Raac Tilmaamahan loogu talo galay dabbaasha xagaaga Haddii aad qabtid cudurka psoriasis

Qanacsan

• Raadi barkadaha biyaha cusbada leh
• Ha ka baqin inaad gasho badda
• Codso ilaaliyaha maqaarka kahor intaadan aadin biyaha
• Qubeyso isla marka aad dabbaasho ka dib
• Isticmaal shaambooyada iyo saabuunada baabiiya kalooriinka
• Marin soo saar isla markaaba ka dib qubayska
• Waqti badan haku lumin qorraxda
• Xidho muraayadda qorraxda marka aad ku dabaalaneyso banaanka
• Ha qoynin muddo dheer
• Ha u oggolaan in ololayaashu kaa celiyaan biyaha
• Qaadid

Waqtiga kuleylaha wuxuu ku siin karaa faa'iidooyin maqaarka cudurka psoriasis. Waxaa jira qoyaan badan oo hawada ah, taas oo ufiican maqaarka qalalan ee jilicsan. Sidoo kale, cimiladu waa ka diiran tahay, waxaadna u badan tahay inaad waqti ku qaadato qorraxda. Soo-gaadhista shucaaca dhexdhexaadka ah (UV) ayaa kuu fiican adiga - illaa inta aad xiraneyso qorrax-dhaca saxda ah.

Sidoo kale, iyadoo cadceeddu ay sarreyso cirka, waxaa laga yaabaa inaad muddo ku harraadsato xeebta ama barkadda. Faa’iidooyin badan ayaa ku jira dabbaasha haddii aad qabtid cudurka psoriasis. Midna, heerkulka biyuhu wuu dejin karaa. Biyaha qabow waxay yareyn karaan cuncunka iyo miisaanka, biyaha diirranna waxay yareyn karaan caabuqa.

Haddii aad dooneysid inaad quusto xagaagan, 10-ka talo ee soo socda ayaa kaa caawin kara inaad ka ilaaliso cudurkaaga psoriasis-ka inuu fara-geliyo inta ka hartay qorshooyinkaaga xagaaga.

Raadi barkadaha biyaha cusbada leh

Barkadaha biyaha lagu dhaqo waxay ku sii kordhayaan caannimada naadiyada caafimaadka iyo milkiileyaasha guryaha ee shaqsiyeed. Tani gaar ahaan waa war wanaagsan haddii aad qabtid cudurka psoriasis, maadaama maadada loo yaqaan 'chlorine' ee loo isticmaalo barkadaha dhaqanka ay kordhin karto cuncunka iyo maqaarka qalalan. Haddii aad marin u hesho barkadda biyaha cusbada leh, waxay u dhowdahay inaadan ku soo kicin dabbaasha dabbaasha.

Ha ka baqin inaad gasho badda

In kasta oo barkadaha biyaha cusbada ay ka doorbidaan kuwa lagu daray, haddana biyaha cusbada oo si dabiici ah u dhaca ayaa xitaa ka sii fiican. Dhamaanteen kuma wada noolaanno badda agteeda, laakiin haddii aad degganaanayso, ka fikir tixgelinta qaadashada inta ugu badan ee aad kari karto. Haddii aadan ku nooleyn meel u dhow xeebta, ka faa'iideyso awoodaha dabiiciga dejiya ee biyaha badda cusub ee fasaxaaga xiga ee xeebta.

Codso ilaaliyaha maqaarka kahor intaadan aadin biyaha

Nooc kasta oo ay ahaato biyaha aad ku dabaalanaysid dabaasha, waxaad ubaahantahay inaad kudarto ilaaliyaha maqaarka dushiisa iyo nabarradaada. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad ku dhammaato dabaasha barkad koloriin leh. Saliida macdanta aasaasiga ah ama jelly petrol (waxay u maleyneysaa Vaseline) inay sameyn doonto khiyaanada.

Qubeyso isla marka aad dabbaasho ka dib

Waa muhiim inaad qubeysato isla marka aad fadhido dabbaasha si maqaarku u bogsado isagoon dab qabadsiin. Haddii aadan haysan waqti aad ku qubeysatid saabuun, si fudud iskaga maydh biyo caadi ah. Tan waa inaad mudnaanta siisaa haddii aad ku dabaalanaysid biyo koloriin leh.

