Isku darka kafeega iyo aalkoladu runti ma xunbaa?

Qanacsan

• Maxaa dhacaya markay isku daraan?
• Ka waran cabitaanka tamarta?
• Cabitaannada khamriga leh
• Ka warran ilaha kale ee kafeega?
• Kawaran haddii aan si gooni ah u isticmaalo kafeega iyo khamriga?
• Haddii aan isku daro, ma jiraan calaamado ay tahay inaan daawado?
• Qeybta hoose

Rum iyo Coke, kafee Irish, Jagerbombs - dhammaan cabitaanadan guud waxay isku daraan cabitaannada kafeega leh ee khamriga leh. Laakiin run ahaantii ma ammaan baa in la isku daro labada?

Jawaabta oo kooban waa isku darka kafeega iyo aalkolada guud ahaan laguma talinayo, laakiin waxaa jira dhowr arrimood oo maskaxda lagu hayo. Akhriso si aad waxbadan uga barato saameynta isku darka kafeega iyo aalkolada.

Maxaa dhacaya markay isku daraan?

Caffeine waa kiciyaha oo kaa dhigi kara firfircoonaan iyo feejignaan. Khamriga, dhanka kale, waa niyadjab kaa dhigi kara inaad hurdo dareento ama ka feejignaato sidii caadiga ahayd.

Markaad iskudarsato kiciyaha niyadjabka, kiciyaha ayaa dabooli kara saameynta niyadjabka. Si kale haddii loo dhigo, isku darka kafeega iyo aalkolada waxay qarin karaan qaar ka mid ah saameynta niyadjabka ee aalkolada. Waxaa laga yaabaa inaad dareento feejignaan iyo firfircoonaan ka badan intii aad caadiyan dareemi laheyd markaad cabeyso.

Maya. Waxaad dareemi kartaa xoogaa feejignaan ah haddii aad cabto xoogaa kafeyn ah, laakiin wax saameyn ah kuma yeelan doonto heerka aalkolada dhiiggaaga ama habka jirkaaga uga nadiifiyo aalkolada nidaamkaaga.

Marka aadan dareemin saameynta buuxda ee aalkolada, waxaad halis sare ugu jirtaa inaad cabto wax ka badan intaad caadiyan cabi lahayd. Taa baddalkeeda, tani waxay kordhisaa halista aad u leedahay waxyaabo kale, oo ay ku jiraan wadista baabuurka inta aad sakhraansan tahay, khamriga ku sumowga, ama dhaawaca.

Ka waran cabitaanka tamarta?

Cabitaanada tamarta ayaa ah cabitaanno aad u kartiin leh, sida Red Bull, Monster, iyo Rockstar. Dusha sare ee kafeega, cabitaanadan ayaa inta badan ku jira kiciyayaal dheeri ah iyo sidoo kale heerar sare oo sonkor ah.

Qaddarka kafeega ee cabitaannada tamarta way kala duwan yihiin waxayna kuxirantahay sheyga shaqsiga. Sida laga soo xigtay, kafee-ka kooban cabitaannada tamarta waxay u dhexeeyaan 40 iyo 250 miligram (mg) 8 wiqiyadood.

Tixraac ahaan, isla qaxwada la kariyey waxay leedahay inta udhaxeysa 95 iyo 165 mg caffeine. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in cabitaanno badan oo tamar ahi ay ku yimaadaan 16-wiqiyadood oo qasacado ah, sidaas darteed xaddiga dhabta ah ee kafee-ka ee hal cabitaan tamar ahi wuxuu u dhexeeyaa 80 ilaa 500 mg.

Sannadihii ugu dambeeyay, khubaradu waxay si aad ah u eegeen saamaynta isku-darka cabitaanka tamarta iyo kafeega. Natiijooyinka qaarkood waxay isku xiraan labadoodaba dhaawac iyo cabitaan khamri badan.

Cabitaannada khamriga leh

Bilowgii sanadihii labaatanaadkii, shirkadaha qaar waxay bilaabeen inay ku daraan kafeyn iyo kiciyayaal kale cabitaanadooda aalkolada ah, sida Four Loko iyo Joose. Marka lagu daro heerarka sare ee kafeega, cabitaannadani waxay sidoo kale leeyihiin aalkolo ka badan tan biirka.

Sannadkii 2010, FDA waxay sii deysay ilaa afar shirkadood oo soo saaraya cabitaanadan, iyagoo sheegay in kafeega ku jira cabitaannada uu yahay mid lagu daray cunno aan badbaado lahayn. Ayadoo laga jawaabayo bayaankan, shirkaduhu waxay ka saareen kafeyn iyo kiciyayaal kale alaabtan.

Ka warran ilaha kale ee kafeega?

