6 shaaha ugufiican ee la seexdo lagana hortago hurdo la’aanta

Qanacsan

• 1. Shaah Chamomile
• 2. Shaah Valerian ah
• 3. Shaaha beeyada liinta
• 4. Shaah Passionflower
• 5. Shaah johannesört St.
• 6. Shaah salad ah

Shaaha kaa caawinaya inaad seexato waa ikhtiyaar dabiici ah oo fudud oo kaa caawinaya daaweynta hurdo la'aanta, gaar ahaan xaaladaha ay dhib ku tahay hurdada inay ku dhacdo culeys xad dhaaf ah ama cuncun soo noqnoqda ee walxaha kiciya, sida aalkolo, kafeyn ama nikotiin, tusaale ahaan .

Inta badan shaaha la seexdo waxay ka shaqeeyaan habka dhexe ee neerfaha, sidaas darteed waa muhiim in la cuno 30 ilaa 60 daqiiqo ka hor sariirta si loogu oggolaado waqti ay ku nastaan ​​jirkooda iyo maskaxdooda. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in lagu daro isticmaalka shaaha, habeyn hurdo caafimaad leh ayaa sidoo kale la sameeyaa, si kor loogu qaado saameynta nasashada. Fiiri 8 talaabo si aad u abuurto nidaam caafimaad qabka ka hor intaadan seexan.

Shaaha la seexdo waxaa loo isticmaali karaa shaqsi ahaan ama isku dar ah 2 ama 3 dhir. Mid ka mid ah isku dhafka ugu isticmaalka badan waa kan loo yaqaan 'valerian with passionflower', tusaale ahaan. Ujeeddadu waa in la kordhiyo 250 ml oo biyo ah dhir kasta oo lagu daro shaaha.

1. Shaah Chamomile

Shaaha Chamomile waxaa caan ku ah in lagu dejiyo, iyadoo lagu muujiyo xaaladaha walaaca, laakiin sidoo kale hurdo la'aan. Sida laga soo xigtay daraasadaha sayniska qaarkood, warshadani waxay u muuqataa, dhab ahaantii, inay waxtar badan u leedahay hurdada hurdada, maaddaama la muujiyey inay leedahay waxyaabo dajin kara. Inkasta oo habka saxda ah ee ficilka aan la ogeyn, waxaa la rumeysan yahay inuu wax ka qabanayo soo-dhoweeyeyaasha benzodiazepine, taas oo yareyneysa ficil-celinta nidaamka dareenka.

Intaas waxaa sii dheer, uumiga uu sii daayo shaaha chamomile, markii la neefsado, ayaa sidoo kale la muujiyay inuu yareynayo heerarka walaaca.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 muggeed oo ubaxyo chamomile cusub;
• 250 ml oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Raaci ubaxyada oo qalaji adoo isticmaalaya warqad shukumaan ah. Ka dib ubaxyada ku shub biyo karkaraya oo ha u istaagaan 5 ilaa 10 daqiiqo. Ugu dambeyntiina, miiq, diirimaad oo cab.

Marka la qaado, ubaxyada chamomile waxaa lagu hayn karaa qaboojiyaha illaa 2 maalmood, waxaa lagugula talinayaa oo kaliya in lagu rido weel xiran.

Qaadashada shaaha chamomile waa in laga fogaadaa haweenka uurka leh iyo carruurta, gaar ahaan iyada oo aan la helin hagitaan dhakhtar.

2. Shaah Valerian ah

Shaaha Valerian waa mid ka mid ah xulashooyinka ugu badan ee la barto si ay uga caawiso daaweynta hurdo la'aanta oo kaa caawisa inaad si fiican u seexato. Sida laga soo xigtay baadhitaano dhowr ah, valerian waxay sii deysaa walxaha kordhiya xaddiga GABA, taas oo ah neurotransmitter mas'uul ka ah xakameynta nidaamka neerfaha, oo gacan ka geysaneysa nasashada.