Isticmaal shaambooyada iyo saabuunada baabiiya kalooriinka

Waxaa jira shaambo gaar ah iyo saabuunta jirka ee aad iibsan karto si ay kaaga caawiyaan ka saarida koloriin iyo kiimikooyin kale maqaarkaaga, dabaasha kadib. Kuwani waxay kaa caawin karaan inaad dhawro nabarada maqaarkaaga. Haddii aadan marin u helin saabuunta ka saareysa kiimikada, ugu yaraan waxaad dooneysaa inaad ka fogaato inaad kiimikooyin badan saarto maqaarkaaga. Ka fogow nadiifiyeyaasha oo leh midab iyo / ama udgoon.

Marin soo saar isla markaaba ka dib qubayska

Waxyaabaha jidhka la mariyo ayaa qoyaya qoyaan maqaarkaaga ah, kuwaas oo lumi kara inta lagu jiro nooc kasta oo dabbaal ah (cusub, cusbo, iyo biyo koloriin leh). Waxaad ubaahantahay inaad marsato looshan sida ugu dhaqsaha badan ee aad qubeysato ama aad maqaarkaaga iskaga maydho. Maqaarka qoyan wuxuu hayaa lotion iyo shaabbada qoyaanka oo kafiican maqaarka durba qalalay.

Waqti badan haku lumin qorraxda

Sida laga soo xigtay National Psoriasis Foundation, falaadhaha ultraviolet (UV) ee qorraxda ka soo baxa waxay saameyn togan ku yeelan karaan maqaarka cudurka psoriasis haddii si dhexdhexaad ah loo isticmaalo (illaa 10 ama 15 daqiiqo markiiba). Soo-gaadhis kasta oo UV ah oo tan ka sii badan ayaa ka sii dari karta nabarradaada.

Xidho muraayadda qorraxda marka aad ku dabaalaneyso banaanka

Xirashada shaashadda qorraxda ayaa muhiim u ah ka hortagga sawir qaadista, gubashada qorraxda, iyo kansarrada maqaarka. Markaad qabtid cudurka psoriasis, shaashadda qorraxda sidoo kale waxay kaa caawin kartaa kahortagga nabarrada inay kasii daraan.

Hubso inaad xirato shaashad ballaadhan oo biyo-u-adkaysi u leh oo leh ugu yaraan SPF 30. Codso 15 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin. Gasho waxoogaa dheeraad ah oo ku wareegsan nabarrada maqaarkaaga. Markaad dabaalaneyso, waxaad u baahan doontaa inaad mar labaad mariso shaashaddaada qorraxda saacad kasta, ama mar kasta oo aad maqaarkaaga ku qallajiso tuwaal.

Ha qoynin muddo dheer

Xaaladaha qaarkood, dabaasha waxay u noqon kartaa mid aad u deggan calaamadaha cudurka psoriasis, gaar ahaan haddii ay ku jiraan biyo cusbo leh. Laakiin waxaad dooneysaa inaad ka fekerto inta jeer ee aad ku qaadato biyaha. Joogitaanka biyaha waqti dheer waxay sii xumeyn kartaa astaamahaaga. Tani waa gaar ahaan kiisaska tubbada kulul iyo biyaha kiimikada lagu daaweeyay. Isku day inaad waqtigaaga ku sii hayso biyaha illaa 15 daqiiqo ama ka yar.

Ha u oggolaan in ololayaashu kaa celiyaan biyaha

Saaxiibbada iyo shisheeyaha ayaa laga yaabaa inay xiiseeyaan waxyeellooyin maqaar kasta oo ku haya. Gabi ahaan adiga ayey kugu xiran tahay inta ama inta yar ee aad jeclaan laheyd inaad la wadaagto xaaladaada. Cudurka psoriasis ma aha la is qaadsiin karo, waana intaas oo keliya waxay u baahan yihiin inay ogaadaan. Iskuday inaadan u oggolaan walaacaaga dadka kale xiisaha ay u qabaan inay kaa celiso howlaha aad jeceshahay, sida dabaasha.

Qaadid

Haddii aad raacdo talooyinka kor ku xusan, dabbaasha ayaa kaliya u badbaadinaynin maqaarkaaga cudurka psoriasis, laakiin sidoo kale waxay ku siin kartaa faa'iidooyin badan. Si kastaba ha noqotee, haddii astaamahaagu ay ka sii daraan ama aad la kulanto xaalad khatar ah, la hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay ku siin karaan aragti dheeri ah oo ku saabsan sida loo ilaaliyo maqaarkaaga si aysan kuugu dhaafin wax madadaalo ah qorraxda.