Ammaan ma tahay in Xayawaanka loo isticmaalo Qoryaha Duugista?

Qanacsan

• Xirfadlayaashu weligood ma u adeegsadaan Qoryaha Duugista Xoolaha?
• Markaa, Ma u isticmaali kartaa Qoriga Duugista Xayawaankaada?
• Dib u eegis loogu talagalay

Kadib in ka badan toban sano oo dhageysiga hooyaday oo ka cabanaysa xanuunkeeda lugta oo aan loo adkaysan karin iyo xannuunka tababarka kadib oo ku adkeeyay inay sariirta ka kacdo subaxdii, ayaan ku soo booday qoriga duugista tiknoolajiyadda sare si ay aakhirka u dhigto xanuunka iyo xanuunka ilaa dhamaadka. Laakiin markii ugu horeysay ee ay kicisay VYBE Pro Percussion Gun Duug (Buy It, $150, amazon.com), isla markiiba way caddaatay inaysan ahayn tan kaliya ee si fiican u isticmaali lahayd: Bisaddeena 12-jirka ah si qumman ayuu u dul istaagay, wuxuu siiyay ka -hortagga boodbood xoogaa ur ah oo taxaddar leh, ka dibna si lama filaan ah ayuu xaggiisa dambe si toos ah ugu xoqay. Dabada ayaa si toos ah u tilmaamtay xagga samada markii ay ka soo baxayeen jidhkiisa qallafsan. Wuxuu ahaa daruur sagaal.

Shantii bilood ee ka dambaysay, labada bisadood ee reerkayagu waxay sheegteen qoriga duugista inay iyagu leeyihiin. Xilliga qalabka soo kabashada uu u guuxayo nolosha, labada kitties waxay tuurayaan wax kasta oo ay sameynayaan - haddii ay qaadanayaan mid ka mid ah darsinkooda maalinlaha ah ama ay ka fogaanayaan crunchies - oo ay u cararaan si ay u burburiyaan. Dabcan, iyada oo ah waalid bisad daacad u ah, hooyaday ayaa si joogto ah u haysa inta ay si farxad leh lugaha iyo dabada ugu xoqayaan madaxa xumbo soo boodaysa, oo ay kaga hadhay dhogor.

Xayawaankayga carruurnimaduna ma aha carruurta dhogorta kaliya leh ee wax u leh aaladaha soo -kabashada: Baadhitaan deg -deg ah oo YouTube ah ayaa muujinaya in xayawaanno iyo eeyo badan ay si isku mid ah u jeclaadeen - ama laga yaabee inay xoogaa yara caroodeen - qoryaha duugista ee milkiilayaashooda. .

In kasta oo labadayda gabdhood ee waaweyn '-iyo inta kale ee xayawaanka internetka ah'-ku raaxaysiga aan la dafiri karin ee daaweynta qoriga duugista, fikradda aaladda xoogga badan ee ku garaacaysa jidhkooda yaryar aniga ilama fadhiisan. Markaa waxaan u yeeray Matt Brunke, DVM, CCRP, CVPP, CVA, CCMT, diblomaasi ka tirsan Kuliyadda Mareykanka ee Daawada Isboortiga Xoolaha iyo Dhaqancelinta iyo agaasimaha caafimaadka ee Xarumaha Qalliinka Xoolaha - Baxnaaninta Virginia, si loo ogaado sida ay ammaan u tahay si aad ugu isticmaasho qoriga duugista xayawaankaaga.

Xirfadlayaashu weligood ma u adeegsadaan Qoryaha Duugista Xoolaha?

