Camila Cabello waxay rabtaa inaad 5 daqiiqo ka qaadato maalintaada si aad "u neefsato"

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xiriirka ka dhexeeya Camila Cabello iyo Shawn Mendes wali waa qarsoodi. Dareenka heesta "Havana" ee ku saabsan warbaahinta bulshada, si kastaba ha ahaatee, waa cad yahay. Waxay mar horeba u furneyd inay ka saarto baraha bulshada taleefankeeda caafimaadkeeda maskaxeed. Laakiin dhammaadka usbuuca, waxay la wadaagtay sida ay u adeegsanaysay waqtigeeda firaaqada hadda oo aysan ku jirin taleefankeeda.

"Waxaan aad ugu talinayaa inaad qaadato shan daqiiqo oo maalintaada ka mid ah si aad u neefsato. Tani waxaan sameynayay beryahan dambe aad bayna ii caawisay," ayay ku soo qortay Instagram, iyada oo raacisay in ay ka fikiraysay dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, sidoo kale.

In kasta oo Cabello qirtay inaysan markii hore "fahmin" fikirka, haddana waxay garowsan tahay sida ay saamayn ugu yeelatay maskaxdeeda iyo tayada nolosheeda oo leh ku -celcelin joogto ah. Oo hadda, waxay rabtaa in taageerayaasheeda ay sidoo kale tijaabiyaan: "Waxaan gabi ahaanba ka warqabaa inaan u adeegsan karo madalkan si aan u caawiyo dadka xitaa siyaabo yaryar!" (Waxa la xidhiidha: Fikirka Sawirka Jirka Julianne Hough wuxuu sameeyaa dhowr jeer maalintii)

Kahor inta aysan gelin fekerka, Cabello waxay dareentay "in lagu xanibay" fikirka, ayay sharraxday. "Waayadan dambe oo kaliya inaan neeftayda ku laabto oo aan diiradda saaro waxay dib iigu celisaa jidhkayga iyo dib u soo noqoshada hadda waxayna i caawisaa wax badan," ayay la wadaagtay.

ICYDK, kartida aad naftaada dhulka ugu dhigi karto wakhtigan xaadirka ah waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu awooda badan ee fekerka. Markaad fikirayso, "waxaad dareemeysaa inaad xoogaa joogtid naftaada maalintii oo dhan," Lorin Roche, Ph.D. qoraagaMeditation ayaa la sameeyayFudud, ayuu noogu sheegay waraysi hore. "Inta badan waxaan ku jirnaa waqtigii hore ama mustaqbalka," ayuu raaciyay Saki F. Santorelli, Ed.D, oo ah agaasimaha rugta dhimista cadaadiska ee Jaamacadda Massachusetts Medical School ee Worcester iyo qoraagaNaftaada bogsii. "Haddana wakhtigan xaadirka ah waa meesha raaxada iyo isu-soo-dhoweynta ay ka dhacaan."

Waxaa jira saynis lagu taageerayo tan, sidoo kale: Dhaqanka fikirka joogtada ah ayaa kaa caawin kara inaad noqoto mid maskax badan, taas oo iyaduna kaa caawin karta inaad hoos u dhigto heerarka cortisol (aka stress), sida laga soo xigtay cilmibaarista Mashruuca Shamantha ee Jaamacadda California, Davis. Cilmi-baadhayaashu waxay cabbireen maskaxda ka-qaybgalayaasha ka hor iyo ka dib dib-u-noqoshada fikirka saddex bilood ah waxayna ogaadeen in kuwa ku soo laabtay karti hagaagsan oo ay diiradda saaraan hadda ay sidoo kale leeyihiin heerar hoose oo cortisol ah. (Waa tan sida loo isticmaalo fikirka hurdada si loola dagaallamo hurdo la’aanta.)

Laakiin furaha ka -faa'iideysiga faa'iidooyinka ka -fiirsashada waa joogteyn, sida Cabello ku tilmaamtay qoraalkeeda. "Markasta oo aad ku celcelisid maanka, intaad joogtid waqtiyada nolosha oo dhan," Mitch Abblett, Ph.D., oo ah cilmi -nafsi yaqaanka iyo qoraaga Maskaxda Koritaanka: Dhaqannada Maskaxda ee Da' kasta, dhawaan ayaa noo sheegay.

Ma hubtid meesha laga bilaabo? Fanaankii "Señorita" ee aad dabooshay: "Qaado shan daqiiqo maanta oo dhan si aad sanka uga neefsato 5 ilbidhiqsi, oo afkaaga ku neefso 5 ilbidhiqsi," ayay soo jeedisay. Xooga saar neeftaada iyo sida ay u dareemeyso ka bixitaanka iyo ka bixitaanka jirkaaga, ayay sharraxday. "Samee saddex jeer maalintii iyo mar kasta oo aad dareento in naftaadu culeys badan tahay."

Haddii aad weli la halgamayso dhaqanka, hubi qaar ka mid ah barnaamijyada ka fiirsashada ugu fiican ee bilawga ah si ay kaaga caawiyaan inaad gasho aaga ~ zen ~.

Dib u eegis loogu talagalay