Meelaha ugu fiican ee Pilates ee aad iibsan karto (Taasi, Maya, isku mid ma ahan sida Yoga Mats)

Qanacsan

• Pilates Mats vs. Yoga Mats
• Guud ahaan ugu Fiican: Aeromat Elite Workout Mat
• Mat-ka ugu Fiican: Mat Stott Pilates Deluxe Mat
• Ugu Fiican 12mm Mat: Jimicsiga SPRI Mat
• Pilates-ka ugu raqiisan Mat: BalanceFrom Go Yoga Ujeeddada oo dhan
• Xulashada saaxiibtinimo ee deegaanka ugu fiican: Ewedoos Eco-Saaxiibtinimo Yoga Mat
• Waxa ugu Fiican Bilowga: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat
• Ugu Fiican Safarka: Merrithew Folding Travel Mat
• Pilates Hot ugu Fiican: Manduka GRP Mat
• Dib u eegis loogu talagalay

Pilates vs Yoga: Dhaqankee ayaad doorbideysaa? In kasta oo dadka qaar u maleeyaan in dhaqammadu ay aad ugu eg yihiin dabeecadda, haddana dhab ahaantii isku wax ma aha. "Pilates wuxuu diiradda saarayaa ka-qaybgalka kooxaha murqaha ee yaryar, oo inta badan la iska indho-tiray si loo xoojiyo loona hagaajiyo booska," ayay tiri Vanessa Huffman, agaasimaha tababarka macallimiinta ee Club Pilates. "Yooga, waxaad sida caadiga ah u haysaa jaangooyooyin aad u dheer, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si qoto dheer ugu dhacdo mid kasta. Waxaad inta badan ku celisaa socodka dhaqdhaqaaqyadan, taas oo aanad had iyo jeer ku samayn Pilates. Pilates, dhaqdhaqaaqyadu waa gaaban yihiin oo ka yar yihiin. ku celcelinta taas beddelkeeda diiradda saaraya xakamaynta iyo saxnaanta."

Haddii ay tahay inaad karkariyo: "Yoga waxay ku kordhisaa xoog iyada oo loo marayo dabacsanaan, halka Pilates ay ku darsato xoog iyada oo loo marayo firfircoonida muruqa iyo xakamaynta," ayuu yidhi Huffman.

Pilates Mats vs. Yoga Mats

Waa run in pilates iyo yoga labadaba ay isticmaalaan sariiraha jimicsiga (iyo qaar ka mid ah noocyada Pilates xitaa waxay ku daraan mashiinnada jimicsigooda) laakiin noocyada loo isticmaalo mid kasta waa ka duwan yahay. Haddii aad ku cusub tahay Pilates ama dhakhtar sare, waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inaad isticmaaleyso gogosha saxda ah - mid si gaar ah loogu sameeyay Pilates - halkii aad ka heli lahayd gogol yoga, oo caadiyan aad u khafiifsan.

"Dhaqdhaqaaqyo badan oo lagu sameeyay sariirta Pilates waxay u baahan yihiin in lafdhabartaadu u gudubto farshaxanno cadaadis saaraya dhabarkaaga, taasina waa sababta darbiyada Pilates ay dhaqan ahaan uga sii dhumuc weyn yihiin gogollada yoga," ayuu yiri Huffman. Pilates-ka, gogosha dhumucda leh waxay taageero siiyaan dhinac-jiifinta, dhaqdhaqaaqyada salka u ah (caloosha), iyo dhaqdhaqaaqyada ku saleysan taagan. Sidoo kale, ku-dul-istaagidda barkin u eg waxay ku qasbi doontaa muruqyada cagaha in ay xasiliyaan jirka, kaas oo dhaqaajiya muruqyo badan guud ahaan. ” (Fiiri jimicsiga Pilates ee ay jeceshahay Kate Hudson si aad u dhadhamiso.)

