Cassey Ho oo ka socda Blogilates Brie Larson ayaa ku loolamayey inuu sameeyo 100 fadhi 5 daqiiqo gudahood

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Brie Larson wuu ogyahay shay ama laba ku saabsan caqabadaha jirdhiska ee u muuqda mid aan suurtagal ahayn. Ma aha oo kaliya inay gasho qaabka dhabta ah ee geesinimada leh si ay u ciyaarto Captain Marvel, laakiin waxay mar dhab ahaantii qiyaastay buur 14,000-foot ah sida NBD. Si kastaba ha ahaatee, waxay isku dayday hal caqabad oo toos u argagaxday.

Isagoo ku labisan ciyaar-ciyaareed midabo leh oo laga sameeyay ururinta Balance-ka cusub ee x Staud, Larson waxa uu la midoobay Cassey Ho, aasaasaha Blogilates, muuqaal ku saabsan kanaalka YouTube-ka ee Larson kaas oo ay lammaanuhu isku dayeen in ay sameeyaan wax aan midkoodna weligood isku dayin: 100 fadhi shan daqiiqo gudahood. (Eep.)

Fiidiyowga, Larson iyo Ho runtii uma muuqdaan inay hubin haddii ay iska bixin karaan. Larson, oo ku guulaystey fuulista dhagaxa gudaha, jiidashada silsilado bir ah, iyo 400-rodol oo sinta ah, ayaa sheegtay in caloosheeda ay dhaawacday oo kaliya inay ka fikirto samaynta fadhi-ku-dhigyo badan (isku mid, TBH).

Digniin tuuga ah: Larson iyo Ho ayaa burburiyay caqabada. Sidee, laga yaabaa inaad weydiiso? Ka sokow xanaaq iyo qaylo badan, lammaanuhu waxay hubsadeen inay ilaaliyaan qaab habboon. Waxay dejiyeen jirkooda iyagoo cagaha ku haya miisaan hoostooda (xaaladkooda, dumbbells, laakiin waxaad sidoo kale ku hayn kartaa cagahaaga sariir hoosteeda, ama qof ayaa cagahaaga hoos u dhigi kara, ayuu soo jeediyay Ho), waxayna ka taxaddareen inayan soo jiidan. qoorta mar kasta oo ay fadhiistaan. (FYI: Caqabadaha jirdhiska waa hab madadaalo leh oo lagu tijaabiyo xooggaaga, laakiin waa kan sababta fadhi-ku-dhigyadu aysan ahayn jimicsiga ugu fiican ee la sameeyo.)

Waxa kale oo ay labadooduba si caqli-gal ah iskaga mashquuliyeen halgankii ay 100-ka fadhi-fadhi ee 5-daqiiqo ku sheekaynayeen oo ay isku baranayeen. Ho waxay la yaabtay xooggii cajiibka ahaa ee Larson (gaar ahaan waqtigaas oo ay riixday jiirarka dhaadheer), aasaasaha Blogilates wuxuu la wadaagay guulaha jireed ee ay ku faanto (dabacsanaanteeda). Kahor inta aysan ogaanin, labaduba waxay ku dhammeeyeen loolanka 3 daqiiqo iyo 30 ilbiriqsi oo cajiib ah.

In ka badan kanaalka Ho's Blogilates, lammaanuhu waxay ku midoobeen fiidiyow jimicsi “superhero abs” oo gooni ah. Haa, si sax ah ayaad u akhriday - waxay ka shaqeeyeen abs dheeraad ah, isla markii ay dhammeeyeen loolankooda "100 fadhi-ku-fadhi 5 daqiiqo gudahood". Fiidiyowga Ho, waxay ku guuleysteen qaar ka mid ah duubista Pilates (ka loo jecel yahay Kate Hudson's), lugaha lugaha, kala qaybsanaanta jacknife hal-lug, iyo in ka badan, dhammaantood si tartiib tartiib ah, xakameynaya, dhaqdhaqaaq xoog leh - inkastoo ay si cad u xanuunayaan duubista fiidiyowga ee Larson's bogga.

Haddii aad daawato lammaanaha oo sameeya 100 fadhi-ku-fadhi ah 5 daqiiqo gudahood ama ku bogaadiya xooggooda tababarka '' superhero abs '' ee jimicsiga, jimicsiyadaan ab ayaa dhammaantood lagu samayn karaa ficil ahaan meel kasta iyadoo la adeegsanayo miisaankaaga oo kaliya. (Waa kuwan sababta xoogga asaasiga ahi aad muhiim ugu yahay.)

Ma waxaad raadineysaa caqabado kale oo jir dhiska? Tijaabi 30-ka maalmood ee caqabadda ab si aan u dhisno udub-dhexaad xooggan.

Dib u eegis loogu talagalay