Perky to Pancakes: Kabahaaga ka yimaada Uurka illaa Dhalmada iyo wixii ka dambeeya

Qanacsan

• Intaan ilmuhu iman ka hor
• Ilmuhu markuu dhasho kadib
• Ibta ayaa isbadasha, sidoo kale
• Goorma la wacayo daryeel caafimaad bixiyahaaga
• Ka boodida galmada ilaa shaqada
• Isbedelada ka dib naas nuujinta ayaa dhamaanaysa

Naaso. Boob Jugta. Laabtaada. Haweenka. Wax kasta oo aad ugu yeerto iyaga, waxaad la noolayd iyaga ilaa da'daadii dhallintaada oo waxay ahayd xaalad quruxsan illaa hadda. Xaqiiqdii, way isbedelaan hareerahaaga bil kasta - iyagoo xoogaa ka weynaanaya ama ka xasaasi badan. Laakiin xiro, sababtoo ah makin 'dhallaanka iyaga ayaa sameeya iyaga wax badan oo kala duwan.

Intaan ilmuhu iman ka hor

Isbeddelada naasaha waa astaamaha ugu horreeya ee uurka. Dhammaan noocyada hoormoonnada waxay bilaabaan qoob-ka-cayaarka tubbada, iyadoo estrogen iyo progesterone ay hoggaaminayaan. Xanuun, xasaasi, xoqid: hubi, hubi, hubi.

Sababtoo ah hoormoonnadaas ayaa sababaya in dheecaannada caanahaagu ay soo baxaan oo ay isweydaarsadaan - guri alveoli ah, warshadaha wax soo saarka caanahaaga yar - si ay u kobcaan. Dhanka kale, Prolactin wuxuu la mid yahay maestro, wuxuu galayaa overdrive si uu u dejiyo ku meelgaarka una dhiso wax soo saarka caanaha (heerarkaaga prolactin-ka wuxuu ka sarreyn doonaa 20 jeer ka badan inta caadiga ah taariikhdaada la soo saaray). Ilaa lix bilood, naasuhu waxay awood buuxda u leeyihiin inay soosaaraan caano.

Ilmuhu markuu dhasho kadib

Ka soo horjeedda waxa inbadan oo naga mid ahi ay u maleeyaan, caanahaadu kuma degdegaan daqiiqadda uu ilmahaagu dhasho. Saas ma aha, waxaad yeelan doontaa qadar yar oo dambar, taas oo ah waxa ereyga "dahab dareere ah" loola jeedo. Waa mid dhumuc leh, jaalle ah, iyo milix aan caadi ahayn oo loogu talagalay kanaga yar, oo xoojinaya habka difaaca jirka ee nolosha. Maaha ilaa maalinta seddexaad (badanaa) naasahaaga oo buufin leh caano.

Waa duurjoog waxayna noqon kartaa mid xad-dhaaf ah - gaar ahaan markii ugu horreysay waalidiinta dhalashada. Waxaad u maleyn kartaa WTLF sida naasahaagu u xirmayaan oo ay xuubkaagu u soo baxayo giraan banaanka ka baxsan (bulls-eye, baby!). Neefsasho qoto dheer. Caanahaagu waxay degi doonaan maalin ama laba maalmood oo kale, laba toddobaadna dhalmada ka dib, haddii aad doorato inaad naas nuujiso, wax soo saarkaagu caadi ayuu noqonayaa, oo waxaad geli doontaa jeexdin.

Waxaad ogaan kartaa kuuskuus yaryar oo kor u kacaya oo kuuskuusmaya aaggaaga. Ama waad wada heli kartay iyaga oo dhan oo iyagu aad bay u dhawaaqeen. Kuwani waa qaaxada Montgomery, wayna qabow yihiin - waxay u joogaan inay naaska mariyaan oo jeermiska ka fogeeyaan. Ha ku buuqin 'em! Xididdadaadu sidoo kale way sii muuqan karaan, mugga dhiigga oo kordhay awgood.

Cabirka naasku wax shaqo ah kuma lahan awooddaada aad u sameysan karto caano ama naasnuujin. Waxaan dhihi doonaa, si kastaba ha noqotee, qaabka ibta naaska - gaar ahaan fidsan, rogan, ama aad caan u ah - wuxuu saameyn ku yeelan karaa qabsashada.

Haddii aad wax walaac ah ama su'aalo ah aad ka qabtid naas nuujinta, ama haddii cunuggu uusan miisaankiisu kordhayn laba toddobaad gudahood dhalashadiisa (oo loogu talagalay ilmo muddo-buuxa ah), la xiriir la-taliyaha nuujinta ama La-Taliyaha Caalamiga ee Shahaadada Shahaadada ee Caalamiga ah. Fikradayda, waa lacagta ugu fiican ee aad waligaa qarashgareyn doonto.

Waxaan jeclaan lahaa inay noqoto daryeelka caadiga ah ee umusha kadib in la helo taageeradan - sida ay ka jirto dalal kale oo badan - maxaa yeelay sidaan ugu sheego macaamiishayda: Midkoodna ma aha wax lagu dhasho. Dhamaan waa la bartay.