Iyadoo la isku darayo aalkolada iyo kafeega marna laguma talinayo, isku darka qaar ka mid ah labada ayaa ka khatar yar kuwa kale. Xusuusnow, arrinta ugu weyni waxay tahay in kafiinku uu dabooli karo saameynta khamriga, taasoo kuu horseedi doonta inaad cabto wax ka badan intaad cabbi lahayd.

Laakiin ka waran cabitaannada aan kafeyn ahaan u badnayn sida cabitaannada tamarta? Khatartu wali way jirtaa, laakiin sidaa uma badna.

Macnaha guud, ruum iyo Coke lagu sameeyay hal xabbo oo rum ayaa ka kooban inta u dhaxeysa 30 iyo 40 mg oo kafee ah. Dhanka kale, Red Bull oo leh hal xabbo oo vodka ah waxay ka koobnaan kartaa inta udhaxeysa 80 ilaa 160 mg oo kafeyn ah - oo laga yaabo inuu ka badan yahay seddex jeer qadarka kafeega.

In kasta oo ay tahay inaad guud ahaan iska ilaaliso isku darka khamriga iyo kafeega, inaad yeelato kafee Irish ah marmar waxba kuma yeeli doonto. Kaliya iska hubi inaad cabitaannada noocaas ah u isticmaashid si dhexdhexaad ah iyo inaad ka feejignaato oo keliya waxyaabaha ku jira aalkolada, laakiin sidoo kale waxyaabaha laga heli karo kafeega.

Kawaran haddii aan si gooni ah u isticmaalo kafeega iyo khamriga?

Ka warran cabitaanka qaxwo ama shaah saacad ama laba kahor intaadan garaacin baararka? Caffeine wuxuu kusii nagaan karaa nidaamkaaga shan ilaa lix saacadood, inkasta oo uu si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacayo waqtiga.

Haddii aad ku isticmaashid kafeyn dhowr saacadood gudahood cabitaanka aalkolada, weli waxaad halis ugu jirtaa inaadan dareemin saameynta buuxda ee aalkolada aad isticmaasho.

Si kastaba ha noqotee, waa inaad sidoo kale maskaxda ku haysaa in waxyaabaha kafeega leh ee waxyaabaha sida kafeega iyo shaaha ay aad u kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran sida loo diyaariyo.

Cabitaanka 16 wiqiyadood oo ah kafee qabow-soo-saar ka hor inta aan la gurguulin barxadda ma aha fikrad wanaagsan, laakiin 8-ounce koob oo ah shaah cagaaran ayay u badan tahay in uusan yeelan doonin saameyn aad u badan.

Haddii aan isku daro, ma jiraan calaamado ay tahay inaan daawado?

Aalkolada iyo kafeega labaduba waa durayo, macnaheedu waa inay kaa kaajinayaan kaadi badan. Natiijo ahaan, fuuqbaxu wuxuu noqon karaa mid walwal leh marka la isku daro qaxwada iyo aalkolada.

Calaamadaha fuuqbaxa qaarkood si loo fiirsado waxaa ka mid ah:

• harraad dareemid
• yeelashada af qallalan
• kaadida madow oo gudubta
• madax wareer ama madax-wareer

Weli, waxa ugu weyn ee la ilaalinayaa waa cabbitaan badan, taas oo u horseedi karta hunguriga xun ee ugu fiican iyo sumowga khamriga ee ugu xun.

Calaamadaha sumowga khamriga qaarkood in laga feejignaado waa:

• dareemid jahwareer ama jahwareer
• luminta daran ee isuduwidda
• inaad miyir qabtid laakiin aan wax jawaab ah bixin
• matagid
• neefsasho aan caadi ahayn (in ka badan 10 ilbidhiqsi ayaa dhexmara neefsashada)
• neefsasho gaabis ah (in ka yar sideed neefsasho daqiiqad gudaheed)
• garaaca wadnaha oo gaabis ah
• xajiin ama maqaar cirro leh
• dhibaatada miyir-qabka
• gudbinta oo ay adag tahay in la tooso
• qalal

Ku sumowga khamrigu had iyo jeer waa xaalad degdeg ah oo u baahan in lagu daweeyo cisbitaal. Waa inaad had iyo jeer raadsataa daryeel caafimaad oo deg-deg ah haddii aad ka shakisan tahay inuu jiro qof ku sumoobay aalkolo.

Qeybta hoose

Caffeine wuxuu qarin karaa saameynta khamriga, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento feejignaan ama karti ka badan sida dhabta aad tahay. Tani waxay kuu horseedi kartaa halista ah inaad cabto khamri ka badan inta caadiga ah ama aad ku kacdo dabeecado khatar ah.

Guud ahaan, waxaa fiican inaad iska ilaaliso isku darka khamriga iyo kafeega. Laakiin haddii aad ku raaxeysatid marmar ruug ah iyo Coke ama aad jeceshahay inaad ku darto koob kafee ah ka hor intaadan bixin, hubi inaad isha ku hayso inta khamri aad cabeyso.