Rajadaada Nolosha ma lagu go'aamin karaa Treadmill?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Mustaqbalka dhow, waxaa laga yaabaa in lagu daro wax la yaqaan xafiiska dhakhtarkaaga: treadmill. Tani waxay noqon kartaa war wanaagsan ama war xun, iyadoo ku xidhan inta aad jeceshahay-ama necbahay- ol' dreadmill. (Waxaan u codeyneynaa jaceyl, ku saleysan 5taan Sababood.)

Koox ka mid ah dhakhaatiirta wadnaha ee jaamacadda Johns Hopkins ayaa helay hab si sax ah loo saadaaliyo khatarta aad u leedahay inaad dhimato muddo 10 sano ah oo ku saleysan kaliya sida ugu wanaagsan ee aad awood ugu yeelan karto inaad ku ordo mashiinka treadmill, iyagoo isticmaalaya shay ay ugu yeeraan FIT Treadmill Score, cabbir. caafimaadka wadnaha iyo xididada. (PS: treadmill wuxuu kaloo ka hortagi karaa cudurka Alzheimers.)

Waa tan sida ay u shaqeyso: Waxaad ku bilowdaa ku -socodka treadmill at 1.7 mph, adoo u jihaysan 10%. Saddexdii daqiiqaba, waxaad kordhisaa xawaarahaaga oo aad u janjeerto. (Eeg tirooyinka saxda ah.) Markaad socotid oo orodaysid, dhakhtarkaagu wuxuu ku hayaa tabta garaaca wadnahaaga iyo inta tamar ee aad bixinayso (oo lagu cabiro METs, ama dheef -shiid kiimikaadka u dhigma; hal MET wuxuu la mid yahay xaddiga tamarta aad 'waxaan filayaa inaad ag fadhido, laba MET -yada ayaa socodkoodu gaabis yahay, iyo wixii la mid ah). Markaad dareento inaad ku jirto xadkaaga buuxa, waad joogsanaysaa.

Marka aad dhammayso, MD-gaagu waxa uu xisaabin doonaa boqolkiiba inta ugu badan ee garaaca wadnahaaga la saadaaliyay (MPHR) ee aad gaadhay. ( xisaabi MPHR-gaaga.) Waxay ku salaysan tahay da'da; haddii aad tahay 30, waa 190. Markaa haddii garaaca wadnahaagu gaadho 162 intaad ku ordayso treadmill, waxaad ku dhufatay 85 boqolkiiba MPHR -kaaga.)

Kadib, wuxuu isticmaali doonaa qaacidada fudud si uu u xisaabiyo dhibcahaaga FIT Treadmill: [boqolkiiba MPHR] + [12 x METs] - [4 x da'daada] + [43 haddii aad dumar tahay]. Waxaad higsaneysaa dhibco ka weyn 100, taas oo macnaheedu yahay inaad haysato 98 boqolkiiba fursad aad ku badbaadi karto tobanka sano ee soo socda. Haddii aad u dhexeyso 0 iyo 100, waxaad haysataa boqolkiiba 97 fursad; inta u dhaxaysa -100 iyo -1, waa 89 boqolkiiba; iyo in ka yar -100, waa 62 boqolkiiba.

In kasta oo treadmills badan oo joogto ah ay xisaabiyaan garaaca wadnaha iyo MET -yada, haddana cabbirradaasi had iyo jeer sax ma aha, marka tani waxay u badan tahay wax ay tahay inaad ku samayso hagaha dhakhtarkaaga. (Eeg: Miyuu Jiifiyaha Raad-raacaagu Jiifaa?) Weli, way ka sahlan tahay imtixaanka cadaadiska joogtada ah, kaas oo sidoo kale tixgelinaya doorsoomayaasha sida akhrinta elektrokardiogram-ka, sidaa darteedna aad bay u badan tahay waqti-qaadasho. (Si kastaba ha noqotee, waa inaad hubisaa qaar ka mid ah jimicsiyada treadmill -ka aan ugu jecel nahay.)

Dib u eegis loogu talagalay