Ibta ayaa isbadasha, sidoo kale

Ibta ibta ayaa si dhakhso leh kor ugu kacda markay naas nuujinayso, laakiin weli waxay u baahan yihiin dhammaan TLC-da suurtagal ah. Talada ayaa u badan sida calaamadaha fiditaanka umusha ka dib, markaa waxaan ka dhigayaa mid fudud:

• Sii naasahaaga waqti ay hawada ku qalalaan ka dib naas nuujinta. Qoyaanku waa cadowga!
• Ha ku isticmaalin saabuun ibta naasahaaga qubayska. Waxay ka xayuubin kartaa saliidaha saliidda dabiiciga ah waxayna aad u qalajin kartaa wax badan.
• Iska ilaali rajabeetooyin isku dhegan. Waxay abuuri karaan xanuun ibta ama cuncun iyo suurta galnimada inay godad galaan.
• Markaad isticmaaleyso gaashaammada naasaha (waxtar u leh kuwa hoos u dhaca badan), hubi inaad si joogto ah u beddesho. Waxay xambaarsantahay soo noqnoqoshada: Qoyaanku waa cadowga!

Haddii aad isku aragto wax xanuun ah oo ka imanaya naas nuujinta (ama bamgareynta), si tartiib ah ugu xoq caano saliid saytuun ah ibta kasta. U oggolow inaad hawada qalajiso. Waad la yaabi doontaa sida ay waxtar u yeelan karto - oo halis uma lihid inaad falcelin xasaasiyadeed ku kacdo, sida dadka qaarkiis ay ku yeelan karaan kareemada ku salaysan lanolin.

Goorma la wacayo daryeel caafimaad bixiyahaaga

Kuwa soo socdaa waxay noqon karaan calaamadaha cabeebka:

• xabad xanuun ku haya naaskaaga
• cuncun, jajab, nabarro jaban ama dillaacsan
• xanuun ibta oo joogto ah

Kuwani waxay noqon karaan calaamado naaso ah:

• astaamaha hargabka oo kale ah
• qandho
• lallabbo ama matagid
• buruq adag, balastar casaan ah, ama dheecaan huruud ah (ka dib marka caano bislaato ayaa daata)

Ka boodida galmada ilaa shaqada

Marka laga soo tago isbeddelka jireed, waxaa jira mid kale oo aan u baahannahay inaan wax ka qabanno: Naasahaaga oo u beddelaya galmo una shaqeynaya. Waxay kugu noqon kartaa qariib, jahwareer, iyo / ama daran adiga iyo lammaanahaaga. (Kuwa ka badbaaday dhibaatada galmada ama xadgudubku waxay leeyihiin baahiyo gaar ah, waxaanan kugu dhiirigelinayaa inaad horay u raadsato taageero xirfadeed.)

Sida calooshaada uurka leh, naasahaagu waxay qabsadaan nolol iyaga u gaar ah markay naasnuujinayaan. Waxaad diirada saareysaa bixinta caanaha, qabatimida, daryeelka ibta, iyo jadwalka quudinta. Go'aan ahaan waa mid aan sumeysnayn oo wax wada cunaysa, boqolkiiba boqolna wuu istaahilaa qalbi-wadnaha lammaanahaaga.

Ha walwelina, waxaad mar labaad gaari doontaa marxalad galmo dhowaan, laakiin naftaada waqti sii.

Isbedelada ka dib naas nuujinta ayaa dhamaanaysa

Laba erey: Sag-gy. Waan ka xumahay, saaxiib. Waa run. Farsamo ahaan, uurku waa eed, naasnuujintana way isku daraysaa. Kordhinta, noqoshada cufan leh dhuumaha caanaha - isbeddeladani waxay ku sameeyaan tiro ku saabsan unugyada isku xira iyo dufanka, iyaga oo uga tagaya si dabacsan oo khafiif ah, taas oo saameyn ku yeelan karta qaabka naaska iyo qaabka.

Sida saxda ah sidee waxay beddeli doontaa naasahaaga iyadoo lagu saleynayo hiddo-wadahaaga, da'daada, jir dhiskaaga, iyo uurkaagii hore.

Waan ogahay qaar ka mid ah waalidiinta dhalmada ka dib ee naasahoodu sii weynaadeen ama dib ugu laabteen cabirka ilmaha ka hor, qaar lumay cabir koob, iyo qaar kale oo dareemay inay ku wareegayaan neecaawda, sida laba kubbadood oo tennis ah oo gaboobay .

Kalsoonow Taasi waa sababta keesaska loo yaqaan 'bras underwaire' loo ikhtiraacay.

Mandy Major waa hooyo, suxufiyad, shahaado haysata umusha ka dib doula PCD (DONA), iyo aasaasaha Shabakada Motherbaby Network, oo ah jaaliyad khadka tooska ah ugu adeegta taageerada saddexda bilood ee afraad. Raac iyada @motherbabynetwork.