Haddii aad xayawaankaaga u kaxayso dhakhtarka xoolaha aasaasiga ah si loo baaro sannadlaha ah, waxay u badan tahay inaysan jebin qori duugis ah oo ay bilaabaan inay dul maraan jidhka xayawaankaaga, ayuu yidhi Dr. Brunke. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah xirfadlayaasha dhaqancelinta xoolaha ayaa loo tababaray daaweynta duugista waxaana laga yaabaa inay u adeegsadaan gacmahooda, qoryaha duugista, ama aaladaha kale bisadaha, eyda, fardaha, iyo uun kasta oo u dhexeeya, ayuu sharxay. "Waxaa jiri kara muruqa labaad oo ka sii adkaanaya arthritis -ka xun eeyuna waxay jeexi karaan ACL -kooda, sidaa darteed waa inaan qalliin badan u sameynaa oo aan dib -u -habeyn ku sameynaa kuwa," ayuu yiri Dr. Brunke. "Waa marka aad u isticmaali lahayd duugista, ama gacmahaaga ama aaladaha sida qoryaha duugista, si aad gacan uga geysato nasinta muruqyadaas. Markaa, waxaan ka heli karnaa inay dareemaan fiicnaan oo aan sii xoojinno."

Guud ahaan marka la hadlaayo, ku -daaweynta ilmahaaga dhogorta leh qashin -qubka ayaa wax wanaagsan u samayn kara. Duugista - iyadoon loo eegin sida loo sameeyo - waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka, hagaajinta wareegga aagga aad u socoto, dabcinayso muruqyada iyo adhesions -ka, iyo hagaajinta soo -noqoshada lymphatic (awoodda nidaamkaaga lymphatic ee kartida dheecaanka xad -dhaafka ah ee ka soo baxa unugyada iyo dib ugu noqoshada dhiiggaaga), taas oo yaraynaysa bararka, ayuu yidhi Dr. Brunke. Isticmaalka qoriga duugista si aad shaqada u qabato, waxay kaa caawin kartaa in culayska laga qaado gacmaha dhakhtarka xoolaha, ayuu raaciyay. "Si kasta oo ay tahay nooca aad daweynayso - aadanaha, eyga, ama faraska - qoriga duugista ayaa kuu ogolaanaya inaad abuurto xoogaa xoog badan, xoogaa joogta ah," ayuu sharaxay. "Haddii aad aragto 10 bukaan maalintii - nooc kasta oo ay yihiin bukaanka - gacmahaagu aad bay u daali karaan, sidaa darteed qoryaha duugista ayaa noo oggolaanaya inaan gaarsiinno daaweyn joogto ah inta lagu guda jiro maalinta dhammaan bukaannadayada . " :

Marka takhasusaha baxnaaninta xoolaha uu go'aansado inuu isticmaalo qoriga duugista si uu wax uga qabto xaalad caafimaad ama uu siiyo xayawaanka qaar ka mid ah TLC, qaabka saxda ah ee ku lifaaqan iyo walxaha, iyo sidoo kale goobta awoodda la isticmaalo, waxay ku xirnaan doontaa xajmiga xayawaanka iyo aagga. oo la daweynayo, ayuu yiri Dr. Brunke. (Faraska wuxuu u dulqaadan karaa xoog badan iyo soo noqnoqosho ka badan, waxaad dhahdaa, Chihuahua, wuu sharxayaa.) Laakiin inta badan, dhakhaatiirta xoolaha waxay isticmaali doonaan jilicsan, kubbadda teniska-qaabeeya madaxa xumbo goobta ugu hooseeya ee la heli karo, ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhiya xoojinta hadday taam u arkaan, wuu sharxayaa. Waxay caadi ahaan ku dhegganaan doonaan inay ku isticmaalaan bowdada xayawaanka, dhabarka, garbaha, iyo triceps, iyagoo ku qaadanaya shan ilaa 10 daqiiqo aag kasta, ayuu sharaxay.

Markaa, Ma u isticmaali kartaa Qoriga Duugista Xayawaankaada?

