Maxaa sababa iyo sida loo daweeyo xusuusta oo lunta

Qanacsan

• 1. Cadaadis iyo walaac
• 2. Feejignaan la’aan
• 3. Niyad jab
• 4. Hypothyroidism
• 5. Fiitamiin B12 la’aan
• 6. Adeegsiga dawooyinka walwalka
• 7. Isticmaalka daroogada
• 8. Seexo wax ka yar 6 saacadood
• 9. Waallida cudurka Alzheimers
• Sida loo hagaajiyo xusuusta si dabiici ah

Waxaa jira sababo dhowr ah oo lumiya xusuusta, tan ugu weyni waa walaac, laakiin sidoo kale waxay la xiriiri kartaa xaalado dhowr ah sida niyadjab, hurdo la'aan, isticmaalka daawada, hypothyroidism, infekshannada ama cudurrada neerfaha, sida cudurka Alzheimers.

Sababaha badankood waa kuwo laga hor tagi karo ama lagu noqon karo, iyadoo caadooyinka hab nololeedka sida fikirka, farsamooyinka nasashada iyo tababarka xusuusta, laakiin haddii shaki ku jiro, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka neerfaha ama dhakhaatiirta takhasuska leh si loo baaro sababaha suurtagalka ah ee xusuusta lumista oo loo bilaabo daaweynta saxda ah.

Sababaha ugu waaweyn ee luminta xusuusta iyo siyaabaha lagu daaweeyo waa:

1. Cadaadis iyo walaac

Walwalku waa sababta ugu weyn ee xusuusta lumisa, gaar ahaan dadka dhalinyarada ah, maxaa yeelay daqiiqadaha walaaca ayaa keena firfircoonida neerfaha badan iyo gobollada maskaxda, taas oo ka dhigaysa mid sii wareerisa oo caqabad ku ah dhaqdhaqaaqeeda xitaa hawl fudud, sida xusuusta wax .

Sababtaas awgeed, waa wax caadi ah in si lama filaan ah xusuustu u dhacdo, ama dib u dhac, xaaladaha sida soo bandhigid afka ah, tijaabo ama dhacdo walaac badan ka dib, tusaale ahaan.

Sida loo daaweeyo: daaweynta walwalka waxay xasuusta ka dhigeysaa mid caadi ah, taas oo lagu sameyn karo howlo nasasho leh, sida fikirka, yoga, jimicsiga jirka ama kal-fadhiyada cilminafsiga. Xaaladaha walaaca daran iyo kuwa soo noqnoqda, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo daawooyinka, sida anxiolytics, oo uu u qoray dhakhtarka dhimirka.

2. Feejignaan la’aan

Feejignaan la'aanta fudud ee hawl ama xaalad, waxay kaa dhigeysaa inaad illowdo macluumaadka qaar si dhakhso leh, sidaa darteed, marka aad tahay ama haddii aad aad u mashquulsan tahay, way fududahay inaad iska ilowdo faahfaahinta sida cinwaan, lambarka taleefanka ama halka ay furayaashu joogeen hayn, tusaale ahaan, daruuri maahan dhibaato caafimaad.

Sida loo daaweeyo: xusuusta iyo u fiirsashada waa lagu tababaran karaa, layliyo iyo nashaadaad firfircoon maskaxda, sida akhriska buug, qaadashada koorso cusub ama, si fudud, halxiraale ereyga, tusaale ahaan. Meditation sidoo kale waa jimicsi kiciya oo fududeeya dayactirka diiradda.

3. Niyad jab

Niyad jab iyo xanuuno kale oo maskaxda ah sida argagaxa cilladda, walwalka guud ama cudurka laba-cirifoodka waa cudurro sababi kara feejignaan la'aan waxayna saameyn ku yeelan karaan howlaha neerfaha gudbiyeyaasha maskaxda, iyagoo sabab muhiim u ah beddelka xusuusta iyo, xitaa, waxaa lagu wareeri karaa cudurka Alzheimers.

Sida loo daaweeyo: daaweynta daaweynta niyadjabka ama daawooyinka uu farayo dhakhtarka dhimirka si loo hagaajiyo astaamaha waa in la bilaabaa. Daaweynta cilminafsiga ayaa sidoo kale muhiim u ah daaweynta. Fahmaan sida loola dhaqmo murugada.

4. Hypothyroidism

Hypothyroidism waa sabab muhiim ah oo lumisa xusuusta maxaa yeelay, marka aan si fiican loo daaweyn, waxay hoos u dhigtaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna wax u dhimaysaa shaqada maskaxda.

Guud ahaan, xusuusta oo lumisa hypothyroidism waxaa weheliya astaamo kale sida hurdo badan, maqaarka oo qallalan, ciddiyo jajaban iyo timo, niyad jab, feejignaan la'aan iyo daal daran.

Sida loo daaweeyo: Daaweynta waxaa hagaya dhaqtarka guud ama dhakhtarka jirka, oo leh 'Levothyroxine', qiyaasta daawadana waxaa loo waafajinayaa heerka cudurka qof walba. Fahmaan sida loo aqoonsado loona daaweeyo hypothyroidism.