Dhab ahaan intee le'eg tahay dhumucda aad u baahan tahay? "Marka ay timaado dhumucda sariirta, runtii waxay ku soo degtaa sida raaxada leh ee aad ugu baahan tahay qaybaha jidhkaaga 'lafaha' si aad u dareento markaad dhulka ku jirto, sida jilbahaaga, lafdhabarta, iyo lafaha sinta," ayuu yidhi Gosia Calderon, milkiilaha iyo macalinka Ridgewood Pilates ee Magaalada New York. "Si kastaba ha noqotee, haddii sariirtaadu aad u qaro weyn tahay, waxay kugu adkayn kartaa inaad dareento dheelitirnaan ama ku xirnaanta dhulka."

Si kale haddii loo dhigo, helidda heerka dhumucda ugu habboon ee sariirtaada waxay qaadan doontaa xoogaa tijaabo ah iyo qalad. Ilaa aad ka heshid taam kaamil ah, Calderon wuxuu kugula talinayaa inaad dooratid gogol Pilates ah oo ugu yaraan 4mm dhumuc leh ka dibna go'aaminaya haddii aad u baahan tahay wax dheeraad ah oo barkin ah.

Si loo hubiyo inaad u isticmaalayso sariirta saxda ah ee ku-dhaqankaaga, waxaanu samaynay cilmi-baadhista oo aanu qeexnay siddeedda ugu fiican ee Pilates si ay kuugu ilaaliso xasilloon, taageero, iyo raaxo dhammaan wakhtigaaga studio sanadkan. Hoos ka baadh xulashooyinkayada — oo ay ku jiraan xulashooyinka deegaanka-saaxiibtinimo iyo la awoodi karo, sariiro dhumuc weyn leh, iyo kuwa aan sibiq lahayn u hela kuwa ugu fiican Pilates-ka bacdi ku dar kuwa aad ugu jeceshahay ururinta qalabka jimicsiga ASAP.

Waa kuwan siddeedda ugu fiican ee Pilates, sida laga soo xigtay macallimiinta Pilates:

• Guud ahaan ugu Fiican: Aeromat Elite Workout Mat
• Mat-ka ugu Fiican: Mat Stott Pilates Deluxe Mat
• Ugu Fiican 12mm Mat: Jimicsiga SPRI Mat
• Pilates-ka ugu raqiisan Mat: BalanceFrom Go Yoga Ujeeddada oo dhan
• Xulashada saaxiibtinimo ee deegaanka ugu fiican: Ewedoos Eco-Saaxiibtinimo Yoga Mat
• Waxa ugu Fiican Bilowga: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat
• Ugu Fiican Safarka: Merrithew Folding Travel Mat
• Pilates Hot ugu Fiican: Manduka GRP Mat

Guud ahaan ugu Fiican: Aeromat Elite Workout Mat

Matxafka Elite Workout Mat ee Aeromat wuxuu si shakhsi ah ugu talinayaa Huffman. “Waan jeclahay oo waxaan isticmaalaa sariirta Aeromat sababta oo ah waxay 'hubinaysaa' dhammaan sanduuqyada loo isticmaalo Pilates, waxayna leedahay daaweeyn liddi ku ah si looga hortago ur aan la rabin oo ku dul samaysma darbiyada (iyo kuwa jecel inay gurigooda ku aadaan caraf shisheeye garbahooda ?),” ayay tidhi. Ka samaysan walxo xumbo badan, suufka barkinta leh ayaa lagu heli karaa saddex heer oo dhumucdiisuna kala duwan tahay oo mid walbaa taageero jilicsan siiya lafahaaga iyo kala-goysyadaada. Dusha sare ee sariirta ayaa ku ilaalinaysa inaad "meel ku hayso" si aadan u simbiriirin gogosha, waxayna la socotaa laba dalool oo la xoojiyay si aad si fudud ugu dhejin kartid inta u dhaxaysa isticmaalka. Ku habboon jimicsi kasta oo sagxadda ah - laga bilaabo fidinta saamaynta hoose ilaa Pilates - sariirtaani waa mid fudud, fududahay in la nadiifiyo, waxaana lagu heli karaa midabyo kala duwan. "Waxaan ku isticmaalnaa sariirta Aeromat dhammaan istuudiyahayada Club Pilates," ayuu yidhi Huffman.

