kansarka ee Japan. Dabada Turkiga waxaa loo muujiyey inay hagaajineyso heerka badbaadada dadka ee leh, la dagaallamayo, ayna hagaajineyso habka difaaca jirka ee dadka qaata kiimoteraabiga. (Dabcan, ha joojin daaweynta kansarka ee laguu qoray adiga oo aan la tashan dhakhtarkaaga.)

Dabada Turkiga ayaa kaa caawin karta

• difaaca jirka
• ka hortagga kansarka
• antioxidants

Isku day: Kudar qaaddo oo ah dabo turkey ah oo daciif ah oo difaaca jirka xoojiya. Dareemid dhiirrigelis? Iskuday gacantaada sameynta xoogaa dabada dabo ah!

Ma u baahan tahay soo-qaadis? Cordyceps si loo badbaadiyo

Ma waxaad dareemeysaa tabar yari ama waxaad ubaahantahay xoojin jimicsi kahor? Cordyceps waa fungus adiga. Fangaskan waxaa loo yaqaan inuu yahay mid aad u kiciya - tamar iyo libido labadaba.

Cordyceps ayaa kaa caawin kara. Tani waxay si gaar ah waxtar ugu yeelan kartaa cayaaraha ama kuwa sida joogtada ah u shaqeeya.Boqoshahan waxaa loo muujiyey inaysan kaliya hagaajineynin iyo waxqabadka cayaaraha, laakiin sidoo kale waxay xawaareyneysaa soo kabashada murqaha kadib.

Cordyceps ayaa kaa caawin kara

• tamarta
• waxqabadka ciyaaraha fudud
• soo kabashada murqaha

Isku day: Kudar Cordyceps ah ku dar cuntada aad doorbideyso ee kahortaga ama jimicsiga kadib si kor loogu qaado tamarta ama soo kabashada degdega ah.

Qaadashada fangaska

Ku darista malqacad budada likaha ah cuntada aad jeceshahay waa hab fiican oo lagu goosan karo faa'iidooyinkooda caafimaad ee sixirka. Sidoo kale waxaa ugufiican in la ilaaliyo qiyaasta intaas uun - qaaddo, ama 1 ilaa 2 qaado maalintii. Xitaa haddii aad dareento koror caafimaadkaaga, marna ma ahan fikrad fiican inaad kordhiso qaadashadaada, gaar ahaan maadaama boqoshaadaas ay wali sugayaan tijaabooyin dheeri ah si loo xaqiijiyo faa'iidooyinkooda.

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga kahor si aad u xaqiijiso haddii boqoshaada dawada lagu daro ay amaan tahay, gaar ahaan haddii aad isticmaaleyso daawooyinka qaarkood ama aad uur leedahay. Wax yar oo cilmi-baaris ahna ku samee fungus-ka xiisahaaga u jecel ka hor intaadan gaysan. Boqoshaada qaarkood waxay sababi karaan waxyeelo sida calool xanuun ama xasaasiyad.

Iyada oo dhammaan boqoshaadaas daawooyinka cajiibka ah aad kala dooraneyso, keebaad aad ugu faraxsan tahay inaad marka hore isku daydo?

Tiffany La Forge waa cunto kariye xirfadle ah, soo saare wax soo saar, iyo qoraa cunno ku shaqeeya oo adeegsada barta Farshaxan iyo Cunto. Blog-keedu wuxuu diiradda saarayaa cuntada dhabta ah ee loogu talagalay nolol dheellitiran, cuntada xilliyeed, iyo talo caafimaad oo loo dhowaan karo. Marka aysan jikada ku jirin, Tiffany waxay ku raaxeysataa yoga, socodka, safarka, jardiinada dabiiciga ah, iyo la joogitaanka corgi, Cocoa. Ku booqo iyada barteeda ama on Instagram.