Sababaha iyo Khataraha Cudurka Wadnaha

Qanacsan

• Waa maxay sababaha cudurada wadnaha?
• Maxay yihiin sababaha halista u ah cudurka wadnaha?
• Xulashooyinka qaab nololeed aan caafimaad qabin
• Xiriir ka dhexeeya cudurada wadnaha iyo sonkorowga nooca 2aad
• Niyad jab iyo cudur wadne
• Qaadashada

Waa maxay cudurka wadnaha?

Cudurka wadnaha waxaa mararka qaarkood loo yaqaannaa wadne xanuunka (CHD). Waa dhimashada dadka waaweyn ee Mareykanka. Barashada sababaha iyo sababaha halista cudurka ayaa kaa caawin kara inaad ka fogaato dhibaatooyinka wadnaha.

Waa maxay sababaha cudurada wadnaha?

Cudurka wadnuhu wuxuu dhacaa marka huuradu ku samaysmaan halbowlayaasha iyo xididdada dhiigga ee u horseeda wadnaha. Tani waxay xannibaysaa nafaqooyinka muhiimka ah iyo oksijiinta inay gaaraan wadnahaaga.

Huuradu waa walax wax badan ka kooban kolestaroolka, maadooyinka dufanka leh, iyo macdanta. Huuradu waxay isku urursataa waqti ka dib marka dahaadhka gudaha xidid halbowlaha uu waxyeeleeyo dhiig karka, sigaar cabista, ama kolestaroolka sare ama triglycerides.

Maxay yihiin sababaha halista u ah cudurka wadnaha?

Dhawr arrimood oo halis ah ayaa door muhiim ah ka ciyaara go'aaminta inaad u badan tahay iyo in kale inaad ku dhacdo cudurka wadnaha. Laba ka mid ah qodobadan, da'da iyo dhaxalka, ayaa ka baxsan gacantaada.

Halista cudurka wadnaha qiyaastii da'da 55 ee haweenka iyo 45 ragga. Khatartaadu way sii weynaan kartaa haddii aad leedahay xubno qoyskaaga ka tirsan oo taariikh u leh cudurka wadnaha.

Waxyaabaha kale ee halista u ah cudurka wadnaha waxaa ka mid ah:

• cayilnaan
• caabuq insulin ama sonkorow
• kolestarool badan iyo dhiig kar
• taariikhda qoyska ee cudurka wadnaha
• jir ahaan aan firfircooneyn
• sigaar cabidda
• cunista cunto aan caafimaad qabin
• niyad jab caafimaad

Xulashooyinka qaab nololeed aan caafimaad qabin

In kasta oo arrimo hidde ahi ay kordhin karaan halista aad ugu jirtid cudurrada wadnaha, xulashooyinka hab-nololeedka aan caafimaad qabin ayaa door weyn ka ciyaara.

Qaar ka mid ah xulashooyinka qaab-nololeed aan caafimaad qabin ee ka qayb qaadan kara cudurrada wadnaha waxaa ka mid ah:

• ku noolaanshaha qaab nololeed deggan oo aan helin jimicsi jireed oo kugu filan
• cunista cunto aan caafimaad qabin oo ay ku badan yihiin borotiinada dufanka badan, dufanka trans, cuntooyinka sonkorta leh, iyo sodium
• sigaar cabidda
• cabbitaan xad dhaaf ah
• joogista jawi culeys-sare leh iyadoo aan la helin farsamooyinka maareynta culeyska fekerka
• maareynta sonkorowgaaga

Xiriir ka dhexeeya cudurada wadnaha iyo sonkorowga nooca 2aad

Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurada Dheef-shiidka iyo Kelyaha ayaa ku qiyaasaya in dadka qaba nooca 2-aad ee sonkorowga - gaar ahaanna kuwa gaaray da'da dhexe - ay laba jeer uga badan tahay in uu ku dhaco cudurka wadnaha ama uu ku soo boodo istaroog sida dadka aan qabin macaanka.

Dadka qaangaarka ah ee qaba sonkorowgu waxay u muuqdaan kuwo wadno xanuun ku dhaca da 'yar. Waxay u badan tahay inay la kulmaan wadno xanuun badan haddii ay leeyihiin iska caabbinta insulin ama heerarka gulukoosta dhiigga oo sarreeya.