Aeromat Elite Workout Mat, Iibso, $21, walmart.com

Mat-ka ugu Fiican: Mat Stott Pilates Deluxe Mat

Haddii aad isku dayday qaybtaada sariiraha oo aad go'aamisay inaad door bidayso xulashooyin barkin sare leh, ka eeg kan STOTT Pilates. Waa dhumuc weyn oo 15mm ah - malaha mid ka mid ah sariiraha ugu dhumuc weyn halkaas - markaa waxay ku siin doontaa raaxada ugu fiican iyo barkinta lafdhabartaada iyo meelaha kale ee u baahan jacayl dheeri ah.

Iyada oo leh hal dhinac oo feeraha leh (ugu fiican fasallada marka aad u baahan tahay qabashada dheeraadka ah) iyo hal dhinac oo siman, derinku sidoo kale waa raagayaa, si fudud ayuu u duubtaa, oo wax ur ah ma laha. Dib-u-eegayaashu waxay xusaan in qaab-dhismeedku uu sax yahay-hal isticmaale ayaa sheegay in aysan ahayn "mid aad u adag, laakiin maaha mid aad u jilicsan" -iyo in ay aad ugu raaxaysato curcurkaaga iyo lafdhabartaada.

Stott Pilates Deluxe Mat, Iibso, $65 (waxay ahayd $75), amazon.com

Ugu Fiican 12mm Mat: Jimicsiga SPRI Mat

Marinkan 12mm Pilates (ama 1/2-inch qaro weyn) waa badeecada Xulashada Amazon oo leh in ka badan 230 dib u eegis macaamiisha togan. Waxaa laga sameeyay xumbo waarta, waa meel aad u fiican, oo aad u tagtid hawlahaas marka aad u baahan tahay sarin leh barkin badan - sida Pilates, iskala jiid, iyo jimicsiyo kale oo dabaq ah. Waxay la socotaa gacan-qaadis lagu dhisay sariirta saxda ah, markaa way fududahay in la qaato socodka (iyo waa taabasho fiican kuwa si joogta ah u qalda gogosha ama suunka!). Isticmaalayaasha sidaas oo kale ah way fududahay in la duubo, khafiif ah (oo ka yar 3 rodol), oo ku yimaada midabada aasaasiga ah.

Dib-u-eegayaashu waxay xuseen in sariirtu ay tahay mid tayo sare leh - gaar ahaan la siiyay qiimaha la awoodi karo - iyo in uu leeyahay qadar sax ah oo barkin ah. “Cabbir kaamil ah, dhumuc qumman. Aad u jilicsan sidoo kale. JACAYL!,” ayuu yiri mid ka mid ah dukaanleyda. Mid kale ayaa qoray, “Qaran! Baaxadda iyo dhumucda ayaa gabi ahaanba ku fiican jimicsiga dabaqa sibidhka adag. Xaqiiqdii waxaan ku talinayaa alaabtan. "

