Cuntooyinka khudradda Fasaxa ah ee aad jeceshahay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma rabtaa inaad ka jarto boqolaal kalori cuntadaada fasaxa? Kaliya dib u habayn dhinacyadaaga. "Waxaad ka dhigi kartaa khudaar dhadhan cajiib ah adigoon ku darin subag, kareem, ama marshmallows," ayuu yiri qoraha buugga cuntada Mollie Katzen. Xaalad ku jirta: Baradhada macaan ee candied waxay yeelan kartaa 300 kalori koobkiiba; halkan ugu beddel Karootada Farxada leh waxaadna heli doontaa waayo-aragnimo dhadhan la mid ah oo keliya 84 kalori.Ama u adeeg BraisedBrussels Sprouts in Mustard Sauce halkii aad ka heli lahayd digsi cagaaran oo leh basasha qallafsan waxaadna badbaadin doontaa 155 kalori. Dhab ahaantii, dhammaan shanta cuntooyinkan waa macaan ku filan oo aad rabto inaad dib ugu laabato ilbiriqsiyo, laakiin caafimaad kugu filan haddii aad sidaas samayso, waxaad weli awoodi doontaa inaad ku dhejisid jiiniskaaga Maalinta Sannadka Cusub.

Galleyda baradhada

Squorn Acorn oo ay ka buuxaan Apple-Almond-Cherry Basmati Pilaf

Braised Brussels Sprouts ee Maraqa Mustard

Karootada oo aad u Farxad Badan

Dib u eegis loogu talagalay