Heerarka Kalastarolka: Maxaad u Baahan Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay kolestarool?
• Sideed u cabirtaa heerarka kalastarolka?
• Maxay ka dhigan yihiin lambarradeyda kolestaroolku?
• Immisa jeer ayaan qaata baaritaanka kolestaroolka?
• Maxaa saameeya heerarka kolestaroolka?
• Sideen hoos ugu dhigi karaa kolestaroolka?

Soo Koobid

Waa maxay kolestarool?

Kalastarol waa walax wax u eg oo dufan leh oo laga helo dhammaan unugyada jirkaaga. Beerkaagu wuxuu sameeyaa kolestarool, sidoo kale wuxuu ku jiraa cuntooyinka qaarkood, sida hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay xoogaa kolestarool ah oo si sax ah u shaqeeya. Laakiin haddii kolestarool aad ugu badan tahay dhiiggaaga, waxaad leedahay halista sare ee cudurka halbowlayaasha wadnaha.

Sideed u cabirtaa heerarka kalastarolka?

Tijaabada dhiigga ee loo yaqaan 'lipoprotein panel' ayaa cabbiri kara heerarka kolestaroolkaaga. Baaritaanka ka hor, waxaad u baahan doontaa inaad soonto (waxna ha cunin hana cabin biyo mooyee) 9 ilaa 12 saacadood. Baaritaanku wuxuu bixinayaa macluumaad ku saabsan adiga

• Wadarta kolestaroolka - qiyaas cabirka wadarta guud ee kolestaroolka dhiigaaga ku jira. Waxaa ku jira kolestaroolka-cufnaanta hoose (LDL) iyo kolestaroolka cufnaanta-sare leh (HDL) labadaba.
• LDL (xun) kolestarool - isha ugu weyn ee koritaanka kolestaroolka iyo xididdada xididdada
• HDL (wanaagsan) kolestarool - HDL waxay caawisaa ka saarida kolestaroolka xididdada dhiigga
• Aan HDL ahayn - lambarkani waa wadarta guud ee kolestaroolka laga jaray HDL-gaaga. HDL-kaaga aan ahayn waxaa ka mid ah LDL iyo noocyo kale oo kolestarool ah sida VLDL (lipoprotein aad u hooseeya oo aad u hooseeya).
• Triglycerides - nooc kale oo dufan ah oo dhiiggaaga ku jira oo sare u qaadi kara halista cudurka wadnaha, gaar ahaan dumarka

Maxay ka dhigan yihiin lambarradeyda kolestaroolku?

Tirooyinka kolestaroolka waxaa lagu cabiraa milligram halkii deciliter (mg / dL). Waa kuwan heerarka caafimaad ee kolestaroolka, oo ku saleysan da'daada iyo jinsigaaga:

Qof kasta oo jira 19 ama ka yar:

Ragga jira 20 ama ka weyn:

Haweenka jira 20 ama ka weyn:

Triglycerides ma aha nooc ka mid ah kolestaroolka, laakiin waxay ka mid yihiin qeybta lipoprotein-ka (baaritaanka cabbira heerarka kolestaroolka). Heerka triglyceride ee caadiga ahi wuu ka hooseeyaa 150 mg / dL. Waxaad u baahan kartaa daaweyn haddii aad leedahay heerar triglyceride oo xadka dhererkiisu sarreeyo (150-199 mg / dL) ama sare (200 mg / dL ama ka badan).

Immisa jeer ayaan qaata baaritaanka kolestaroolka?

Goorma iyo intee jeer ayey tahay inaad hesho baaritaanka kolestaroolka waxay kuxirantahay da'daada, arrimaha halista u ah, iyo taariikhda qoyskaaga. Talooyinka guud waa:

Dadka jira da'da 19 ama ka yar:

• Imtixaanka ugu horreeya waa inuu u dhexeeyaa da'da 9 illaa 11
• Carruurtu waa inay mar labaad baaritaanka maraan 5tii sanoba mar
• Carruurta qaarkood ayaa laga yaabaa inay yeeshaan baaritaankaan laga bilaabo da'da 2 haddii ay jirto taariikh qoys oo ah kolestarool dhiig oo sarreeya, wadne qabad, ama istaroog

Dadka jira da'da 20 ama ka weyn:

• Dadka waaweyn ee da'da yar waa inay maraan baaritaanka 5-tii sanaba mar
• Ragga da'doodu u dhaxayso 45 ilaa 65 iyo haweenka jira 55 ilaa 65 waa inay yeeshaan 1 ilaa 2 sano kasta

Maxaa saameeya heerarka kolestaroolka?

