Ma ka carari karaa bannaanka inta uu jiro cudurka faafa ee Coronavirus?

Qanacsan

• Miyaan ordi karaa bannaanka inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus?
• Sida si badbaado leh loogu ordo dibadda inta lagu jiro Faafida Coronavirus
• Saaxiibkayga jimicsiga ma igu soo biiri karaa orod?
• Dib u eegis loogu talagalay

Guga ayaa ku dhow halkaan, laakiin cudurka faafa ee coronavirus COVID-19 oo ugu sarreeya maskaxda qof walba, dadka badankood waxay ku dhaqmayaan fogeynta bulshada si ay gacan uga geystaan ​​yareynta faafitaanka fayraska. Sidaa darteed, inkasta oo cimilada kulul iyo saacadaha iftiinka ee dheer ay soo wacayaan, waxaad u badan tahay inaad wakhtigaaga inta badan ku qaadanayso gudaha maalmahan-iyo, natiijada, inaad waxoogaa waalan tahay.

Geli: jimicsiga guriga. Dabcan, waxaa jira siyaabo badan oo aan jimicsi ugu sameyn karno guriga, xitaa dhexda masiibada. Laakiin ka waran haddii aad rabto in aad dibadda u qaadato jimicsigaaga si aad u qoyso fitamiin D-ga wanaagsan? Ammaan ma tahay in dibadda loo cararo inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus? Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato.

Miyaan ordi karaa bannaanka inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus?

Jawaabta oo kooban: haa - inta aad ku dhaqmayso dhawr taxaddar (in ka badan kuwa xoogaa yar).

Si loo caddeeyo, Xarumaha Xakamaynta iyo Ka-hortagga Cudurrada (CDC) talo-bixintii ugu dambaysay ee dadka ku nool Mareykanka waa in la baajiyo ama dib loo dhigo dhammaan dhacdooyinka qof ahaaneed oo ay ku jiraan 50 ama dad ka badan, ugu yaraan siddeed toddobaad ee soo socda. Oo markaad samee wakhti ku qaado dadka ku jira goobahan yaryar, CDC waxay soo jeedinaysaa inaad ilaaliso ugu yaraan 6 fiit oo fogaan ah adiga iyo kuwa kaleba.

Taasi waxay tidhi, CDC ma hayso tilmaamo gaar ah oo ku saabsan sida loo wajaho jimicsiga -gudaha ama dibadda -inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus. Laakiin haddii aad cuncunayso si aad u orodo, ku orod hareeraha block halkii aad ku socon lahayd treadmill -ka jimicsiga xaafaddaada (haddii jimicsigaagu xitaa furan yahay) malaha waa khamaarkaaga ugu nabdoon hadda, ayuu yidhi Purvi Parikh, MD, cudurka faafa dhakhtar iyo xasaasiyad -qaba Shabakadda Xasaasiyadda & Neefta.

Inaad dibadda u baxsato micnaheedu waa inaadan ka fogaan doonin qof jimicsi-doon ah, sidoo kale lama soo xiriiri doontid dhammaan meelaha kulul ee jeermiska ah ee ku dhex jira qolka jimicsiga ama istuudiyaha jimicsiga, ayuu sharraxay Dr. Parikh. (BTW, miisaanka bilaashka ah ee jimicsigaagu wuxuu leeyahay bakteeriya ka badan fadhiga musqusha.)

Isla sidaas oo kale ayaa loogu talagalay kuwa difaaca jirkoodu hooseeyo, aka dadka nidaamka difaaca jirkoodu daciifay sababo la xiriira xaaladaha caafimaad ee jira iyo/ama daawooyinka difaaca jirka qaarkood. Khubaradu waxay isku raacsan yihiin ilaa iyo inta aad dareento inaad ku filan tahay inaad sidaas samayso, oo aad ilaaliso masaafada CDC ku talisay adiga iyo dadka kaleba, waa ammaan inaad dibadda u baxdo inta lagu jiro dillaaca coronavirus.

Markaad sidaa tidhi, haddii aad tahay haba yaraatee Adiga oo aan hubin in bannaanka oo aad u soo baxdid ay badbaado kuugu tahay qof difaaciisa la', kala hadal dhakhtarkaaga marka hore, ayay tidhi Valerie LeComte, DO, oo ah dhakhtar dawo degdeg ah oo jooga Colorado iyo Michigan.

Sida si badbaado leh loogu ordo dibadda inta lagu jiro Faafida Coronavirus

Ilaali booskaaga gaarka ah. Ka sokow ku dhaqanka xeerka guud ee 6-fuudh, isku day inaad ku ordo baarkin dadweyne oo ballaaran ama xeebta dadweynaha ama dariiqa lugta, haddii ay weli ka furan yihiin aaggaaga, ayuu soo jeedinayaa Dr. Parikh. Dadka deggan magaalada ee ku ordaya waddooyinka dhinaceeda, waxay ku talineysaa in la ordo waqtiyada “off” si looga fogaado dadka badan. Waqtiyada "Off" way ku kala duwan yihiin magaalo ilaa magaalo, laakiin hal sahan ayaa muujineysa in dadka intooda badan ay ordaan aroortii hore (inta u dhexeysa 6 iyo 9 subaxnimo) ama fiidkii (inta u dhexeysa qiyaastii 5 ilaa 8 fiidnimo), sidaa darteed socod duhurkii habka ugu wanaagsan ee loo maro.