Layliga SPRI Mat, Iibso, $24, amazon.com

Pilates-ka ugu raqiisan Mat: BalanceFrom Go Yoga Ujeeddada oo dhan

Ikhtiyaar kale oo weyn oo 12mm ah, 1/2-inji sariirtan oo ka timid BalanceFrom waxay ku dhufatay dheelitirnaan wanaagsan oo u dhexeeya jilicsanaanta iyo adkaynta waana mid aad u jaban oo keliya $16. Waa lambarka-hal-iibiyaha ugu fiican Amazon oo leh ku dhawaad ​​13,000 dib u eegis macmiil (haa, waad akhridaa midigtaas!), Waxay la timaadaa suunka qaadista gaadiidka fudud, waxayna leedahay laba dhinac, sagxad aan sinnayn oo loogu talagalay dhammaan jiidista iyo xasilloonida waxaad u baahan tahay inta lagu guda jiro shaqadaada. Intaa waxaa dheer, sariiraha khafiifka ah waa mid u adkaysta qoyaanka waxaana si fudud loogu nadiifin karaa saabuun iyo biyo. "Kahor sariirtan, waxaan isticmaalayey maro yoga khafiif ah oo wakhti kasta oo aan gacmahayga ama jilbaha ku jiray wakhti dheer aad ayay u dhib badan tahay. Sarinkan ayaa wali ii ogolaanaya inaan sameeyo jaantusyada, laakiin aad uga raaxo badan sidii hore, "ayuu qoray mid dib u eegis ah.

Dheelitirka Go Yoga Mat, Iibso, $16, amazon.com

Xulashada saaxiibtinimo ee deegaanka ugu fiican: Ewedoos Eco-Saaxiibtinimo Yoga Mat

Xulashada ugu fiican ee saaxiibtinimo ee deegaanka, gogoshan Pilates ee cajiibka ah waxaa lagu sameeyay walxaha TPE (thermoplastic elastomer) taas oo u fiican deegaanka marka loo eego caag ama PVC. Waxa kale oo lagu daray in marka gogosha la kala furfuro, aanay jirin ur caag ah oo maalmo ku raagaya, agabka dhulka u wanaagsanina aanay ka dhigin gogosha mid aan waxtar lahayn—waa mid waara, dabacsanaan leh, oo leh dhinac muuqaal ah. kaas oo bixiya xajin sare. Dhererka 10mm wuxuu miisaankiisu ka yar yahay laba rodol, wuxuu ku yimaadaa midabyo kala duwan, waxaana lagu qurxiyey khadadka jirka ee la dhisay si ay uga caawiyaan in jidhkaaga si sax ah u siman yahay inta lagu jiro dhaqankaaga - muuqaal badan oo dib u eegis ah ayaa gabi ahaanba jecel. Mid ka mid ah qiimaynta shanta xiddigle ah ayaa ugu yeedhay “ sarin weyn oo qiimo qaali ah ku fadhiya” oo sii waday, “[Tani waa] sariirta ugu fiicnayd ee aan haysto ilaa hadda, halmarna kuma simbiriirixanayn meel kasta oo sariirta dul taal. Sidoo kale ma aha mid aad u dhumuc weyn, laakiin sababtoo ah tayada alaabta, waxay bixisaa taageero la mid ah sida gogosha dhumucda leh. Isku soo wada duuboo, waa qiimo cajiib ah oo lacag ah, waxayna u muuqataa oo dareemaysaa inay aad uga qaalisan tahay sida ay runtii tahay. "

Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat, Iibso, $23, amazon.com

Waxa ugu Fiican Bilowga: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat

"Marka aad bilowdo safarkaaga yoga / Pilates, waxaad u baahan doontaa inaad ku bilowdo fursadaha aasaasiga ah ee ugu fiican qiimaha ugu fiican," ayuu yidhi Calderon, oo ku talinaya sariirtan hogaamiyaha warshadaha GAIAM ee Pilates newbies. Waa mid aad u jaban oo waxay leedahay dhumucdiisuna tahay 4mm, taas oo ku habboon badi bilawga kuwaas oo laga yaabo inay rabaan inay dareemaan dabaqa waxoogaa dheeraad ah markay la qabsadaan dhaqankooda.