Sababta tani waa xiriirka ka dhexeeya gulukooska iyo caafimaadka xididdada dhiigga.

Heerarka gulukoosta dhiigga ee sarreeya ee aan la maamulin waxay kordhin kartaa xaddiga huurada ka sameysma darbiyada marinnada dhiigga. Tani waxay horjoogsataa ama joojisaa socodka dhiigga ee wadnaha.

Haddii aad sonkorow qabto, waad yareyn kartaa halista cudurka wadnaha adiga oo si taxaddar leh u maareeya sonkorta dhiiggaaga. Raac cunto macaan u leh sonkorowga oo hodan ku ah faybarka oo ay ku yar tahay sonkorta, dufanka, iyo kaarboohaydraytyada fudud. Maareynta heerarka sonkorta dhiiggaaga ayaa waliba kaa caawin kara ka hortag hoos u dhig halistaada cudurka indhaha iyo dhibaatooyinka wareegga dhiigga.

Sidoo kale waa inaad ilaalisaa miisaan caafimaad leh. Hadana haddii aad sigaar cabto, hadda waa wakhti fiican oo laga fiirsado joojinta.

Niyad jab iyo cudur wadne

Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in dadka qaba niyad-jabka ay ku dhacaan cudurka wadnaha heerar ka sarreeya tirada guud.

Niyad jabku wuxuu kuu horseedi karaa isbeddelo dhowr ah oo jirkaaga ah oo kordhin kara halista aad ugu jirtid cudurka wadnaha ama wadno qabad. Cadaadis badan, si isdaba joog ah u dareemo murugo, ama labadaba waa laga yaabaaawoodo sare u qaad cadaadiska dhiiggaaga.

Intaas waxaa sii dheer, niyad jabku wuxuu kaloo kordhiyaa heerarkaaga walaxda la yiraahdo C-reactive protein (CRP). CRP waa calaamadee caabuqa jirka. Heerarka caadiga ka sarreeya ee CRP ayaa sidoo kale la muujiyey si loo saadaaliyo cudurka wadnaha.

Niyad jab ayaa dhici karaawoodo sidoo kale waxay horseed u tahay xiisaha hoos udhaca howlaha maalinlaha ah. Tan waxaa ka mid ah hawl maalmeedka sida jimicsiga oo lagama maarmaanka u ah ka hortagga cudurka wadnaha. Dabeecadaha kale ee aan caafimaadka qabin ayaa laga yaabaa inay raacaan, sida:

• ka boodida daawooyinka
• inaanad dadaal ku bixin cunida cunto caafimaad leh
• cabitaanka khamriga badan
• sigaar cabista

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad ka shakisan tahay inaad niyad-jab qabto. Caawinaad xirfad-yaqaan ah ayaa kugu celin kara wadada caafimaadka wanaagsan waxayna yareyn kartaa suurtagalnimada dhibaatooyinka soo noqnoqda.

Qaadashada

Cudurka wadnaha waa khatar, laakiin waa laga hortagi karaa xaalado badan. Qof kastaa wuu ka faa'iideysan lahaa inuu ilaaliyo qaab nololeedka wadnaha-caafimaadka leh, laakiin waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa halista u sii kordhaya.

Kahortaga cudurka wadnaha adoo samaynaya waxyaabaha soo socda:

• Samee jimicsi joogto ah.
• Joogtee cunto caafimaad leh.
• Joogto miisaan caafimaad leh.
• Iska yaree culeyska noloshaada.
• Sigaar cabista.
• Cab dhexdhexaad ah
• Ka hel baaritaanno jireed sanadlaha ah dhakhtarkaaga si aad u ogaato cilladaha iyo qiimeynta arrimaha halista ah.
• Qaado kaabis, sida uu kugula taliyay dhakhtarkaagu.
• Ogow calaamadaha digniinta ee cudurka wadnaha, wadne qabad, iyo istaroog.

Ku noolaanshaha qaab nololeed caafimaad leh waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku oolka badan ee aad uga hortagi karto cudurrada wadnaha, wadne istaagga, iyo istaroogga. Ka-hortagga cudurrada wadnaha ka dhig mudnaanta koowaad, haddii aad ku jirto 20-jir ama 60-jir.