Daraasadaha qaar ayaa sheegaya, markii loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo hurdo la’aanta, valerian waxay umuuqataa inay kordhiso waqtiga hurdada, sidoo kale waxay yareyneysaa tirada jeer ee aad toosto inta lagu jiro habeenkii.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo xidid valerian qalalan;
• 250 ml oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid xididka valerian biyaha karkaraya oo u daa inuu istaago 10 ilaa 15 daqiiqo. Ka dib miiq, u oggolow inaad diiriso oo aad cabto 30 daqiiqo illaa 2 saacadood ka hor intaadan seexan.

Shaaha Valerian waa in si taxaddar leh loogu adeegsadaa haweenka uurka leh iyo dadka dhibaatooyinka beerka qaba.

3. Shaaha beeyada liinta

Sida chamomile, beeyada liinta waa dhir kale oo dhaqan ahaan loo tilmaamay in lagu daaweeyo culeyska xad dhaafka ah iyo hurdo la’aanta. Sida laga soo xigtay baadhitaannada qaarkood, geedka ayaa u muuqda inuu ka hortagayo nabaad-guurka GABA ee maskaxda ku dhaca, kaas oo awood siinaya saamaynta uu leeyahay neurotransmitter-kan oo shaqadiisa ugu weyni tahay inuu dabciyo nidaamka neerfaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo ah caleemaha liinta ee la qalajiyey;
• 250 ml oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar caleemaha koob biyo ah karkaraya ha u istaagaan 5 ilaa 10 daqiiqo. Ka dib miiq, u oggolow inaad diiriso oo aad cabto 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan.

Shaaha liinta leh waa in laga fogaadaa xilliga uurka iyo nuujinta.

4. Shaah Passionflower

Passionflower waa ubaxa geedka miraha dareenka, sida ku xusan daraasado dhowr ah, waxay leedahay ficil aad u fiican oo nasasho leh oo ku saabsan nidaamka dareenka, ka caawinta daaweynta daweynta walwalka iyo walwalka, laakiin sidoo kale waxay xulafo weyn u tahay daaweynta hurdo la'aanta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo ah caleemo bisil oo la qalajiyey ama 2 qaado oo caleemo cusub;
• 250 ml oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar caleemaha passiflora koob biyo ah karkaraya una daa 5 ilaa 10 daqiiqo. Ka dib miiq, u oggolow inaad diiriso oo aad cabto 30 illaa 60 daqiiqo ka hor intaadan seexan.

Shaah Passionflower waa inaan la liqin inta lagu jiro uurka, ama carruurta kayar 12 sano. Intaas waxaa sii dheer, isticmaalkiisu wuxuu carqaladeyn karaa saameynta daawooyinka qaarkood, sida asbiriin ama warfarin, waana muhiim inaad la tashato dhakhtar haddii aad isticmaaleysid nooc daawo ah.

5. Shaah johannesört St.

St John's wort, oo sidoo kale loo yaqaan 'St. John's wort', waa warshad si weyn loogu isticmaalo in lagu daaweeyo dawladaha niyadjabka leh, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa walaac iyo hurdo la'aan. Tani waa sababta oo ah, eva-de-são-joão, waxay leedahay walxo ay ka mid yihiin hypericin iyo hyperforin, kuwaas oo ku dhaqma heerka nidaamka neerfaha ee dhexe, dejiya maskaxda iyo nasashada jidhka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo qalalan St. John's Wort;
• 1 koob (250 ml) oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dhaji johannesört Stort inuu ku nasto koobka biyo karkaraya muddo 5 daqiiqo ah. Ugu dambeyntii, miiq, u oggolow inuu diirimaad oo cab intaadan seexan ka hor.

6. Shaah salad ah

In kasta oo ay u muuqan karto wax la yaab leh, shaah saladhku wuxuu muujiyey dejiyeyn xoog leh iyo nasasho u leh carruurta. Sidaa darteed, shaahani waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay ikhtiyaar badbaado leh oo loogu talagalay carruurta ka weyn 6 bilood. Intaa waxaa dheer, shaahani sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa uurka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 caleemo salaar la jarjaray;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Karkari biyaha caleemaha saladhka 3 daqiiqo. Kadib isku walaaq, ha qaboobo oo ha cabbo habeenkii.