Ogow qatarta maqaarka maqaarku ku sameeyo caafimaadka

Qanacsan

• 1. Kansarka maqaarka
• 2. Gabowga oo gabooba
• 3. Dhibaatooyinka aragga
• 4. Gubasho
• Sida loo helo naxaas si ammaan ah

Soodhawaynta macmalka ah ayaa ah mid lagu sameeyo qolka maqaarka ee dabiiciga ah waxayna soo saartaa natiijooyin la mid ah kuwa dhaca marka qofka qorraxda u soo baxo, taasoo ka dhigeysa in maqaarku noqdo mid dahabi ah oo madow. Si kastaba ha noqotee, dhaqankani wuxuu keenayaa khataro caafimaad markii si qaldan loo isticmaalo ama marka si joogto ah loo sameeyo, isagoo leh waxyeelo isku mid ah waxyeelada qorraxda, marka lagu sameeyo waqtiyada aan habboonayn, maxaa yeelay waxay kaloo soo saartaa falaadhaha UVA iyo UVB.

In kasta oo badanaa loo isticmaalo kal-fadhiyada gaagaaban ee ka yar 20 daqiiqo, xitaa haddii qofku uusan uga tagin kalfadhiga maqaarka cas, waxaa jira waxyeelo waxyeelo leh, in kasta oo ay qaadan karto dhowr sano si ay u soo shaac baxdo, waa kuwo aad u daran.

U adeegsiga sariiraha maqaar saarka ujeeddooyin bilicsanaanta waxaa mamnuucday Anvisa sanadkii 2009, khataraha ay u leedahay caafimaadka darteed, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

1. Kansarka maqaarka

Horumarinta kansarka maqaarka ayaa ah mid ka mid ah halista ugu weyn ee noocan ah maqaarka, sababo la xiriira joogitaanka iftiinka 'ultraviolet light' ee qalabka ay soo saaraan. Markasta oo uu qofku isticmaalo dheecaanka noocan oo kale ah, ayaa waxaa sii kordhaya fursadaha uu ku dhici karo kansarku.

Calaamadaha ugu horeeya ee kansarka maqaarku waxay qaadankaraan sanado inay soo muuqdaan waxaana ka mid ah dhibco badala midabka, cabirka ama qaabka sidaa darteedna, hadii laga shakiyo, waa inaad u tagtaa dhakhtarka maqaarka si loo baaro maqaarka loona codsado baaritaanka jirka. Baro sida loo aqoonsado astaamaha kansarka maqaarka.

2. Gabowga oo gabooba

Fallaadhaha UVA waxay dhex galaan lakabyada qotada dheer ee maqaarka, iyagoo wax yeeleeya xididdada collagen iyo elastin, taas oo qofka uga tagta maqaarkiisa oo leh muuqaal duug ah, oo leh duuduub badan oo calaamadeysan iyo khadadka muujinta, iyo u janjeera in ay yeeshaan dhibco yaryar oo maqaarka ah.

3. Dhibaatooyinka aragga

Dhibaatooyinka aragga ayaa soo bixi kara gaar ahaan haddii fadhiga maqaarka lagu sameeyo muraayadaha indhaha oo aan lahayn. Falaadhaha Ultraviolet-ku waxay awood u leeyihiin inay dhex galaan ardayga iyo isha, waxayna keenaan isbeddello sida indha-beelka, xitaa haddii qofku indhaha qabto, laakiin aan muraayadaha indhaha lahayn.

4. Gubasho

Joogitaanka in ka badan 10 daqiiqo oo ah qorraxda waxay sababi kartaa gubasho daran gobol kasta oo u muuqda danab. Sidaa darteed, qofku wuxuu yeelan karaa maqaar cas oo gubanaya, sida haddii uu qorraxda ku jiray muddo dheer. Calaamadda bikini ama dogob dabbaasha ayaa caddeyn u ah in maqaarka la weeraray oo maqaarka uu ka casaan yahay, waxay ka dhigan tahay in sida daran ee gubashadu noqon doonto.

Sida loo helo naxaas si ammaan ah

Isticmaalka kareemada isdifaaca leh dihydroxyacetone ayaa ah ikhtiyaar aad ufiican in maqaarkaaga maqaarka lagaaro sanadka oo dhan, adigoon caafimaadkaaga qatar galin. Waxyaabahani ma kicinayaan soo saarista melanin, taas oo ah midabka midabka siiya maqaarka, waxay la falgalaan oo keliya borotiinka maqaarka, iyagoo sameeya walxo midab bunni leh, sidaa darteed, iyagu ma ahan kuwo dagaal badan. Noocyadaan maqaarku waxay u daayaan maqaarka mid dahabi ah oo aan gubin ama casaan ahayn maxaa yeelay waxay ku dhici kartaa soo-gaadhis dheer oo qorraxda ah ama sariiraha maqaarka. Eeg sida loo istcimaalo is-maqaarka adiga oo aan maqaarkaaga wasakhayn.

Intaas waxaa sii dheer, qorraxda oo la soo bandhigo saacadaha kuleylka hoose, iyadoo laga fogaanayo waqtiga u dhexeeya 12 iyo 16 saacadood, sidoo kale waa hab lagu helo naxaas caafimaad leh oo muddo dheer soconaysa, laakiin had iyo jeer iyadoo la adeegsanayo ilaalinta qorraxda.

Cunnadu sidoo kale waxay saameyn ku leedahay xoogga jirkaga, sidaa darteed cunista cuntooyinka leh karootada, sida karootada, liinta, cambaha ama strawberries, tusaale ahaan, waxay kaloo kaa caawineysaa inaad dhaqso uhesho. Fiiri fiidiyowga soo socda oo arag sida loo diyaariyo macmacaanka guryaha lagu sameeyo si dhakhso loogu dhaqo: