5 Khafiifiyaha Dhiigga Dabiiciga ah

Qanacsan

• Dhiig khafiifiyeyaasha
• 1. Dhuxul
• 2. Sanjabiil
• Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha
• 3. Qorfe
• 4. Basbaaska Cayenne
• 5. Fitamiin E
• Cunnooyinka kale
• Qaadid
• S:
• J:

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Dhiig khafiifiyeyaasha

Jidhkaagu wuxuu leeyahay qaab uu kaaga difaaco dhiig-baxa. Inta badan awooda dhiigaaga ee xinjirowgu waa wax fiican. Waxaa jira waqtiyo markii xinjirowga dhiiggu uu khatar noqon karo.

Haddii aad leedahay xaalado gaar ah sida wadna garaac aan caadi ahayn ama cillad wadne oo lagu dhasho, ama haddii aad soo martay habab gaar ah sida qalitaanka wadnaha, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa dhiig khafiifiyaha.

Xaaladahan iyo qalliinka beddelka waalka wadnaha ayaa kordhiya fursadda ah in xinjirowga dhiigga ee nolosha halista ku ah uu sababo wadno qabad ama istaroog. Khafiifiyeyaasha dhiiggu waxay yareeyaan halistaada wadno qabadka iyo istaroogga iyagoo yareeya fursadda ay xinjirowga dhiiggu ku sameysmaan

Waxa kale oo jira qaar laga helo dabiicadda oo qaarkood aaminsan yihiin inay yaraynayaan halista xinjirowga. Si kastaba ha noqotee, looma tijaabin oo la barbardhigin khafiifiyeyaasha dhiig-qorista.

Waxaad u baahan kartaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan daawooyinka soo socda ee dabiiciga ah ee loo soo sheegay inay ka caawinayaan khafiifinta dhiigga.

Weligaa ha u qaadan daawooyinkan dabiiciga ah halkii aad ka qaadan lahayd ama ku qaadan lahayd daawada khafiifinta dhiigga adiga oo aan marka hore la hadlin dhakhtarkaaga.

Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan macluumaad dheeri ah oo ku saabsan qaar ka mid ah khafiifiyeyaasha dhiigga dabiiciga ah.

1. Dhuxul

Turmeric waa udgoon siiya suxuunta curry midab jaalle ah, waana muddo dheer in loo isticmaalo daawo dad. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah maaddooyinka ugu firfircoon ee firfircoon, curcumin, wuxuu u dhaqmaa sidii dawada xinjirowga lidka ku ah.

Waxay u shaqeysaa inay ka hortagto qaybaha xinjirowga xinjirowga, ama sababaha xinjirowga, si looga hortago xinjirooyinka inay sameysmaan.

Dukaan u iibso

2. Sanjabiil

Sanjabiilku wuxuu kujiraa isla qoyska turmeric wuxuuna kakooban yahay salicylate, kiimiko dabiici ah oo laga helo dhir badan. Saliidaha waxaa laga helaa dhirta. Waxay ka soo jeedaan salicylic acid.

Acetylsalicylic acid, oo si dabiici ah looga soo qaatay salicylate oo badanaa loo yaqaan asbiriin, ayaa kaa caawin kara kahortagga istaroogga iyo wadno qabadka.

Cuntooyinka leh salicylate, sida avokado, qaar ka mid ah berry, chilies, iyo cherries, sidoo kale waxay ka ilaalin karaan dhiigga xinjirowga. Inbadan oo la arko haddii ay waxtar u leeyihiin daawooyinka loo qoro.

U adeegso sinjibiil.

Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha

3. Qorfe

Qorfaha iyo ina-adeerkeed dhow, cassia, labaduba waa si ballaaran loo heli karaa oo ay ka kooban yihiin, kiimiko dawooyinka qaarkood u dhaqma sida dawada xinjirowga lidka ku ah.

Cinnamon iyo cassia sidoo kale waxay yareyn karaan cadaadiska dhiigga waxayna yareyn karaan caabuqa ay keento arthritis-ka iyo xaaladaha kale ee caabuqa. Si kastaba ha noqotee, lagu sameeyo bini-aadamka ma bixiso caddayn qorfe ayaa loo isticmaalaa xaalad kasta oo caafimaad la xiriirta.