5. Fiitamiin B12 la’aan

Faytamiin B12 yaraanta waxay ku dhacdaa vegans-ka iyada oo aan lala socon nafaqada, dadka nafaqo-xumada leh, kuwa khamriga cabba ama dadka isbeddelaya awoodda caloosha ee nuugista, sida qalliinka bariatric, maadaama ay tahay fiitamiin aan ku helno cunto dheellitiran iyo, doorbid ahaan, hilib. Maqnaanshaha fiitamiinkan wuxuu beddelaa shaqada maskaxda, wuxuuna wiiqaa xusuusta iyo sababaynta.

Sida loo daaweeyo: beddelka fiitamiinkan waxaa lagu sameeyaa tilmaamaha cuntada isku dheelitiran, nafaqada nafaqada leh, ama haddii caloosha ay si malabsorption ah u qaadato, irbadaha fiitamiinka.

6. Adeegsiga dawooyinka walwalka

Daawooyinka qaarkood waxay sababi karaan jahwareer maskaxeed waxayna waxyeeleyn karaan xusuusta, iyagoo aad ugu badan kuwa isticmaala daawada dajiya badiyaa, sida Diazepam iyo Clonazepam, tusaale ahaan, ama waxay saameyn ku yeelan kartaa daawooyinka noocyada kala duwan, sida anticonvulsants, neuroleptics iyo daawooyinka qaar ee labyrinthitis.

Saameyntani way ku kala duwan yihiin qofba qof, markaa had iyo jeer waa muhiim inaad u sheegto daawooyinka loo isticmaalo dhakhtarkaaga haddii aad ka shakisan tahay isbeddelka xusuusta.

Sida loo daaweeyo: waxaa lagugula talinayaa inaad lahadasho dhaqtarka si aad isku dhaafsato ama aad ujoojiso daawooyinka suurta galka ah ee laxidhiidha xusuus la'aanta.

7. Isticmaalka daroogada

Khamriga xad dhaafka ah iyo isticmaalka daroogooyinka sharci darrada ah sida marijuana iyo kookaha, marka lagu daro faragelinta heerka miyirka, waxay saameyn sun ah ku leeyihiin neerfayaasha, taas oo dhaawici karta howlaha maskaxda iyo xusuusta.

Sida loo daaweeyo: waxaa muhiim ah in la iska daayo isticmaalka daroogada sharci darada ah oo qamriga loo cabo si dhexdhexaad ah. Haddii ay tahay hawl adag, waxaa jira daaweyn ka caawisa ka hortagga ku tiirsanaanta kiimikada, kuna wajahan xarunta caafimaadka.

8. Seexo wax ka yar 6 saacadood

Wax ka beddelka wareegga hurdada ayaa wax u dhimi kara xusuusta, sida la'aanta nasashada maalinlaha ah, oo ay tahay inay ahaato, celcelis ahaan, 6 illaa 8 saacadood maalintii, waxay adkeyneysaa in la ilaaliyo feejignaanta iyo diirad saaridda, marka lagu daro cillad garaynta.

Sida loo daaweeyo: hurdo fiican ayaa lagu gaari karaa caadooyinka caadiga ah sida qaadashada jadwalka jiifka iyo kacitaanka, ka fogaanshaha isticmaalka kafeega wixii ka dambeeya 5ta galabnimo, waxaa u sii dheer iska ilaalinta isticmaalka taleefannada gacanta ama daawashada TV-ga sariirta. Xaaladaha aadka u daran waxaa lagu daaweyn karaa daawooyinka anxiolytic, oo uu hago dhakhtarka maskaxda ama dhakhtarka qoyska.

Hubi waa maxay xeeladaha ugu waaweyn ee lagu jaangooyo hurdada iyo goorta ay lagama maarmaanka tahay in la isticmaalo daawooyinka.

9. Waallida cudurka Alzheimers

Cudurka Alzheimer waa cudur maskaxda ka xumaada oo ku dhaca dadka waayeelka ah, kaas oo waxyeeleeya xusuusta iyo, markuu sii socdo, wuxuu farageliyaa awoodda caqliga, fahamka iyo xakamaynta dabeecadda.

Waxa kale oo jira noocyo kale oo waallida ah oo waliba sababi kara isbeddellada xusuusta, gaar ahaan dadka waayeelka ah, sida waallida xididdada dhiigga ku dhaca, waallida cudurka Parkinson ama waallida jirka ee loo yaqaan 'Lewy body dementia', tusaale ahaan, taas oo ay tahay inuu takhtarku kala sooco.

Sida loo daaweeyo: ka dib marka cudurka la xaqiijiyo, dhakhtarka neerfaha ama dhakhaatiirta ku takhasusay cilmu-biyoodka ayaa bilaabi kara dawooyinka lidka-ilaaliyaha, sida Donepezila, marka lagu daro tilmaamista waxqabadyada sida daaweynta shaqada iyo daaweynta jireed, si qofku u ilaashado shaqooyinkiisa inta ugu macquulsan. Baro sida loo aqoonsado loona xaqiijiyo inuu yahay cudurka Alzheimers.

Sida loo hagaajiyo xusuusta si dabiici ah

Cunista cunnooyinka hodanka ku ah omega 3, sida kalluunka salmon, kalluunka biyaha cusbada, abuurka iyo avokado, tusaale ahaan, waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xusuusta iyo fiirsashada, sidaa darteed waa inaad ku sharfantaa cunto caafimaad leh, dheellitiran oo ay ku jiraan cuntooyinka saxda ah. Fiiri tusaalooyinka kale ee cuntooyinka hagaajiya xusuusta fiidiyowgaan oo ay diyaarisay nafaqeeye Tatiana Zanin: