Cake shukulaatada shukulaatada shukulaatada ah ee qancin doona Rabitaankaaga Macmacaanka Dayrta

Qanacsan

• Keega Qumbaha ee Chocolate-ka Keliya ee loo adeegayo
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in keega koobku uu yahay hab caqli gal ah oo lagu qanci karo ilkahaaga macaan iyadoo la ilaalinayo qaybaha. Hadda aan si fiican u soo dhaweyno dhicitaanka soo-dhaweynta hab-cunista caafimaadka leh.

Keega shukulaatada ah ee koobabka bocorka ah waxa lagu sameeyay bocorka saafiga ah, daqiiqda qamadiga ah, sharoobada maple, qolofyada graham cracker crumbs, iyo chips shukulaato yaryar. Badeecada ugu dambaysa waa shukulaato, qoyan, iyo haa-nafaqo leh. Waxaad dhalin doontaa 5 garaam oo fiber ah waxaadna la kulmi doontaa 38 boqolkiiba qaadashada fitamiin A ee lagu taliyey, 11 boqolkiiba birta, iyo 15 boqolkiiba calcium. Intaa waxaa dheer, waxay qaadataa shan daqiiqo oo keliya in la sameeyo! (Wax badan ma u diyaar tahay? Isku day 10-kan koob ee cuntooyinka caafimaadka leh si aad hadda ugu samayso microwave-kaaga.)

Keega Qumbaha ee Chocolate-ka Keliya ee loo adeegayo

Maaddooyinka

• 1/4 koob oo bur ah oo sarreen ah
• 3 qaado oo ah budada budada
• 3 qaado oo ah caano cashew vanilj (ama caano la doortay)
• 1 qaado oo jajabyo shukulaato ah
• 1 qaado oo jajab ah graham cracker
• 1 qaado sharoobada maple saafi ah
• 1/4 shaaha qorfe
• 1/4 qaado shaaha laga soosaaray vanilj
• 1/4 qaado shaah ah budada dubista
• Qanjo cusbo ah

Tilmaamaha

1. Isku qas dhammaan maaddooyinka baaquli yar. Ku qas qaaddo ilaa wax walba la isku si siman yahay.
2. Qaado buufinta koob, ramekin, ama baaquli yar.
3. Microwave sare 90 ilbidhiqsi, ama ilaa baytartu samaysato keega qoyan laakiin adag.
4. U ogolow inaad xoogaa qaboojiso ka hor intaadan ku raaxaysan!

Xaqiiqooyinka nafaqada: 260 kalori, 7g dufan, 3g dufan buuxa, 49g carbs, 5g fiber, 22g sonkor, 6g protein

Dib u eegis loogu talagalay