Marka la soo koobo, laguma talinayo haddii aan lagu tababarin meelaha saxda ah ee laga fogaado iyo cadaadiska si aad u dalbato, ayuu yiri Dr. Brunke. Taas macneheedu waxa weeye, inta badan mulkiilayaasha xayawaanka, wax badan ayaa khaldami kara."Qaddarka xoogga ah ee ay qoryaha duugista soo saaraan waxaa loogu talagalay dadka, marka haddii aad si ulakac ah ugu adeegsato feeraha eygaaga ama bisaddaada, ama haddii aad u adeegsato goobo khaldan, waxaad dhab ahaan dhaawici kartaa oo dhaawici kartaa sambabadooda," ayuu yidhi Dr. Brunke. Sababtoo ah garaaca xoogga leh, bakaylaha, shimbiraha, hamsters, iyo xayawaanka kale ee yaryar ee leh lafaha iftiinka sare waa in aan waligood helin daaweynta qoryaha duugista, ayuu raaciyay.

Taasi micnaheedu maaha inaadan u dhaqmi karin sidii xayawaan rabaayad ah. "Waxaad u isticmaali kartaa xanuunka arthritis-ka ama ka soo kabashada qalliinka lafaha, laakiin sidoo kale kaliya si aad u barato xayawaankaaga wax badan. Haddii aad xayawaankaaga ku dhejiso oo aad u duugto [si joogto ah], waxaad garanaysaa sida caadiga ah ee ay u falceliyaan. Haddii ay jilicsan yihiin ama xanuunayaan mid ka mid ah. maalintaas oo kale taabashada duugista iftiinka, waad ogtahay wax khaldan, sidaa darteed sidoo kale waa hab weyn oo loogu talagalay waalidiinta xayawaanka ah inay si aad ah ula jaan qaadaan baahiyaha xayawaankooda. " (Massage-ku waxa ay siisaa faa'iidooyin caafimaad maskaxeed iyo mid jidheed oo bini aadamka ah, sidoo kale.)

Si aad u siiso saqafkaaga ama kool -koolladaada qashin -qubka wanaagsan, deji dabaqa iyaga agtiisa ah marka ay dabacsan yihiin oo si tartiib -tartiib ah, garaacis dabaysha leh uga soo qaad caarada sanka ilaa dabada, farsamo duugis la yiraahdo effleurage, ayuu yiri Dr. Brunke . Waxa kale oo aad ku tababaran kartaa petrissage, farsamo ku lug leh si khafiif ah u cajiin bowdada xayawaankaaga iyo triceps, ayuu yidhi.

Hadii aad tahay weli xiisaynaya isticmaalka qoriga duugista ee xayawaankaaga, ballan ka qabso dhakhtarka xoolaha oo ku takhasusay baxnaaninta iyo daawada isboortiga marka hore, ayuu yidhi Dr. Brunke. "Had iyo jeer way fiican tahay inaad la hadasho dhakhtarka xoolaha sababta aad u isticmaali lahayd," ayuu sharraxay. "Haddii xayawaankaagu kaliya dayactiray ACL ama ay shil galeen, jabeen lugtii, oo ay hagaajiyeen, haddii aad u isticmaasho qaar ka mid ah aaladahaas dhaqso meelahaas bogsashada ah, waxaan dhaawici karnaa qaar ka mid ah soo -kabashadaas ama waan yareyn karnaa soo kabashadaas . " Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo in daawaynta qoriga duugista ay faa'iido leedahay, waxay markaa ku bari karaan sida loo isticmaalo qalabka saaxiibkaaga si badbaado leh, ayuu yidhi Dr. Brunke. (Laxiriira: CBD ma u tahay Xayawaanka Xayawaanka ma caafimaadbaa mise waa khatar?)

Dabcan, qaar la go'aamiyay, xayawaanka aan cabsida lahayn si fudud lama joojin karo. Markaa haddii aad u qurux badan tahay ama Dane-ka weyn ee xoogga leh ay ku soo yaacaan codka qorigaaga duugista oo gariiraya oo kaa saaraya jidka si aad wax u qabato, u rog awooddaas ilaa jidka oo dhan, aad uga digtoonow meelaha ay ku dhacayso, iyo raadi calaamad kasta oo raaxo darro ah, ayuu yidhi. Ka dib oo dhan, ilaa aad si fiican ugu baraarugsanayn woofs iyo meows, xayawaankaagu kuma sheegi karo inaad damiso.

Dib u eegis loogu talagalay