Ma awoodi kartaan Treadmill Home Fancy? Kordhi jimicsigaaga socodka bilaashka ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira treadmills guriga oo aad u qurux badan oo leh astaamo u gaar ah suuqa. Laga soo bilaabo Star Trac P-TR, kaas oo leh taageerayaal gudaha ah si loo hubiyo inaad ku qaboojiso treadmill WOODWAY CURVE oo leh suunka aan mooto lahayn ee uu si buuxda u shaqeeyo orodyahanku, waxaa jira doorashooyin badan oo keena natiijooyin cajiib ah oo kuu ogolaanaya inaad ka shaqee raaxada qolkaaga fadhiga. Taasi waxay tidhi ma yimaadaan iyagoon haysan qiima aad u culus.

Haddii aadan rabin inaad ku tuurto $5,000 ama ka badan mashiinka treadmill ee guriga, waxaad weli kordhin kartaa jimicsigaaga mid la'aan. "Waxaan taageere weyn u ahay socodka bannaanka ama orodka, maadaama jimicsi lagu sameeyo dhulka waddada dhabta ah weli waa habka ugu wanaagsan ee lagu gubi karo kalooriyo loona dhiso iskudubarid iyo isku dheelitir," ayay tiri khabiirka fayoqabka iyo fayoqabka Jessica Smith. Waxay ku talinaysaa in la isticmaalo tiirarka socodka, ama in la isku dayo jimicsiga barafka si loo helo natiijooyin wanaagsan iyo sidoo kale abuurista dhawaaq weyn si loo dejiyo xawaaraha socodkaaga. "Waxaan isticmaalaa muusik leh 130-135 bmp si aan gacan uga geysto ilaalinta xawaaraha socodka socodka," ayay tiri.

Isku day Smith's 45-daqiiqo ee barnaamijka socodka dhex-dhexaadka ah si aad u gubto xitaa kalooriyo badan marka xigta ee aad dibadda u baxdo si aad u socoto.

Socodka Awoodda Guba Baruurta: 45 Daqiiqo

Socodkan wuxuu isticmaalaa cabbir xoog leh si loo qiyaaso sida ay tahay inaad u shaqeyso. Dadaal 6 ah ayaa ka shaqeynaya meel ka sarraysa aaggaaga raaxada, 7 waa in uu dareemo shaqo, 8-na waa in ay kugu foorarsadaan oo ku foorarsadaan.

Kululee:

Fudud Fudud (dadaal 4-5)-3 daqiiqo

Interval Trio (ku celi 4x):

Xawaaraha Cagaha Degdega ah (dadaal: 7) - 3 daqiiqo

Fast Tempo (dadaal: 8) - 2 daqiiqo

Degdeg Degdeg ah (dadaal: 6-7)-5 daqiiqo

dhame:

Jidka Soo -kabashada (xawaaraha raaxada leh): 2 daqiiqo

Dib u eegis loogu talagalay