3 shaah oo liin ah hargabka iyo hargabka

Qanacsan

• 1. Shaah liinta leh malab
• 2. Shaah caleen liin dhanaan ah
• 3. Shaah liinta leh sonkor gubtay

Liinta waa isbahaysi weyn oo kahortaga hargabka iyo hargabka maxaa yeelay waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka, iyadoo jirka ka dhigeysa mid ka difaac badan cudurrada oo dhan. Fiiri sida loo diyaariyo 3 cunno oo macaan si loola dagaallamo qufaca iyo cuncunka cuncunka si deg deg ah oo wax ku ool ah.

Hargabku waa xaalad ka fudud taas oo kaliya ay ku lug leeyihiin marinnada hawada sare, qufac, sanka oo dareera iyo hindhisada, inta hargabku jiro, astaamaha ayaa ka sii daran oo xummad baa jirta. Si kastaba xaalku ha ahaadee, shahyadan ayaa kaa caawin kara soo kabasho dhaqso ah, laakiin haddii qandhadu sii socoto, waa inaad u tagtaa dhakhtarka.

1. Shaah liinta leh malab

Shaaha liinta ayaa daawo fiican u ah hargabka maxaa yeelay, marka lagu daro inuu aad u dhadhan fiican yahay, wuxuu hodan ku yahay fitamiin C.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 liin
• 2 liinta
• 2 qaado oo malab ah
• 1 koob oo biyo ah

Qaabka diyaarinta

Fiiq liinta iyo liinta oo diirkooda karkar qiyaastii 15 daqiiqo. Ka saar dhammaan casiirka miraha iyadoo la kaashanayo casiir leh kuna dar weelka ay ku jirto shaaha ka soo baxa diirka.

Isku daridu waa inay karkartaa ugu yaraan 10 daqiiqo. Cadaadis kadib, ku dar malabka shaaha liinta ayaa diyaar u ah in la cabo. Qofka ifilada qaba waa inuu caba shaahan dhowr jeer maalintii.

2. Shaah caleen liin dhanaan ah

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 5 caleemo oranji ah
• 1 koob oo biyo ah
• 1 cm oo sinjibiil ah
• 3 xabo

Qaabka diyaarinta

Ku rid maaddooyinka digsi oo karkari daqiiqado. Dabool, u daa istaagida intaad qaboojineyso, ka dib miiq oo ku macaan malab si aad u dhadhamiso.

3. Shaah liinta leh sonkor gubtay

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 7 liin macaan
• 15 xabo
• 1.5 litir oo biyo ah
• 3 qaado oo sonkor ah

Qaabka diyaarinta

Ku rid biyaha, toonta iyo sonkorta oo karkari ilaa 10 daqiiqo ka dibna dabka dam. Ku dar juuska liinta oo diiran u qaado.

Ka fiiri shaaha kale daaweynta hargabka adoo daawanaya fiidiyowga: