Ma ku noolaan kartaa xameetida la'aan?

Qanacsan

• Muxuu sameeyaa xameetida?
• Miyaan u baahanahay inaan beddelo cuntadayda xameetida la'aan?
• Xaddid qaadashada dufankaaga
• Cun qaybo caadi ah oo yar maalintii oo dhan
• Xaddid xaddiga faybarkaaga
• Xaddid kafeegaaga
• Ma u baahanahay inaan sameeyo isbeddello hab nololeed kasta?
• Miyey xameetida aan wax u dhimaynin cimrigayga?
• Qeybta hoose

Guudmarka

Maaha wax aan caadi ahayn in dadku u baahdaan in xameetida laga saaro mar uun. Tani waa qeyb ahaan maxaa yeelay waa macquul inaad noolaato cimri dheer oo buuxa xameetida.

Ka saarida xameetida waxaa loo yaqaan cholecystectomy. Waad saari kartaa xameetidaada sababo dhowr ah awgood, oo ay ka mid yihiin:

• caabuqyada
• caabuq, loo yaqaan cholecystitis
• dhagaxaanta xameetida
• xameetida xameetida

In kasta oo aad badbaadi karto xameetida la'aanteed, waxaad u badan tahay inaad u baahan tahay inaad wax ka beddesho qaab nololeedkaaga iyo dhaqankaaga cunidda si looga fogaado wax dhibaato ah. Isbedeladaan, waxaad u maleyneysaa inaadan dareemin farqi weyn oo u dhexeeya nolol maalmeedkaaga ka dib marka xameetida lagaa saaro.

Muxuu sameeyaa xameetida?

Si aad si fiican ugu noolaato xameetida la'aanteed, waxaa muhiim ah in lagu bilaabo fahamka waxa xameetida sameyneyso si aad u ogaato waxa jirkaaga ka maqan.

Xameeti waa xubin aad u yar oo dheef-shiide ah oo ku fadhiisata calooshaada, beerka gadaashiisa. Waxay ku xiran tahay beerkaaga iyada oo loo marayo marinka xiidmaha caadiga ah. Marinkan wuxuu ka soo qaadaa xiidmaha beerka marinnada marinnada cagaarshowga, xameetida, iyo duodenum - qaybta hore ee xiidmahaaga yar.

Xameetida ayaa u adeegta sidii meel lagu kaydiyo xameetida, taas oo ah walax ka caawisa jirkaaga inuu ka caawiyo inuu dumiyo cunnooyinka iyo dheef shiidka. Markaad wax cunayso, xameetidaada waxay ku sii deysaa xoogaa yar oo xiidmaha xiidmaha yar, halkaasoo ay ka shaqeynayso jabinta dufanka.

Xameetida la'aanteed, ma jirto meel bile ah oo laga soo uruuriyo. Taabadalkeed, beerkaagu wuxuu si toos ah ugu sii daayaa mindhicirka yar. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad weli dheefshiido cuntooyinka badankood. Hase yeeshe, qaddar badan oo dufan, dufan, ama cunno badan leh ayaa adkaada in la dheefshiido. Tani waxay sababi kartaa gaas, dibbiro, iyo shuban.

Miyaan u baahanahay inaan beddelo cuntadayda xameetida la'aan?

Sameynta xoogaa isbeddelo aasaasi ah oo xagga cuntada ah ayaa kaa caawin doonta jirkaaga inuu la qabsado isbeddellada ku dhaca habka xiidanka loo sii daayo.

Xaddid qaadashada dufankaaga

Isku day inaad iska ilaaliso cunnooyinka ay ku jiraan in ka badan 3 garaam oo dufan ah hal qaadasho. Fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha ku jira hilibka la warshadeeyay, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, suugada, iyo isugeynta, taas oo mararka qaarkood ay ku jiraan dufan ka badan inta aad u malayn lahayd inay ku kici lahaayeen.

Cunnooyinka kale ee loo wajahayo dhexdhexaadka waxaa ka mid ah:

• bolse
• hilibka lo'da
• cuntooyinka shiilan
• jibbaarada
• shukulaato
• caano dufan buuxa, caano fadhi, ama farmaajo
• kareem
• digaagga maqaar saar
• cuntooyinka ay ku jiraan khudaar badan, looska, canola, ama saliid saytuun ah

Haddii aad horeyba u cuntay wax badan oo ka mid ah cuntooyinkan, ku billow inaad isku daydo inaad hesho noocyo dufan yar ama aan dufan lahayn oo ka mid ah cuntooyinkan. Sida caadiga ah suulka, dufanka waa inuu sameeyaa kaliya boqolkiiba 30 cuntadaada. Haddii aad qiyaastii isticmaasho qiyaastii 2,000 oo kaloori maalintii, ujeeddadaadu waa in ka yar 60-65 garaam oo dufan ah.