Ka taxaddar marka aad u isticmaalayso qorfaha dhiig khafiifiyaha. Qiimayn halista 2012 ayaa muujisay isticmaalka qorfaha muddada-dheer ee cuntooyinka, oo ay ku jiraan rootiga ku saleysan qorfaha iyo shaaha, waxay sababi karaan dhaawac beerka ah.

4. Basbaaska Cayenne

Basbaaska Cayenne waxay ku yeelan karaan saameyn xoog leh dhiig-khafiifinta jirkaaga sababtoo ah heerarkooda sare ee salicylates. Waxaa looqaadan karaa qaab kaabsol ah ama si fudud ayaa loogu shiidi karaa basbaas ahaan cuntada.

Basbaaska Cayenne sidoo kale waxay yareyn karaan cadaadiska dhiiggaaga waxayna kordhin karaan wareegga dhiigga.

U adeegso basbaaska cayenne.

5. Fitamiin E

Faytamiin E waxaa lagu soo warramey inuu yahay mid lidka ku ah xinjirowga lidka ku ah.

U dukaamee fiitamiin E dheeri ah.

Cunnooyinka kale

Haddii aad qabtid wadnaha, ama wadnaha iyo xididdada dhiigga, cudur, ama haddii aad rabto inaad gacan ka geysato kahortaga, dhakhtarkaaga ayaa kugula talin kara cunno caafimaad qabta wadnaha.

Cunto caafimaad qabta wadnaha waxay ka koobantahay miraha iyo khudradda darayga ah, 100 boqolkiiba badarka oo dhan, saliidaha caafimaadka qaba, waxyaabaha caanaha laga helo oo dufan yar ama aan lahayn, iyo borotiinno caafimaad qaba.

Cunto caafimaad qabta wadnaha ayaa xaddideysa dufanka badan, kolestaroolka badan, iyo cuntooyinka sonkorta badan leh. Cunnadan ugu fiican caafimaadkaaga guud.

Haddii aad qaadato Coumadin (warfarin), aad ayey muhiim u tahay in la cuno qiyaas isku mid ah fiitamiin K-ay ku jiraan cuntooyin maalin kasta.

Qaadashada badan ee fiitamiin K waxay yareyn kartaa waxtarka warfarin. Haddii aad qaadanayso warfarin ama daawooyinka kale ee xinjirowga lidka ku ah, ka fogow qaddarrada dheeri ah ee fitamiin K-ga ah.

Ilaha cuntada ee hodanka ku ah fitamiin K waxaa ka mid ah khudaarta cagaaran, sida saladhka iyo isbinaajka, iyo sidoo kale broccoli iyo brussel sprouts.

Qaadid

Waxaa jira dawooyin badan oo dabiici ah si loo yareeyo xinjirowga dhiigga. Waxaa muhiim ah inaadan iyaga ka dhigin halkii ama aad ku qori lahayd dhiig khafiifiyaha iyo daawooyinka kale adiga oo aan marka hore la hadlin dhakhtarkaaga.

Wax soo saarka dabiiciga ah iyo cuntooyinka qaar ayaa faragelin kara daawada laguu qoray. Waxay dhiigaaga ka dhigi karaan mid aad u dhuuban, taas oo kordhinaysa fursaddaada dhiig bax. Daawooyinka dabiiciga ah ayaa sidoo kale yareyn kara waxtarka daawada laguu qoray, taasoo kordhinaysa fursadda sameynta xinjirowga.

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax daawo ah, daaweynta guriga, ama daaweyn saameyn ku yeelan kara caafimaadkaaga.

S:

Waxaan ku darsadaa saydhaa qorfe bunkeyga maalin kasta. Miyaan ka walwalayaa?

Bukaanka aan la aqoon

J:

Haddii ay tahay uun saydhis yar oo qorfe ah oo loogu talagalay dhadhanka fudud, tani waxay u eg tahay inaysan welwel weyn ka qabin. Waa qiyaaso badan oo waqti ka dib ah oo laga yaabo inay yeeshaan awoodda ugu badan ee u horseedi karta dhibaatooyin caafimaad, oo qofku doonayo inuu iska ilaaliyo. Dhex-dhexaadintu waa tan ugu fiican waxyaabaha badankood, isla markaana waxay la mid tahay uunsigan gaarka ah.

Dr. Mark LaFlamme Jawaabaha waxay u taagan yihiin fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.