Britney Spears ayaa sheegtay inay si lama filaan ah u gubtay Jimicsigii Gurigeeda - Laakiin Wali Waxay Heli Kartaa Siyaabo Loo Shaqeeyo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maaha wax aan caadi ahayn inaad ku turunturoodo fiidiyowga tababarka ee Britney Spears markaad ku dhex wareegeyso Instagram. Laakiin toddobaadkan, fanaanaddu waxay lahayd wax badan oo ay la wadaagto oo aan ahayn kaliya hab -dhaqankeedii ugu dambeeyay ee jirdhiska. Fiidyowga tooska ah ee fiidiyowga ah, Spears waxay ku sheegtay inay si kama 'ah dab uga bilowday jimicsiga gurigeeda.

“Hi guys, waxaan ku jiraa jimicsigeyga hadda. Ma joogin halkaan muddo lix bilood ah sababtoo ah waxaan gubay jimicsigaygii, nasiib darro,” ayay ku billowday fiidiyaha. "Waxaan haystay laba shumac, oo haa, hal shay ayaa mid kale u horseeday, waanan gubay." Nasiib wanaag, qofna kuma dhaawacmin shilka, ayuu sii watay Spears.

In kasta oo ay leedahay dabku wuxuu uga tegey qalab jimicsi aad u yar, astaanta pop -ka ayaa wali raadineysa habab ay ku sii wadato firfircoonida. Fiidiyowgeeda, waxay tusisay daawadayaasha dhowr ka mid ah tabobarkeedii ugu dambeeyay: kor -u -qaadista hore iyo kor -u -kaca, kuwaas oo beegsada garbaha; dumbbell squats, dhaqdhaqaaq jirdhis oo shaqeynaya; iyo sambabada hore ee dumbbell, kuwaas oo ku dhuftay xuubka iyo murqaha. (Waxa la xidhiidha: Tababarayaashani waxay muujinayaan sida loo isticmaalo walxaha guriga si loogu isticmaalo jimicsiga culus)

Fiidiyowga Spears ayaa markaa u jaray iyada oo ku tababaranaysa yoga balakoonka bannaanka. "Waxaan jecelahay inaan si ka wanaagsan dibadda uga shaqeeyo," ayay ku qortay qoraalkeeda Instagram. (ICYMI, Spears waxay sheegtay bishii Janaayo inay doonayso inay samayso "wax badan" yoga sanadka 2020.)

Marka hore, heesaha waxaa la muujiyaa inuu u dhexeeyo chaturanga iyo eyga hoose-hab weyn oo lagu dhisi karo jirka-sare iyo xoogga asaasiga ah-ka hor inta aan la samayn dhinac dhinac dhinac kasta ah oo uu ku laabto eyga hoose. Halkaa, waxay u gudubtay sambabada hore, dagaalyahan I, iyo dagaalyahan II. Spears ayaa sidoo kale ku dhaqantay bisad-duugis duug ah oo dhabarka u fidisa dhabarkaaga, jirkeeda, iyo qoortaada- iyo muuqaalka ilmaha-a runtii fur-fur wanaagsan-dhammaadka fiidyowgeeda. (Waa tan sida loogu kala gudbayo yoga oo leh nimco sida Spears.)

Spears ayaa laga yaabaa inay si lama filaan ah dab ugu qabadsiisay jimicsigii gurigeeda (ha ahaato khibradeeda ha noqoto cashar ay shumacyada iyo jimicsiyada guriga yihiin maaha Combo wanaagsan), laakiin si cad uma oggolaanayso taasi inay carqalad ku noqoto jimicsiga ay jeceshahay. "Waxay noqon kartaa mid aad uga sii xun," ayay qortay, iyada oo soo gabagabeysay qoraalkeeda Instagram. "Markaa waan u mahadcelinayaa."

Dib u eegis loogu talagalay