Nadaafad ka dhig. Waxaad hore u ogtahay in gacmahaaga la dhaqo sida ugu badan ee suurtogalka ah. Laakin ha iloobin inaad maydho ama nadiifisid qalab kasta oo aad la iman karto inta lagu jiro orodka dibadda ama jimicsiga—miisaanka, tuwaalada, xargaha iska caabbinta, dharka jimicsigaaga dhididka ah, dhalada biyaha, iyo xataa taleefankaaga, ayuu yidhi Dr. Parikh. Intaa waxaa dheer, ku dadaal inaad ka fogaato musqulaha dadweynaha ama tas -hiilaadka kale ee gudaha ee jidkaaga; Ma jirto wax dammaanad qaadaya nadaafadda meelahan, ayay tiri LeComte. "Ka fogow taabashada meelaha ay dadka kale taabteen, sida ilaha cabbitaanka iyo irdaha baarkinka," ayuu raaciyay Chirag Shah, MD oo ah dhakhtar daawo deg-deg ah oo guddigu xaqiijiyay iyo aasaasaha Push Health.

Dhegayso jidhkaaga. "Haddii aad xanuun dareento, waa inaad ka booddaa jimicsiga ilaa aad ka bogsato, sida walaaca jidhkaaga inta aad jirran tahay [daciifinayso] nidaamka difaaca," ayuu yiri Dr. Parikh. Taasi waxay u socotaa mid kasta jirro ama dhaawac BTW, kaliya maahan COVID-19, ayay xustay. Meel madhan: Hadda ma aha wakhtigii aad ku riix lahayd jimicsiga haddii jidhkaagu u baahan yahay inuu nasto oo uu bogsado.

Kala tasho dhakhtarkaaga jimicsigaaga. "Dhammaan jimicsiyada waa in uu nadiifiyaa dhakhtarkaaga," gaar ahaan jimicsiyada cusub ee caadiga ah, ayuu yidhi Dr. Parikh. "Haddii aad ku cusub tahay jimicsiga dibedda, tartiib tartiib u soco," ayay raacisay, iyada oo xustay in heerkulku isbeddelo sannadkan, marka la eego xilliga xasaasiyadda, ay saamayn karto awoodda neefsashadaada, gaar ahaan inta lagu jiro orodka. (La Xiriira: Sida Loogu Soo Laabto Shaqada Marka aad ka nasato Jiimka)

Saaxiibkayga jimicsiga ma igu soo biiri karaa orod?

Haddii adiga iyo saaxiibkaagu aad ladnaan dareentaan, waxaad u malaynaysaan inaysan jirin wax dhibaato ah oo ku soo kororta orodka ama jimicsiga dibadda. Nasiib darrose, taasi maahan "Waqtigan, waxaan niyad -jabinaynaa tababarka kooxda," ayuu yiri Dr. Parikh. Kala -fogeynta bulshada ayaa ah habka ugu nabdoon ee lagu badbaadin karo cudurka faafa ee coronavirus, xitaa haddii xisaabaadka oo dhan, adiga iyo saaxiibkaa aad dareentaan caafimaad, ayay raacisay.

Haa, taasi waxay u ekaan kartaa mid xad dhaaf ah, laakiin xusuusnow: Maadaama qof kasta uu noqon karo sidaha asymptomatic side of coronavirus, habka ugu waxtarka badan ee loo yareeyo faafitaanka COVID-19 waa in la xaddido is-dhexgalka bulshada dhexdeeda sida ugu macquulsan, ayuu yiri Dr. Parikh .

Haddii orodka kaligiis uusan goynin, Dr. Parikh wuxuu soo jeedinayaa in la fiiriyo jimicsiyada dalwaddu si ay waqti ula qaataan saaxiibka jimicsiga oo midba midka kale ula xisaabtamo isagoo weli masaafadaada ilaalinaya. Waxoogaa dhawr ah ayaa mudan in la eego: Strava waxa laga yaabaa inuu yahay mid ka mid ah barnaamijyada bulshada ee ugu caansan orodyahannada iyo baaskiilleyda, oo bixiya tartan saaxiibtinimo iyo waddooyin badan, khariidado, iyo caqabado si ay kuugu sii socdaan. Adidas' Runtastic waxa ay soo bandhigtay jimicsiyo badan oo dibadda ku salaysan, iyo sidoo kale bulsho caalami ah oo lagu xidhidho jidka. Barnaamijka Nike Run Club -ka waxaa ku jira qorshayaal tababar oo la habeeyay, liisaska liisaska, tababbarka shaqsiyeed, iyo dhiirrigelinta waddada ay ka socdaan orodyahannada kale ee dhammaantood isku dayaya inay ahaadaan kuwo miyir qaba - oo taam ah - dhexdooda hubanti la’aan aad u badan.

Xogta ku jirta sheekadani waa mid sax ah ilaa wakhtiga la daabacay. Iyada oo cusboonaysiinta ku saabsan coronavirus COVID-19 ay sii kordhayso, waxaa suurtogal ah in qaar ka mid ah macluumaadka iyo talooyinka sheekadan la beddelo tan iyo markii la daabacay bilowgii. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad si joogto ah ula xiriirto ilaha sida CDC, WHO, iyo waaxda caafimaadka dadweynaha ee deegaankaaga si aad u hesho xogta ugu dambaysa iyo talooyinka.

Dib u eegis loogu talagalay