Sidee Looga Faa'iidaystaa Faa'iidooyinka Jidhka-buuxa ee Bisadda-Cow

Qanacsan

• Tilmaamaha

Qulqulka weyn marka jirkaagu u baahdo nasasho. Cat-Cow, ama Chakravakasana, waa jimicsi yoga ah oo la sheegay in lagu hagaajinayo booska iyo dheelitirka - oo ku habboon kuwa qaba xanuunka dhabarka.

Faa'iidooyinka dhaqdhaqaaqan neefsashada ah ee la waafajiyay ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad nasato oo aad fududeyso qaar ka mid ah walaaca maalinta.

Muddo: Ku samee wax badan 1 daqiiqo intii aad kari karto.

Tilmaamaha

1. Ka bilow gacmahaaga iyo jilbahaaga miiska, oo leh laf-dhabar dhexdhexaad ah. Markaad neefta qaadanaysid oo aad u guureysid sicirka lo'da, kor u qaad lafahaaga fadhiista, kor u riix laabtaada horayna u oggolow inay calooshaadu degto.
2. Madaxaaga kor u qaad, garbahaaga ka dhegayso dhegahaaga, oo si toos ah u soo eeg.
3. Markaad neefta siineysid, soo gal bisad intaad isku wareejineysid lafdhabartaada gadaal, adoo dhejinaya laftaada dhabarka, una jiidaya laftaada busta hore.
4. U sii daa madaxaaga xagga sagxadda - kaliya ha ku qasbin garkaaga laabta. Tan ugu muhiimsan, iska nasiso.

Kelly Aiglon waa wariye nololeed iyo istiraatiijiyad caan ah oo si gaar ah diirada u saaraya caafimaadka, quruxda, iyo ladnaanta. Marka aysan sheeko farsameynayn, badanaa waxaa laga heli karaa istuudiyaha qoob ka ciyaarka oo wax ku baraya Les Mills BODYJAM ama SH’BAM. Iyada iyo qoyskeeduba waxay ku nool yihiin meel ka baxsan Chicago, waxaadna ka heli kartaa barta Instagram.