Cun qaybo caadi ah oo yar maalintii oo dhan

Isku day inaadan cunin cuntadaada inta ugu badan ee seddex jeer oo waaweyn ah. Tani waxay culeys saari kartaa mareenkaaga dheef-shiidka maxaa yeelay beerkaagu ma soo saaro bile ku filan si uu si waxtar leh ugu shiido xaddi badan oo cunto ah.

Taabadalkeed, ujeeddadu waxay tahay ilaa lix cunto oo ay kujiraan 300-400 kaloori markiiba. Isku day inaad ku darto hilibka caatada ah, sida kalluunka ama digaagga aan maqaarka lahayn, ama ilaha kale ee borotiinka aan laga baaraandegin. Waxaad sidoo kale culeys saari kartaa miraha iyo khudradda.

Xaddid xaddiga faybarkaaga

Cunista cuntooyinka faybarku ku badan yahay isla marka lagaa saaro xameetidaada waxay ka dhigi kartaa burooyin kasta, calool xanuun, iyo shuban aad dareento mid ka sii daraya.

Nidaamka ka dib, iskuday inaad yareyso qaadashada cunnada soo socota:

• broccoli
• ubax
• kaabash
• digir
• lowska, sida looska iyo yicibta
• rootiyada faybarka ku badan, sida qamadiga ama qamadiga oo dhan
• badarka-fiber-ka, sida buunshaha

Uma baahnid inaad gebi ahaanba ka gooyso cuntooyinkan cuntadaada. Kaliya ku bilow qaddar yar, oo si tartiib tartiib ah u kordhi qaybahaaga markaad ogaatid waxa jirkaagu xamili karo.

Xaddid kafeegaaga

Caffeine-ka laga helo waxyaabaha ay ka midka yihiin shaaha, kafee, ama cabitaannada fudud ayaa sidoo kale kordhin kara gaaska, xanuunka caloosha, iyo dibbiro ka dib marka xameetida laga saaro. Tani waa sababta oo ah soosaarka aashitada caloosha ee kafeega, taasoo ka dhigi karta calooshaada mid faaruq ah sidii caadiga ahayd. Iyadoo aan la helin xameeti urursan oo ku caawinaysa in la jajabiyo waxa caloosha ku sii jeedda ee xiidmaha, astaamaha caadiga ah ee ka saarista xameetida ayaa sii xumaan kara.

Sida qaadashada faybarka, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad xaddiddo isticmaalka kaafeynta inta aad ka soo kabanayso habka. Waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa inaad waxyaabo dheeraad ah ku darto cuntadaada markii jirkaagu isbedelo.

Ma u baahanahay inaan sameeyo isbeddello hab nololeed kasta?

Isku day inaad kaydiso joornaalka cuntada ama aad ku duubato cuntadaada abka. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad si taxaddar leh u beddesho dhaqankaaga cunidda iyo cabbitaanka. Waxay sidoo kale xaddidi kartaa xanuunka iyo raaxo la'aanta dhibaatooyinka soo raaca.

Markaad wax cunayso, fiiro gaar ah u yeelo sida jidhkaagu uga falcelinayo cuntooyinka qaaska ah, gaar ahaan kuwa dufanka badan, dhir udgoon, ama asiidhku leeyihiin, oo duub jawaabaha jidhkaaga. Liis garee cuntooyinka aad cunaysid iyo inta cunno kasta oo aad cunaysid markiiba.

Ujebinta cuntadaada illaa heerkaan waxay kaa caawin kartaa inaad dareento qaababka astaamahaaga, kuwaas oo kaa caawin kara inaad aqoonsatid cuntooyinka gaarka ah si aad uga fogaato, xaddiddo, ama aad wax badan u yeelato. Tani waxay ka dhigi kartaa habka soo-kabashada iyo isku-hagaajintaada guud mid fudud oo raaxo leh.

Miyey xameetida aan wax u dhimaynin cimrigayga?

Haddii aad leedahay xameetida wax saameyn ah kuma yeelaneyso noloshaada. Xaqiiqdii, qaar ka mid ah isbeddelada cuntada ee aad u baahan tahay inaad sameyso ayaa dhab ahaantii kordhin kara rajadaada nolosha. Cunista qadar yar oo dufanka, saliidaha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo cuntooyinka warshadaysan ayaa badanaa keena miisaanka oo yaraada. Joogtaynta culeys caafimaad ayaa yareyn kara halista aad ugu jirtid dhiig kar, wadne xanuun, macaan, iyo xitaa kansarrada qaarkood.

Cunista kalooriyada kayar maalintii waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad sii cimri dheeraato adiga oo jirkaaga ka dhigaya inaad shiiddo cuntada isla markaana aad u isticmaasho tamarta si hufan.

Qeybta hoose

Xaqiiqdii waad noolaan kartaa xameetida la'aan. Tani sidoo kale waa inaysan saameyn ku yeelan rajadaada nolosha. Haddii ay wax jiraan, isbeddelada cuntada ee aad u baahan tahay inaad sameyso waxay xitaa kaa caawin karaan inaad ku noolaato nolol dheer, caafimaad leh.