Gogosha miisaanka yar, ee barkinta leh waxay leedahay sagxad aan simbiriirixanayn oo bixisa jahawareer adag marka la dul dhigo dabaq adag, waxaana laga heli karaa tan oo midabyo iyo qaabab qurux badan leh. Iyadoo in ka badan 1,200 oo dib u eegis shan-xiddig ah ay ka heleen macaamiisha, waxaad ku kalsoonaan kartaa in go-to, aan-frills gogoshani ay shaqadeeda qabsan doonto. "Sariirtan ayaa igu habboon aniga. Waxaan sameeyaa jimicsiyo fudud 2-3x wiiggii aniga oo isticmaalaya miisaanka iyo miisaanka jidhka, mararka qaarkood wadnaha. Sariirtan si fudud baa loo barkimay (waxaan haystaa roogag meesha aan ku jimicsado) waxayna siisaa wax badan oo gacmaha iyo cagaha qaawan," ayuu qoray mid ka mid ah dib u eegis. "Daabacadu waa fiicantahay (waxaan haystaa tie-dheeye buluug ah). Ma laha ur kiimiko. Ma jiraan qaybo diirin sida aan hore ugu qaatay gogosha yoga kale qaarkood. Waxaan ku talin lahaa!”

Gaiam 4mm Classic Yoga Mat, Iibso, $18 (waxay ahayd $22), amazon.com

Ugu Fiican Safarka: Merrithew Folding Travel Mat

Calderon wuxuu kula talinayaa Pilates sariirtan ka timid Merrithew qof kasta oo raadinaya ikhtiyaar laabi karo si uu u keeno safarro. "Waa ultra-fudud (hal rodol oo keliya), waxay leedahay muuqaal aan simbiriirixan lahayn, waa is haysta, si fiican loo qiimeeyay, oo si fudud ugu habboon boorsadaada gacanta," ayay ku dartay. Doorashada ugu dhuuban ee liiskan, sariirtan la taaban karo, safarka-saaxiibtinimada leh waxaa loo isticmaali karaa keligiis ama korka sarin kale haddii aad doorbidayso barkin badan. Waxay ka samaysan tahay agab aan biyuhu iyo qorraxda u adkaysan karin (macnaheedu waa inaad dooran kartaa inaad bannaanka ku isticmaasho), sidoo kale waa mashiinka la dhaqi karo, si aad si fudud ugu dhex tuurto mashiinka dharka si aad u nadiifiso isticmaalka ka dib.

Merrithew Laabi safarka Mat, Iibso, $40, amazon.com

Pilates Hot ugu Fiican: Manduka GRP Mat

Haddii aad taageere u tahay Pilates kulul, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad ka shaqeyn doonto dhidid aad u daran fasalkaaga - sidaas darteed waxaad u baahan doontaa sariir ilaalinaysa xajinteeda xitaa ka dib marka dhididkaagu uu ku dul daadiyo, sida tan culus. -wakhti shaqo oo ka yimid Manduka. Maadaama ay soo bixi doonto kulaylka qolka (iyo jidhkaaga) ee fasalka kulul, waxa kale oo dheeraad ah in doorashadan 4mm ay tahay mid waara oo sahlan in la nadiifiyo. Thanks to alaabta caagga ah ee dhuxusha ee hal-abuurka leh, sariirta barkinta leh ayaa qarin doonta ur kasta oo wali waxay ilaalin doontaa xajinta aad u adag xitaa ka dib fadhiyada dhididka ee ugu adag. (Waxa la xidhiidha: Yoga Kulul iyo Fasalada Jimicsiga runtii miyay ka wanaagsan yihiin?)

Mid ka mid ah dib u eegis shan-xiddigle ah ayaa ugu yeeray sariirtan "ugu fiican yoga dhididka ah," oo la siiyay inay ka timid Manduka - calaamad lagu kalsoon yahay oo ka mid ah yogis meel kasta - waxaad ku nasan kartaa inaad hubiso inay noqon doonto mid tayo sare leh, maalgashi waara.

Manduka GRP Mat, Iibso, $98, amazon.com

Dib u eegis loogu talagalay