Iftiinka dhalaalaya ee ka imanaya taleefankaaga casriga ah ayaa saamayn kara dheef -shiid kiimikaadkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan ognahay in ku-dul-qaadista baraha bulshada ay quudinayso waxa ugu horreeya subaxdii iyo isla markaaba ka hor intaanan seexan malaha inooguma fiicna. Laakiin ma aha oo kaliya inay gebi ahaanba khalkhal geliso bilowga maskaxdaada subaxdii, iftiinka buluugga dhalaalaya ee ka soo baxa shaashaddaada ayaa si dhab ah ugu xira qaababkaaga hurdada habeenkii. Sida laga soo xigtay daraasad cusub oo lagu daabacay joornaalka PLOS One, dhammaan iftiinka iftiinka iftiinka ee taleefankaaga casriga ah ayaa sidoo kale siyaalo kale u khalkhal galinaya jirkaaga. (Eeg: Maskaxdaada On Your iPhone.)

Cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda Waqooyi-galbeed ee Chicago waxay dejiyeen inay sahamiyaan sida iftiinka iftiimaya u saameeyaa dheef-shiid kiimikaadkeenna iyo haddii wakhtiga maalinta aan helno arrimaha soo-gaadhista. (Ma ogtahay 7 -daan Arrimood ee Qarsoon inay Ballaadhi karaan Dhexdaada?)

Iyada oo la dhisayo cilmi-baaris hore oo la helay dadka helay iftiinka ugu iftiinka badan subaxdii ayaa ka miisaan yar kuwa soo gaadhay inta badan iftiinkooda dhalaalaya galabtii, cilmi-baarayaasha ka yimid Waqooyi-galbeed waxay si aan kala sooc lahayn ugu qoondeeyeen ka-qaybgalayaasha dadka waaweyn saddex saacadood oo buluug ah soo-gaadhista iftiinka (sida nooca ka imanaya iPhone-kaaga ama shaashadda kombiyuutarka) isla markiiba ka dib markii ay soo tooseen ama ka hor intaanay soo gelin fiidkii.

Labada xaaladoodba, iftiinka dhalaalaya (oo ka soo horjeeda iftiinka iftiinka) wuxuu beddelay shaqada dheef-shiid kiimikaadka ka qaybgalayaasha isagoo kordhinaya caabbinta insulinta, taas oo kor u qaadaysa khatartaada inaad ku dhacdo nooca 2 ee sonkorowga. (Psst ... Ka fiirso 6 siyood oo cuntadaadu ay ula jaan qaadayso dheef-shiid kiimikaadkaaga.)

Waxa kale oo ay ogaadeen in wakhti ku qaadashada shaashaddaada sariirta ka hor ay tahay dhaqdhaqaaq xun oo gaar ah - soo-gaadhista fiidkii taasoo keentay heerarka gulukooska ee ugu sarreeya (AKA dhiigga sonkorta) marka loo eego soo-gaadhista subaxda. Wakhti ka dib, dhammaan gulukooskaas xad -dhaafka ahi wuxuu u horseedi karaa dufanka jidhka oo xad -dhaaf ah. Markaa uma qalmo tobankaas daqiiqo ee dheeriga ah ee lagu qaatay Twitter.

Khamaarkaaga ugu fiican ee aad ku xakamayn karto saamaynta ballaarinta dhexda ee hirarka iftiinka dhalaalaya ayaa ah inaad samayso wax yar oo digtoon-sugid ah ilaa aad ka gaarto xafiiska si aad awood u yeelato oo aad saacadda ka hor hurdada ka dhigto shaashad la'aan. Haddii aadan fahmi karin fikradda ah inaad naftaada ka goyso shaashaddaada, ugu yaraan hoos u dhig iftiinka ama shid astaamaha dhimista buluugga sida Night Shift. (Oo fiiri 3 siyood oo Farsamada loo Isticmaalo Habeenkii-oo Weli Si Fiican U seexdo.)

Dib u eegis loogu talagalay