Waxyaabo kala duwan ayaa saameyn ku yeelan kara heerarka kolestaroolka. Kuwani waa qaar ka mid ah waxyaabaha aad sameyn karto si aad u yareyso heerarka kolestaroolkaaga:

• Cuntada. Dufan cufan iyo kolestarool ku jira cuntada aad cunaysid waxay sare u qaadaan heerka kolestaroolka dhiiggaaga. Xaydha dufanku waa dhibaatada ugu weyn, laakiin kolestaroolka cuntooyinka sidoo kale waa muhiim. Yaraynta xaddiga dufanka buuxa ee ku jira cuntadaada waxay kaa caawineysaa hoos u dhigidda heerka kolestaroolka dhiiggaaga. Cunnooyinka leh dufanka buuxa ee dufanka leh waxaa ka mid ah hilibka qaar, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, shukulaatada, waxyaabaha la dubay, iyo cuntada si qoto dheer loo shiilay loona kariyay.
• Miisaanka. Miisaanka culus wuxuu halis u yahay cudurada wadnaha. Waxay kaloo u badan tahay inay kordhiso kolestaroolkaaga. Miisaanka oo yaraada ayaa kaa caawin kara hoos u dhigida LDL-gaaga (xun) kolestaroolka, wadarta kolestaroolka, iyo heerarka triglyceride. Waxay sidoo kale kor u qaadeysaa heerkaaga HDL (fiican) kolestaroolka.
• Firfircoonida Jirka. Firfircoonaan la’aan jir ahaaneed ayaa qatar u ah cudurada wadnaha. Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara hoos u dhigida LDL (xun) kolestaroolka iyo kor u qaadista heerarka kolestaroolka HDL (fiican). Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka. Waa inaad isku daydaa inaad jimicsi ahaatid 30 daqiiqo badiyaa, hadaanay ahayn oo dhan, maalmaha.
• Sigaar cabid. Sigaar cabidda waxay yareysaa kolestaroolka HDL (fiican). HDL waxay caawisaa in xididdada dhiiggaaga laga saaro kolestaroolka xun. Marka HDL ka hooseeya wuxuu wax ka geysan karaa heer sare oo kolestarool xun.

Waxyaabaha ka baxsan xukunkaaga ee sidoo kale saameyn ku yeelan kara heerarka kolestaroolka waxaa ka mid ah:

• Da'da iyo Galmada. Markay dumarka iyo raggu sii gaboobayaan, heerarkooda kolestaroolka ayaa kor u kacaya. Kahor da'da caado-joojinta, haweenku waxay ka hooseeyaan wadarta heerarka kalastaroolka marka loo eego ragga ay isku da'da yihiin. Ka dib da'da menopause, heerarka kolestaroolka LDL (xun) ee haweenka ayaa u muuqda inuu kaco.
• Dhaxal. Hidda-wadahayaashaadu qayb ahaan waxay go’aamiyaan inta kolestarool ee jirkaagu sameeyo. Kalastaroolka dhiigga ee sareeya wuxuu ku dhex socon karaa qoysaska.
• Jinsiyada. Jinsiyadaha qaarkood waxay yeelan karaan halista sii kordheysa ee kalastaroolka dhiigga oo sareeya. Tusaale ahaan, Afrikaanka Mareykanku waxay caadi ahaan leeyihiin heerarka HDL iyo LDL kolestaroolka ee ka sarreeya kuwa cad.

Sideen hoos ugu dhigi karaa kolestaroolka?

Waxaa jira laba dariiqo oo waaweyn oo lagu yareeyo kolestaroolka:

• Isbedelada qaab nololeedka wadnaha-caafimaad qaba, kuwaas oo ay ka mid yihiin:
• Cunto caafimaad qab wadnaha ah. Qorshaha cunno caafimaad qabta ayaa xaddidaya xaddiga dufanka buuxa iyo kuwa trans-ka ee aad cunayso. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah Hab-nololeedka Is-beddelka Daaweynta cuntada iyo Qorshaha Cunitaanka DASH.
• Maareynta Miisaanka. Haddii aad cayillan tahay, miisaankaaga oo yaraada ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista kolestaroolka LDL (xun).
• Firfircoonida Jirka. Qof kastaa waa inuu sameeyaa dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah (30 daqiiqo badiyaa, haddii aysan ahayn dhammaantood, maalmo).
• Maareynta walaaca. Cilmi baaris ayaa muujisay in walbahaarka daba dheeraada uu mararka qaar kicin karo kolestaroolkaaga LDL isla markaana uu hoos u dhigi karo kolestaroolka HDL.
• Joojinta sigaarka Joojinta sigaarka waxay sare u qaadi kartaa kolestaroolkaaga HDL. Maaddaama HDL ay caawiso in laga saaro kolestaroolka LDL xididdadaada, in aad haysato wax badan oo HDL ah ayaa kaa caawin kara yareynta kolestaroolkaaga LDL.
• Daaweynta Daroogada. Haddii qaab nololeedka keligiis isbedelo ha yareynin kolestaroolka ku filan, waxaad sidoo kale u baahan kartaa inaad daawooyin qaadato. Waxaa jira dhowr nooc oo daawooyinka kolestaroolka ah oo la heli karo, oo ay ku jiraan statins. Daawooyinka waxay u shaqeeyaan siyaabo kala duwan waxayna yeelan karaan waxyeelo kala duwan. Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga midka adiga kugu habboon. Inta aad qaadanaysid dawooyinka si aad u yarayso kolestaroolka, waa inaad ku sii socotaa isbeddelada hab nololeedka.

NIH: Wadnaha Qaranka, Sambabka, iyo Machadka Dhiigga